Pehea e ulu Muscle ma hoʻomaʻamaʻa kanaka?

E aʻo pehea e ulu nāʻiʻo, hoʻomaka e manaʻo loa a pau e makemake, e kūkulu i ka liʻiliʻi loa hoʻokahi keu kilogram o Muscle. Akā loa mau kanaka, mai keia koa hiki puke 'inikua kula. Holo nōhie, maʻiʻo a pau me ka mau ho'ākāka ma ka hoʻokō 'lumi, a haawi aku i ka ia "poe akamai i". Aka, ano, e ike i ka oiaio awaawa. E like me ka mea mea i paakiki i ka hoʻolohe, akā, ke Muscle aʻole i ulu ma ka workout.

Ae, na nāʻiʻo mai i ulu ma ka workout. Akā, laila, pehea e ulu Muscle? Kokoke 99% o ka hahau ana i loko o ka mana o ka delusion i nāʻiʻo ulu i hoʻokō '. A me ka culprit mea mikronasosnaya ha awina o ka Muscle olona, ia mea e'ō, e alakai ana i ka hoopiha ia me ke koko iloko o ka hope hoounauna. E ka i aku nei au i kekahi kanaka i hele mai i ka hale haʻuki, a i ekolu eha paha hoʻokokoke mai i na biceps. E like me ka hopena, i ka biceps ua piha i ke koko, a me kahi o 40 knm ua lilo mua 42 knm, naʻe, ua mahuahua ma ka buke i wahi wale nō ma muli o ia i naholo kiki mai ai o ke koko a hiki i ka hoʻouka biceps. Ma hope o ka workout, i ke koko o ka elua-alai ae i poʻohiwi nāʻiʻo hala, a me ia nō ia i emi ma mua o ka mea i mua o ka haawe. O ka poe i ole hana i ka lā mua, e hoʻokūpaʻa i ka oiaio o keia mau olelo. A ina pela, alaila, o ka ninau a pehea e ulu Muscle, hoʻomaka e hoʻopilikia i he uuku ka poe i makemake e i ka Muscle nui.

I mea e ike, e hoomaopopo, mai i ulu nāʻiʻo, e mākou e hāʻawi aku i ka analogy o ke kūkuluʻana? Ieoaeunoaa. Ma hope o nā mea a pau, bodybuilding - keia mea no ka hana o ke kino, a me ka hoohalike makemake e like. No laila, ma ka mea e kūkulu i ka hale, ia mea pono ia i kūkuluʻia mea a me ka hana. Pono? Ua manao ai. I Muscle hale kapili lako e mea he kumuʻiʻo - kumuʻiʻo; e hana ana i loko o ke kanaka kino, e e ke kelepona hele organelles. Ano, he mea hoʻokolohua. Manao wale ia oe e ana i ka weliweli, a lawe mai la i ka hale i nā puke a me ka hana. E ka mea, hana? No! Ka mea, e hoʻoulu. No ka hana ana i na kumu hoʻopaipai o ka uku. A no kou kino - aʻo. Ma hoʻokō 'nāʻiʻo pono he kumu hoʻopaipai no ka ulu ana i loko o ke ola au.

A, ano, i ka pololei huliāmahi kēia o nā eiiiiiaiou a pau o ka bodybuilding. Hou, ma muli o ka analogy olelo ma luna. Uku uku nui pinepine, a me ka nui na mea e ole e. Kala waiwai pio,ʻaʻole wale nō kanaka. A me ka mea 'o ia hoʻi i ka nui o ke dala i kekahi mea pono keia mau mea, e haawi aku aʻo. Nāʻiʻo mai ole i manawa e ola. E lawe nui hanaʻia? Ua E hoi e waiho i loko o adipose'aʻaʻa, a ma ka hou, oi kumuʻiʻo ma ke kaʻina hana o ka gluconeogenesis e e huli i loko o monakō koko. Nolaila i ka hopena - e pono e akahele ma hope o ka helu ana o workouts a me kaʻai.

A laila, hiki ulu nāʻiʻo? 60 makahiki aku nei i loko o Mecca o bodybuilding ua loa kaulana penei ka i ana: "Mai Mai holo, ina e hiki ke hele aku, mai hele, ina oe e ku, e ole e ku ka wā e hiki ke noho me ka ole noho ina oe e moe i lalo. A wale nō inā e moe, alaila, e hele i ka hiamoe. " Ke ano o keia olelo mea ia e kiʻi i nā nāʻiʻo hou, ma o aku o aʻo. Well hoʻoulu kekahi Muscle i kou workout, oe i ka haawi aku i kona manawa e ola. A me ka hapanui o importantly, no ka supervosstanovleniya.

A aha ka supervosstanovlenie? A nui loa hana hoihoi au mamuli mea e ae i maikaʻi ka naʻauao o nāʻiʻo pehea ulu. Akā, hou i loko o ke kiʻikuhi laʻana. Lawe ka mea, he biceps glycogen hookoe, a he lawa ikehu e hana i ka anuenue lima ma ke kuʻekuʻe aku me na paona 10 kg (100 mau manawa ma ka lalani). Ma hope o ka hoʻopiha 'ana i kēia hana, ke Muscle ua paupauaho a me ia mea e pono ia e ma ka liʻiliʻi loa hoʻokahi hou hua h ÷ ailona no ka piha workout. Ma ke ola i ke kino, ma ka huli, e kali ana no ka mea e hiki mai ana aʻo kau mea ua 101 repetition zapasot glycogen kekahi pakeneka hou. Hana bodibildera aʻe workout ma sverhusily, i hou kekahi hou, i ka mea ua 102 repetitions. Mau mahuahua ka haawe - i ka nui o repetitions ma mua, a laila, e māhuahua luluu kaumaha - mea pono e hoʻokō e like me ka moku'āina, i ka wa a na nāʻiʻo i mau hooikaika e supervosstanovleniyu.

Akā, he mea pono e kaulana ia ia i manawa e supervosstanovleniya. A ma ka mea no kēia kaʻina ua wikiwiki, ia mea pono e hoʻololi i ka i kā mākou kiʻekiʻe o pūnao i loko o ke kino o ka 'âlapa ma ka maikaʻi alanui. Nui, ke kaupaona aʻo iho hōʻeleu i pūnao. Ma ka hopena o 80 ka i loko o kekahi o nā kulanui o ka Amerika Huipuia, i ka loaa o ka pane ana i ka ninau o ke pehea e ulu nāʻiʻo, ka mea i hoike ia mālama nui aʻo me ka paona no 1.5 hola, i ka hoomahuahua i ka nui o endogenous testosterone ma ka 40%. Akā, i kekahi lāʻau anabolic steroid mea he kemikala mea like o ka testosterone.

Nolaila i ka hopena: no ka paʻa Muscle ulu Pono iā Naha Pōhaku, kēlā workout, eia ka manawa no ka supervosstanovleniya.