Kumuʻiʻoʻai no ke kaupaona lilo ana: o ka loa, he pono ole misconceptions

Kumuʻiʻoʻai no ka ke kaupaona poho kēlā lā i oi a me ka poe hanohano. Ua, sticking i ka mana lako nenoaiu, ia mea maʻalahi eʻuwao me ke keu kaumaha, akā, ka mea, he nui drawbacks, i mau kanaka ike. E na misconceptions loa, he pono ole e pili ana i ka noonoo kumuʻiʻoʻai.

He nui nā manaʻo i ka mea o ka carbohydrates i na culprits o oi kaumaha. I ka adherents o kēia manaʻo i ka luawai-ike ia Dr. Atkins a me ka mea nāna i hana o ka Kremlinʻai nō. O ka holo ana, ua ke hoakaka i kekahi oiaio. No kekahi laʻana, e hiki ole ke hoole i ka hapa o ka carbohydrates na ma naʻai e like me ka palaoa, hoʻokō 'kiliala, etc., he hoʻonui i ke kaupaonaʻana o koʻu pomaikai ia. Akā, mai hoopoina i ka hou ana i ka "ino", loaʻa nō kekahi mau mea kōkua ma carbohydrates e like me pectin a me polysaccharides. Ole ia, i ko makou kino, aole ia i nei. Carbohydrates i ke kumu o ka Muscle'aʻaʻa, i mea ole hiki ole i ka pono pūnao o nā polokina a me ka hoʻololi kemikala o hormones. Just noonoo ai i na mea ino i ke kino, e i ka wa e kaawale aku i loko o kaʻai me māhuaola.

Ka lua o ka wahahee kuleana o ia ke kumuʻiʻoʻai no ke kaupaona poho hana na mea kupanaha, a me ka lilo aku ke kaumaha e noho ana ma luna o ka mea hiki e nā mea a pau. Kēia mea,ʻaʻole pēlā. E ka nana aku i kona, ao ke ano ma ka au mamuli.

Inā hoʻokoe 'ia mai i kaʻai o ka lau, hua, ka palaoa a me ka meaʻala, calorie kela la i keiaʻai, e emi ma manawa i e i drastic kaumaha me keia poho. Akā, ka mea hiki ia i ka hoʻokūkūʻokoʻa. ʻai ae i kona palena helu o ka ai a me ka iʻa me nā huahana, a me kela ano keia ano o ka sausages, a au hiki ke alalai ole ia e mai no ka nele o calories. Akā, he mea pono e puku i kekahi huahana ma ka oi o ka 'ē aʻe - a kaumaha e noho ana ma ka ia wahi. It E e kaulana ia wale 9% o ka sausage huahana o kumuʻiʻo, akā momona 20-45%, no laila, i kēia mau huahana oi momona ma mua o kumuʻiʻo.

Ke kolu o nā kaʻao kumuʻiʻoʻai - koke ma hope o ka makemake kaumaha poho , e hiki hoʻi i ka mea maʻamau mana lako nenoaiu. No laila, e makaala ia, ma ka rula, kekahi o ka mana lako'ōnaehana, me kumuʻiʻoʻai no ke kaupaona lilo ana, aole ia e alakai ia ia i ka hoʻokūkū. Hoi mai i ka mau 'ike no ia hoʻi, i ka hoʻi i ka mea kahiko ala o ke ola, a, nolaila, he hou kaumaha o koʻu pomaikai ia. I ua koke nalowale ke kaupaonaʻana, e reappear. He ke kolu o ka misconception mea pinepine i ke kumu o ka 'Aʻohe hopena i loko o ke kaupaonaʻana me keia poho. Kekahi ho onui ana ke kaupaonaʻana ma hope o kekahi mau mahina ma hope o kaʻai, kekahi e ola mahope aku o mai a hiki i ka makahiki. Nolaila, ma hope o ke kumuʻiʻoʻai mea pono e na¯ 'i ka' ike a me kekahi mau lau a me ka hua.

Hope aʻe - kumuʻiʻoʻai no ke kaupaona poho ke lilo i ka aoao o ke ola, no ka mea, hiki pili ana i ka wa pau ole. Ke assertion Ua erroneous. Ka nele ana o carbohydrates i loko o ke kino, no ka lōʻihi manawa e alakai i nui ka haunaele ma ka ola, a hiki maʻi maʻi. Ma waho aʻeo ia hoemi i ke ola kino a me ka e hoʻonele, lōʻihi kaʻaiʻana wale nō kumuʻiʻo ke lilo i kumu o ke hakuʻala pohaku, ake dysfunction, a hiki i ka ulu ana o kekahi mau hikoko.

O ka holo ana, ke kumuʻiʻoʻai no ke kaupaona poho (hōʻike manaʻo e hooiaio ai) ka lawa pono. A ke nonoi aku nei oe e, e haawi aku ia i! Akā, kekahi e ole lilo fanatical kākoʻo o ka kumuʻiʻo kino, ka wā hoʻohana kumuʻiʻoʻai me ke kumu o ke kaumaha poho - wale. Loa ka hoʻokō nei ka rejection o ka palaoa a me ka meaʻala, a iloko ona i kakauia na ai-kapa inoino carbohydrates i ka paipai i ke ano o keu i nā kilo. Akā, mai poina e pili ana i ka pono carbohydrates, i nā makana, no kekahi laʻana, ka lau, a me ka paʻa mau no ka pono functioning o ke kino. Oiai ka makemake e lilo kaumaha i kekahi manawa nui loa, akā, mai poina e pili ana i kou ola.