Maia: pono keia mau mea waiwai, "i ka hua o ka naauao"

Maia mea pono keia mau mea waiwai ka mea,ʻaʻole wale kaupalena 'ia nā wikamina, i kapaʻia ka "nui e hoʻokēʻai ai" a me "na hua maoli o ka pomaikai." Apparently, maia i ka malu, e e nutritionists Meu snacking mea keia mea lahaʻoleʻono? Hana maiʻa mea pono no ka oiaio?

He nui akamai i loko o ka mahinaʻai o dietetics mahalo i ka pono keia mau mea waiwai o ka maiʻa. Mua, ka maia mea replete me ka pono carbohydrates, no ka mea, hikiwawe loa quenches pololi. A me ka lua, i kēia hua i ka nani maoli "'ōpala" - kona rind. I mai la lakou, pinepine ai maiʻa e ola koke. Akā, ma ka ike maopopo ia mea ole. Lakou wale mai i ia e hana ino mau ana. I kekahi maia he ma awelika ma kahi o 60-80 cal. No laila, e noho mau harmonious, E e hoopauia no ka lā 1-2 maia (keia mea i ka i kā mākou).

Makanekiuma a potasiuma iloko o ka maiʻa, me ka nui loa emi i ka pahiki o stress. A me keia mea i ka kāna mau 'ōlelo waiwai o maiʻa i ka Akuma ka kaumaha a me ka makahiki pūnāwai beriberi.

He hana hoihoi i ka ike i ka maia mea he berry. Ke pumaia la i wahiia mea he nui mea kanu, i mea ole i ka paa kumu. Inā mākou kuhi, ma ke kaupaonaʻana, ka maiʻa iʻohi ka lua o ka lua i loko o ke ao nei iʻohi ka hoʻokikina pela hua waina, (ka mea i 3rd wahi), a ma hope o ka mua wahi alani.

Maia: maikaʻi kēia waiwai

Hui me ka puluniu maia pihaʻi like ka nui me 3 ano o nā pulapula o ke (maoli) - monakō koko, fructose a me ka sucrose. Haʻawina ua hoike ia wale 2 maia e paʻa kūhohonu i ke kino a me ka nui o ka ikehu i e e lawa no 90 min. aʻo. Pela ia mea i kahaha ko oukou naau hiʻona o ka mea lahaʻole hua ma waena o 'âlapa. Ma luna o nā mea a pau, e kōkua ma ka kaua e ku e ia a me ka Kāohiʻana o kekahi mau maʻi, no laila, na kumu Meu pono hoʻokomo ia mau mea i loko o kouʻai.

Ke loa haku mele 'ana o nā maiʻa wale ua lako hoi me ka pono keia mau mea wikamina B, i ka mea he calming ia ma luna o ka'emi ko kahua. Maia e pono keia mau mea waiwai o ko lākou mau hōʻike, ka hana hemoglobin i loko o ke koko, i ka mea iloko o ka puu o ka hao.

Maia no hoi i pihaʻi tryptophan, he nui - he'aminoʻakika i ua hoohuliia i loko o serotonin - ka ai-kapaia "ka pomaikai hōmona".

I ka haku mele 'ana o ka "hua o ka naauao," (mai ka Helene.) Ua waiwai ma ka potasiuma. Eia hou, inā loaʻa kokoke i ka paʻakai, aʻo ka mea, he maikaʻi hoʻi i lalo i ka'aloʻahiʻa.

ʻO ka maia kōkua ma ka hihia o ka mosquitoʻaki. A me ka maneo, mai kēia mauʻaki ia ua lawa pono e hamo i ka hoʻohuli ai i nā wahi i loko o ka ino ili o ka maiʻa.

Maia i ka puu o ka puluniu, i mea kumu ka mea, - he OAXA ke keʻena o kaʻai o nā mea maʻi e ae aku, mai kekahi pilikia a me ka naʻau liʻiliʻi.

Nā wikamina B12, B6, potasiuma a me ka makanekiuma, iloko o ka maiʻa, i ka hoʻokō kokua i ka noho pakele i ke kino o ke kaumaha nicotine i kaukaʻi.

hiki i maiʻa hoola coughs. Kēia Ua hana like penei: pala ka maia i hamoʻia ma ke kānana, waiho i loko o ka pā o nā kapuahi e ka wai i loko o ka like ana o ka 2 maia 1 kiaha i hoolapalapa wai me ka kōpaʻa. Kēia läÿau, ua wela a me ka inu.

Maloo maia: na pomaikai

Ano, eia kekahi ou wahi lihi iki o nā huahana i i i ke kanaka ma muli o nā maiʻa. Kekahi o ia mau mea - ka maiʻa? Inoaia. Ka mea, undergo he kūikawā wela lapaʻau ka lōʻihi, aʻo ke onoʻia mai ana. Oiai kekahi ka mahuaola i lilo i ka mea hookahi.

Maloo maia i kekahi waiwai i loko o maoli kōpaʻa i ua hikiwawe paka i loko o ke kanaka koko i digestion. A hiki aku i ka hookahi kaumaha o maloʻo maia hoʻohālikelike me ka hou māmala'ōlelo i loko o kahi e 6 manawa hou calories. Aie i ka maʻiʻo kiʻekiʻe o ke kō a me ka hao ka mea kōkua ma ka iapaau ana o kekahi mau nawaliwali, a me ka anaemia.

Ua huli mai, maoli Pono e ai maiʻa. Pono keia mau mea waiwai o keia hua kōkua ma ka lapaau a me ka Kāohiʻana o ka maʻi he nui loa. A ka mea no hoi i ka "hormones o ka pomaikai", no laila, eʻai ia i kou ola!