Kino no ka ulu ana. E ho'āʻo ka mea,ʻaʻoleʻoe e mihi!

Anthropological haʻawina i aku nei au ia kanaka, Hawaiʻi, malalo i ka loli likeʻole. Kēia i lewa i loko o ka ulu ana o ke kanaka. Ko makou manawa ua wehewehe aku ma ka hoʻonui a me keia la ka hanauna, ua mamao loa mamua o ka puberty a me physical? Acaeoey o ka hanauna o ka mua manawa. E hana i kēia, ma laila nō ka nui o nā kumu: kēia loea ma kekahi mau kihapai o ka 'epekema a me ka ola, hoʻoikaika i ka nui o ke ola kino a me ka malama ola i loko o mau, mahuahua ka waiwai, etc. Hoʻonui e loli ai loira i kā lākou puberty, ka wā i ke kino e ulu hikiwawe loa.

I keia manawa, no ka mea maʻamau hooulu ana koi i ke ola a me ka mea hānai lifestyles. He nui no ka hahai i nā kēia tenets:

• waiver o nāʻano o nāʻinoʻano;
• na mea lula o kou niho;
• OAXA hoounauna a physical hope.

E like me ka hopena, i ka pololei laʻau heluna o kūpaʻa a me ka hōʻeuʻeu wahie, hooikaika mau iwi, a kōkua iā lākou ulu maikaʻi. Iloko o ke kahua o ke kino a me hiki maikaʻi hoʻomākaukau no ka ulu ana o na kino. Ka mea, e hoʻonui i kona mea ulu, a kōkua i ke kino ulu proportionally. Oe ke ole loaa ka lawe pio nui kāohi, ua koi ikaika, ka mea, ma ka huli, i e ka mea ku ole i ka 'ūlōlohi ulu o ka meaola.

Most maikaʻi hoounauna no ka ulu ana - ua hohola ana. E hana i kēia, 'aʻole pono e hele i ka pipiʻi hale haʻuki. Nail ano o ka hale hookolokolo, a nāna e ma luna o ia i kēlā lā i loko o ke kakahiaka a me ke ahiahi. Huki-UPS - ka hoʻokō 'no ka ulu kanaka, e hiki ke hana ma luna o kaʻauamo. E ho'āʻo i ka hana ia i loko o ka nanea wale (iala) moku'āina. He ma manawa hoonui i ka ka hoʻokōʻana a me kou spine e hoopau ai i ke ana i ke kala o ka puʻe mai ka intervertebral iwi kuamoʻo.

Ua Radio he kūlana koʻikoʻi no ka ulu ana o ka hoʻokō 'ana i loko o ka palapala o Lele. Eia hou, a pau o ka hoʻokō 'ana i loko o ka palapala o hooinu, i nā kumu o ke kino a hiki i kaʻaoʻao a me ka pono imua i ka hiki e hoʻoulu ulu. Classes ma haʻuki e like me ka 'auʻau', hana pāʻani, Pôpaʻipaʻi a me ka basketball pā hale e hiki ke olelo ikaika mai ho ololi i ka ulu ana ma muli o ka mea ukiuki loa, hoao e ia i loko o ka lumi papa ma ka ulu ciia.

Kino no ka ulu ana o ke kanaka - e Aloha i nā mea a pau i hiki ke hana, a me ka AIM e lilo kiʻekiʻe. Hoopaakiki, lomilomi, hoʻohana a thermal ohe. (A pau ano o ka bata lawelawe, auau me kekahi mea hoʻonui, etc.) haʻalele i loko o ke kanaka pūnao. He poʻe o nā ana ia, e hoʻonui i ka kiʻekiʻe, hiki ia oe, e hoomahuahua ia i 25%.

It E e kaulana i kekahi mau kino no ka ulu ana oe e hana, ka mea, ua mana ma ka manawa'ōpio wale nō. Me makahiki, ke hiki i ka ho ololi i keia aiao mea i kaupalena '.

Mākou iʻike mua i ka pololei aoao o ke ola , e kōkua i kekahi kanaka, e ulu. Ma keia hihia, eʻoiaʻiʻo nō ia e lohe i kaʻai i au ai. It e e noʻonoʻo, ola a me kaiāulu hoihoi i loko o ka qualitative haku mele 'ana.

Ma waho aʻeo ia ka luna, ua lawe mai na mea pono akā kino no ka ulu ana. E pono e hoʻomaka me ka mea workout: hele, kukui mehana-i kino no a pau nāʻiʻo o ke kino, ma ka hope o ka manawa pōkole jog. Alaila, ua makaukau e hana eiiieaena oe.

1. Ke alo o ka pā, huki, e ala ana ma tiptoes mai ai i ka mana laina. E ho'āʻo ana oo pololei.
2. E huki i kou mau lima mai, a hele aku i ke kino a pau o ia mau mea, a laila, ho opa ao hilinai ma exhalation, a noho lanakila i kekahi mau minuke, mai kēlā me kēiaʻaoʻao.
3. E kau ana ma luna o ka crossbar, e oniu wāwae a hiki i kaʻaoʻao. I keia manawa, oe e e loa nanea wale.
4. E lele mai ma luna o ka wahi, alternating wāwae. Ma keia hihia, ho'āʻo like ka nui me hiki, e lele mai.
5. Supine i loko o kaʻilikai kulana, alternately lena ma na kuli a hiki i ka huina o ka 45 degere.

E hoomanao, i ka mea i hana i ka hoʻonui 'oe makemake e hana, ka mea, i na manawa he nui e e hai, a ma ka hui pu ana, a me ka luna o nā ana.