Pehea e pakele o ka stress?

Kou nāʻiʻo Makamae, a me oe hiki ole noʻonoʻo i ka hana? Kou i-hana papa kilomika o lōʻihi, a he mea e loa e holo mai la lakou? Ahuwale na hoailona o ka stress.

He aha ka stress?

A ka wehewehena o ka stress mea pilikia, eia nae na mea he nui no mākou e kama'āina i kēiaʻano. Nui stress mea he kino ai 'ole ka noʻonoʻo' pane i mawaho a maloko stimulus. Mākou kino mau ke hakuloli i mawaho ololi, ina paha he excessive anakahi uila, maoli a me ka mana ae olelo hooweliweli. Pehea e pakele o ka stress hiki i ke kanaka i loko o ka ua kulana, ultimately pili i kona nohona ola a me ka maikaʻiʻana.

He nuiʻepekema a me na kumu manaoio ia stress mea pololei nā ke ana pono mākou kino ke kaua aku i ka maʻiʻaʻai. Aia o kekahi hoike e paipai i stress kōkua me ka pilikia ana, a me ka maʻi. Eia naʻe, hooloihi ae i waiū no ka mea, ke hoonawaliwali i kou'ōnaehana paleʻea kahua. Ka hoʻonaʻauao e alakai i ka luhi a me ka olelo o ke Muscle spasms a me headaches. Ua Ua hoi pololei ua hoʻopili i ka kaumaha a me ka iini.

Pehea e pakele o ka stress?

1. Hookahi o ka easiest aoao - e kamailio me ka i wae. Ke kamailio, e kōkua i ka hoʻonānea, o ka pilikia e maopopo, a ke hiki e'ōlelo aʻoaʻo ma pehea e rectify i ke kulana.

2. E ka stress haawiia. Manao wale ana i ke kulana hiki e nui loa.

3. E hana, i ka hoʻomaʻemaʻe. e ola nei He nui kanaka a me ka hana - a mai e hai i ka chaos a puni ona. Ka manaʻo o ia ina kou a puni, ua hoʻonohonoho 'ia, alaila, o kou manao, e ke hana no hoi. ʻO ka mea i kela la, i ka hoʻomaʻemaʻe o ka papaʻaina i loko o ke alo o ka oihana o ka hele aku e hiki ke hana i nā mea kupanaha.

4. noi ana oe ia oe iho i ka nīnau: "Pehea e pakele o ka stress," e mai i ka manaʻo o kekahi mea maikai hoʻopoina. Ua kani kokoke trite, akā, ina e lilo kekahi wahi manawa manao e pili ana i nā hanana maikaʻi i loko o kou ola, ka mea hiki ke kōkuaʻoe e pakele, mai ka ino manao.

5. E no ka lomilomi. He nui no mākou poina i ka lawe mālama o lakou iho - no laila ka mea, i'ō i me ka pilikia 'ē aʻe kanaka ka. Lomilomi kōkua e hoʻonānea Makamae nāʻiʻo. Haʻawina Ua hōʻike i hoʻopā a me ka hoola. Inā 'oe hiki ole ke hoʻolimalima i ka lomilomi, e noi aku i kou aloha i kekahi i Hug oe.

5. E pana aku au i manawa me kou Ka Hānai Ā Huhu. E ka ilio i ka hele a hoʻohuli mai ma luna o ka wahi moe aʻe i kou popoki. Aia nā haʻawina i paipai i ka hui 'ana me na holoholona ke hoʻoikaika' ana i kou ola.

6. Laugh! Oe i lohe, paha, ma mua ua akaaka o ka maikaʻi laau lapaau. E nānā i kou punahele Comedy - a me ka naʻau i loko maikai oe ae nei!

7. E no ke ano. Pana aku au i kekahi manawa i loko o ka māla a Haiʻina mai ka hoa no ka hele i loko o ka pāka. Hou lewa a me ka hui 'ana me' ano kōkua i ka'emi'ōnaehana e hoʻihoʻi aku.

8. E ka auau. Lawe aʻelaʻo ia lōʻihi, a leisurely, e hiki hoʻonānea pono. Ke kai mehana soothes aching nāʻiʻo, a me ka pono e pono bata mea kāhinu, kōkua i ka hoʻonānea. E ho'āʻo i ka hoʻohana 'ana o ke ala hea ihoiho no ka mea maikaʻi loa ia.

9. Ina oe e ka manaoio - e pule. People loaʻa ka maluhia o ka pule ma ka honua.

10. hoʻokō '. Aʻo i loko o ka hale haʻuki a me ka hoa a pae, kona kino, e like me Yoga, kōkua i ka hakakä stress.

11. hoʻololi i kāuʻai. Eia naʻe, kō a me ka caffeine ke alakai i ka poe ilihune physical ola. E ho'āʻo i kaʻai i ka hua 'ole nō hoʻi salads, e like me lawe i ka multivitamin. Kēia, e haawi aku oe i ka hoʻonui o ka ikaika a me ka hoʻoikaika 'ana i ola.

12. E ka pōkole wanaao ae mai ka hana. Ke makemake ia e hemolele ma kela kēia lākiō o ko mākou ola pinepine hiki aku ai i ka luhi a me ka stress. E haawi mai oe ia oe iho i kekahi mau lā o ka hoʻomaha - a me ka maluhia o ka naau , e hele mai hoʻi iāʻoe hou

13. Sing! Mai Mai hoole oe iho i ka makemake e mele i kou punahele Lau Makani, a me oe e hoopoina e pili ana i nā mea a pau i ka pilikia ma ka liʻiliʻi loa no elima minuke.

14. hoʻonānea me ka hoa. Inā 'oe he paena i ka mumulu mai lā - keia mea i ka manawa pono e kā lākou kākoʻo loaʻa. Negotiating i nā nīnūnē me kou mau hoapili, malia oe i ke ala, e hoʻoponopono i ia hiki ke loaʻa.

15. E unuhi oe i! Oe e pono ole e he artist nui, e aʻo pehea e pakele o ka stress ma kino i loko o ka pahi. O na keiki ana i nā pōpō slike ke soothe.

16. E huli aku i ka TV. He lā lōʻihi o ka hana ma hope, he nui no mākou, e huli ia ia e kiai i ka nūhou. Ua mea nui, o ka papa, e ma ka waena konu o nā hanana, akā, i kekahi manawa ma ka hōʻike maikaʻi aʻe koena. E ho'āʻo i ka pana aku au i kekahi ahiahi e hoolohe i ka malimali mele. Inā 'oe i keiki, e hoʻohana i kou noa manawa e pāʻani me ia.

17. E hele i ka? Eaia i ka psychotherapist. He He maikaʻi maoli ala. Inā kekahi kanaka inā pilikia ka haumāna a eia i stress, i ke kino, e ao aku ana i ka hana ana me ia, a hoʻopau kona pernicious keiki.

Ua noa i ka liʻiliʻi koke i loko o kona ola noi mai ia ia iho i kēia nīnau: "Pehea e kiʻi pohaku uinihepa, o ka stress?". Hopefully, i kēia mau manaʻo kōkua e kōkuaʻoe i loko o kēia.