He aha ka Flex? Hiʻona a me ka nui o kona pōmaikaʻi

Ka mea, lilo lākou ka hoʻokōʻana? I hauʻoli me lakou iho, a makemake i ka i ka ikaika a me ka ola kino? Keia mea paahana, e kōkua Flex - he luna 'hoounauna, a hoʻomōhala ana i kohoʻia, iaono? Ienoai Muscle leo, iaono? Ienoai ōhumu a kulou. Me ka hoʻokō 'ana i hoʻohana ma flex'ōnaehana, ami kuai kohoʻia. Kēiaʻano hana ole wale, e lawe mai i ka nani o ke kino, akā, i kōkua i ka hoʻoikaika 'ana i kou ola.

He aha ka Flex?

Flex - kuhikuhi ana, ma muli o ka la o Pilato hana. Ua hiehie oihana mua o Callanetics, moe, hola Yoga. E like me ko oukou ike ana, a pau o kēia mau papahana i ka nānā 'ana ma luna o kino nona i hohola na nāʻiʻo o kekahi pūʻulu. Flex - ka'ōnaehana i AIM i ka luna 'kino loli. Ua nā kino, e hoʻoikaika i kohoʻia, hoʻomaha, unloading Muscle hui a me ke ola ma hope e kū'ē'ē mai aʻo.

He aha mea kūikawā flex kahua?

Ka polokalamu Ua mahalo a puni ka honua mai ka pōkole manawa haawi wikiwiki i nā hualoaʻa. Ua 'Aʻole e koi kaʻaeʻana me kaʻoʻoleʻaʻai, a eliminates ka keu kenimika ma na puhaka, a me ka puhaka. He aha ka Flex? Development Program o ke kohoʻia e hoʻolako i ka gradual a me ka napoo mahuahua ma ka huahelu o ka noi i loko o kekahi o kekahi manawa. Kona laulā Ua pinepine ae la oia i ho'āʻo.

Loa mana no ka haawi ana i elasticity o tendons ia i ka'ōnaehana, e like me ka flex. Ke kino komo i loko o ia, kōkua e kikoo nāʻiʻo,ʻaʻole wale nō akā, i nā ligaments, a me kā lākou'aʻaʻa ua ike ia e emi malleable. Mau hana he hoʻonui i ka puakai o ke kino, he mea hooluolu aku au, a lawe aku i ka manaʻoʻike hoʻopilikia.

Kēia eiiieaena mea maikaʻi kēia?

Lōʻihi noho i loko o kekahi kulana, sedentary hana, a, me ia i kaʻilihune, ka nele o ka neʻe alakai i ke ola kino pilikia. 'O kēia kekahi o nā mea he nui kumu o ka paakai hoʻokomo kālā i loko o na ami, kūpono i ka meaʻehaʻeha koko holo. He nui nā kanaka i keia manao neʻe lilo ai ka wā clumsy a me ka mea eha.

Pono keia mau mea kau o Flex a me ka poe i pinepineʻike piʻi mea naʻau kaumaha. Ka mea ka ia i ka wa o ka stress ka'ā'ī nāʻiʻo i loko o hoʻopilikia. E like me ka hopena o ka hihia hoʻi ke koko pele a me ka oxygen ma pololi o ka lolo huli no. E like me ka hopena, e hele mai i ka headaches, ikaika luhi, a me ka irritability. 'Aʻe' ana i ke koko lako - kekahi o na kumu o ka osteochondrosis.

Flex ua pono ole wale no beginners, akā, no hoi no ka poe i 'Imi' ole i loko o haʻuki. He nui o ia malama ole kona kino. Eia naʻe, i kēia mau hana haʻalele mua aʻo hana o ka naau a me ka ÷ naehana hanu nenoaia,? Ienoai pūnao a prepares na nāʻiʻo no kaʻeleu hana i loko o ka lumi papa.

He aha nō i ka pono o ka flex papahana?

He aha ka Flex? I ka papa kuhikuhiE rula o ka'ōnaehana mea he harmonious ia ma luna o ke kino. Lohi kino'ō na nāʻiʻo, a noa ia e loaa i loko o ka lacticʻakika. I ka mea, ke kumu no oolea, hoʻopilikia,ʻeha a me ka luhi. E like me ka hopena o ka pono o na nāʻiʻo o ka? Ia? Aiiu i laholio a me ka laumania. Mahuahua ikaika a me ka kohoʻia, hoʻoikaika 'ana i kulou.

Akahai aku o na nāʻiʻo a me ka ami, a e loli ai i ka na nā loko, e like me inevitably? Ienoai aa holo. Nolaila, hoemiia ke koko, naehana stimulation i, ka abdominal lua, a me ka gastrointestinal'āpana. Alaila, ua hoonui ae i pūnao a Hoʻoikaika i ka i ka'ōnaehana paleʻea nenoaiu.

O ka poe i hoihoi i ka HOU ma ke kahua o ka hola, pinepine noi: "He aha ka flex?" Kēia hookoikoi i ke kali uuku ae. Kekahi hanu pāpana e leie aku oe e hoʻonānea. I ka hohonu hanu hookuu aku oia i oxytocin, kuleana no ka stimulation o maikaʻi nō. Ma nā hua'ōlelo, ka Flex mai i ka pono ia ma ka naʻau i loko.

E like me ka hopena:

• hoonui ae i ka hana ana o na moku, a me ka naau;
• hōʻeleu i pūnao;
• emi i ka pilikia o ka hewa;
• hooponopono ana i ke koko holo;
• ho okumu i ka pololei kulou ;
• ho'ēmi i kā ka haawe ma na ami (osteoarthritis Kāohi);
• mau ano iaono? ienoai (akakaʻeleu maoli, hiamoe normalized, luhi ua ikeia emi).

Pehea e hana ia?

Flex hiki ia i ka hou nui i ka haʻuki a me ka hoʻoponopono-aʻo. He nui kupono e hana me keʻano hana flex - kino i e komo i loko o ia, mai koi kūikawā aʻo a me ka mea i loaʻa i nā mea a pau. Pono no ke kuʻuna haʻuki pilipaa kapa a me nā kāmaʻa e paʻa ana me ka pahee puupuu wawae.

Ka poʻe ke aikane, e lilo ke kaupaonaʻana ua pono ia ke koena aku hoiʻai, a me ke kaupalenaʻana hokii o ka ikehu-anuanu ai (momona, palaoa, ua ouo ia). An noniakahi kokoke i loko o ka mau o ka pule, e me ka nui loa ke emi o ka buke o ka puhaka a me ka puhaka.

Mau papa hilinaʻi nui ma luna o ka manaʻo o ka aʻo. No ka loaa ana o lakou e maona ai 2-3 kau no hebedoma. No kekahi laʻana, ina e makemake e noho ma luna o ke kaula, a me ka lilo aku ke kaupaonaʻana, hoʻokō 'hiki e 2 manawa i ka lā. Na ka papa kuhikuhiE mea - e hoolohe mai i kou kino: ia mea,ʻaʻole e pono ke hoʻomau hana mamua o ka eha.

kino

Hana flex osteochondrosis:

• E moe ma luna o kou opu, e hoala i kou mau lima a me na wawae. Ka Nohona 15-20 kekona.
• Lie ma kou kua, E hapai i ka uha mua akau aku o ka papahele. Ma keia oihana ka mea, he mea pono e pana aku au i ma ka liʻiliʻi loa 15-20 kekona.
• E noho ma luna o ka papahele e hoomaha kou mau lima ma luna o ka papahele, a hookiekie ae i ka pelvis. Huina lōʻihi like 'ole - 15-20 kekona.

Flex kino no ka'ōpū:

• Lie ma kou kua, kuli lena, lima - ma ke kino. Ano, pono e hoala mai i ka luna lala o ka papahele, a kīkoʻo kū'ē iā lākou. Wawae, hookeke ae i ke kahua hahi. E hoʻopaʻa i ka oihana no 15-20 kekona.
• E moe ana ma kou kua a me kou lima kokoke i ke kino aoao. Nā wāwae, ua lawe pu. Mai keia kulana, ua ho'āla nā wāwae i ka papahele a me ka poo. Mau wāwae hiki ke lena ma na kuli (i ka lua o ka AOAIAaOO hoʻokō ').

Flex polokalamu ua papahana no kekahi Muscle pūʻulu, nanahe a me ka hoolaha ia aku'ōlewa. Ke kumu nui mea mea ia ia mea ho'āmana a me ka pono no ka beginners a me ka poe i 'Imi ke kuʻuna. Classes e e haawi wale i ka nani kino, akā, i ka hoʻoikaika 'ana naʻau i loko, aʻo e e ahonui a me ka a malie iho la. A, o ka papa, e hoomahuahua i ka hoʻoponopono-ʻia.