I ka liona ka kaʻana like 'ana o kona ola kekahi kanaka i e lawe mai i loko o kona hiamoe. Ia mea i ke ala mākou kino i ka mea pono i koe, e MOKUNA LXI. Wahi a ke kauka, he kanaka pono, e moe me kekahi lā no ma kahi o ewalu hola no ka maʻamau ola. Akā, holo nōhie, ka lōʻihi like 'ole o ka hiamoe hilinaʻi nui ma luna o ka kanaka pono o ke kino a me ka manawa kūpono o ka hiamoe i ka manawa o ka mea, ua pono ai ma ke kino. Akā, inā i ka manawa kūpono mea,ʻaʻole he lōʻihi manawa e hiamoe, a laila ka mea, begs ka ninau o ana i ka moe ma lalo o ka na ana.
discomfort ka nele o ka hiamoe
A i kekahi kanaka hiamoe emi o ewalu hola, a me kona kino pono a hiki loa aku o keia hookupaa kūmau, ka mea e hookomo ana i ka puu o ka hana a he leo. Pehea e hiamoe, ina hiki ole oe i ka hiamoe ewalu hora aie i ka noho ana i kupu mai. No ka laʻana, e like me ka hana ana ma ka hapanui o na hihia, i ka i kakahiaka nui e ala no ka hana. Late no ka hana i ole manawa, a me ke kino i ole he manawa e hoola i kana a ikaika a me ka hoʻomanaʻo mai ua kokoke mai ke kanaka i ka hiamoe. E like me ka rula, kanaka ka mea e ole e ana ka hiamoe i ka po, pinepine ia me na olelo: "I hiki i hiamoe," e hele aku hoʻi i moe i ka lā. Before ia, ka mea, i ka holoʻokoʻa mua hapalua o ka lā no laila, Pule Hoola i na mea a pau e moe me ia. He maluhia e kākau ia aku ma luna o Kekahi Mau ' i ke kino, a kahea aku i kēia mau kanaka Pule Hoola, akā, e hiki noi aku e pili ana i hiki kumu. Ma ka maʻamau pololei o ke ana o ka lā, he kanaka e moe ai i ka hiamoe ma ka manawa, a ma ka hapanui hihia ana ka hiamoe. Nolaila, ka mea e mau loa e Pule Hoola kanaka e hiki mai ana no nae e hele i ka moe loa ke aumoe, a i ka manawa noʻonoʻoloi hookahi no ana i ka hiamoe, i kona hoʻomaopopo ana oe pono e ma ka liʻiliʻi loa e hele i kona wahi moe kakahiaka.
Nā Papahana hiamoe
He nui aoao e i ka maikai hiamoe quality, a me ka mea i loa noonoo ole. Ke anu u mua mea e noiʻi ana i ka nui o manawa oe Pono e hiamoe no ka piha recuperation a me ka pololei, e hele i ka moe mua i ka hiamoe o ka helu o nā hola. Inā 'aʻole' oe makemake e kali manawa i loko o ke ahiahi, e hiamoe, oe e manaʻo e pili ana i ka hiki kumu o ka ino vysypaemosti. Ke kumu i e ma i ke koikoi moe paha mattress. A wahi e hiamoe e ia o ka meakino paakiki, i ke kino, aole ia i haule ma hohonu i loko o ka mattress, akā, i ka mea ia manawa,ʻo ia haʻi akula i nā contours o ke kino. Ke poo e moe ma ka nui,ʻaeʻae uluna a me ka blanket E eʻoluʻolu i ka hoʻopā. Ua 'oi aku ka oluolu hiamoe, a me ka hiki, e moe no ka pōkole wā o ka manawa.
Oe Pono no hoi uku nānā 'ia a me ka aeration iauaeoia, like no ke kani hiamoe mea pono a eia i hoʻokomo ea o ka hou ea keena moe. Nolaila, ia mea maikai, e moe me ka puka hamama i loko o ke kauwela. E ka moe uhane i ka ikaika hiki ke inu i mua ona i ka aniani o ka mehana ka waiū, akā, i kēia iaoia hiki e wahi ana i nā loina laau lapaau a me ka hoʻohiki no ia i kekahi papa hana i kekahi i hāʻawi mai. Akā,ʻaʻohe kekahi aɃe e kū kaʻawale hōʻoia i kēia hana, a me ke aniani o ka waiu ma mua e hele ana i ka moe, no ka mea, o ka waiu, ua noho malie hoi. Kēia mau mea wale nō i kekahi mau manaʻo kōkua ma ana i ka hiamoe, akā, ma ka mea o ka hailonaʻana no ia. No ka poe i oi loa aku hoi kaupalena i ka manawa e hiamoe, aia no he ala, pehea e hiamoe no 4 hola. Surprisingly, no ka mea, i kēia oe Pono wale e hele i ka moe i 9 hora i loko o ke ahiahi, a me ka ala i loko o ke kakahiaka. ʻepekema, ua hoao aku au ia ia i ka loa a me ka ikaika kiʻekiʻe-e like ai hiamoe i kēia wā o ka manawa. Eia naʻe, e pono e hoopili aku i kekahi mau 'ana i kūpono e like pōkole hiamoe. Holo nōhie, ka mea, ua ole, e hele i ka moe me ka piha opu, me ka manao e pili ana maʻamau o pilikia, a ia mea pono - e lawe i ka pumehana auanei. A ola moe koho mahuahua, oe wale pono e koho i ka mea maikai a me ka manawa e ana ka hiamoe.