Mana yogis: ka'ōnaehana, nā kumu, a me ka 'ike no

Power Yogi ua inextricably ua hoʻopili me ka hana ana o asanas a me ka aoao o ke ola. Kā lākouʻai ua ma muli o ka Ayurvedic aʻo. Kekahiʻai i ka mea pololei ole, na mea e ae e hoʻohana i ka poe liilii, a me na mea ma ka kekahi kōā o ka manawa, a me kekahi Yogaʻai mau.

Ekolu ano o ka ai ma ka Yoga

E like me ia Ayurveda,ʻo ka maikaʻi a me ka launa huahana mea maikai no ka ola e mau loa ana me. No laila, he mea iʻai i pono eʻai wale nō i loko o ka hooilo a me ke kauwela. Kekahiʻai e eʻai i loko o ke kakahiaka nui, no ka mea, ka mea e inu, a haawi ikehu, ka mea 'ē aʻe ahiahi, e like me ka mea, soothe, a kukulu no hoi iluna i ka lōʻihi hiamoe.

Yoga (na mea huna o na kumu kahiko o ka mana, a ola a hiki i ka manawa lā) i hookaawale ai i nā mea a pau i ka ai i loko o ekolu ano:

• Sattva, a 'o ia hoʻi "maemae." Kēia nā mea a pau hou ai Kanaka MeaʻAi Kanu ao ao. ʻano nui na anoano a omaka mānoanoa ko, hua, hua palaoa, ka aila, ka waiu a me ka meli.
• Rajas - ka ai, pīhoihoi kino. Ua mea maikaʻi,ʻaʻole e hoʻohana i nā huahana o keia waeʻano 'ole ho'ēmi i kā lākou helu i loko o kouʻai a hiki i ka palena iki. Mau nā citrus hua, kī a me ka kope like loa me nā meaʻala, iʻa, MeaʻAi O Ke Kai, hua paha, ka waiʻona, soda, kālika a me onions.
• Tama - ino a me ka kaumaha ai. Maʻalahi ke kemu ma ke kino. Ua hana hou ia ia ka poino ma mua o ka pono. Ua relaxes ma hope o kona hoʻohana Pule Hoola. Kēia mole lau, ula ka ai (pipi a me ka puaa), a pau nā huahana canned, fungi, ai kaumaha ono (pine poʻomuku a me ka m. P.). Kēia nā paʻahau kaʻai a me ka mea i i waiho ai no kekahi manawa. A me ka poe noonoo ia eʻai, enaena hou, ka waiʻona a me kaʻai i ka i moʻa i loko o ka Hawaii paha Shop.

Loa vegetarianism - i paipai 'ia ka Yoga. Noonoo ana, a no kou kino e pili loa intertwined. A kanaka hana ma ka Yoga no ka lōʻihi manawa, loa aole e holoholona huahana a pau hoohuliia i ke alohaʻai. Ma hope o nā mea a pau, ka mea, energize i ke kino, a e ke kino maemae.

Nā loina o ka ai yogis

Ke kumu o ka mana o ke yogis i Ayurvedic aʻo. Ke hoʻololi i ka mea iʻai e e gradual. Ma muli o ka mea, e hiki e mai la oia i ka maikai no kou kino Yoga he ma kahi o 60% maoli maka ai (ka lau, hua pisetakia, lau nahele a me nā hua), ua haawiia 40% ma keʻai ai thermallyʻia.

Food yogis ua pili loa ua hoʻopili me ka ikehu - prana. E Pono eʻai ai i nā huahana i ikehu a me ka vitality. Most pono no keia mea, ma kona ano maoli thermally hoʻokō 'ʻai.

E e hoomakaukau i kēlā me kēia pa me ka naʻau i loko. Ka wā hoʻomākaukau ai i kekahi kanaka e 'ike makemake, e noonoo ai. Ai i ke kaʻina. Oia ka heluia, e kuke ai i hoopiia maikaʻi ikehu.

Ai e e lohi a me ka nanea wale ka lewa. A nau hou i kēlā me kēia nahu ma ka liʻiliʻi 40 manawa. Ka mea, ua ai paa ai ke huli i loko o ka wai. mai e inu i ka wai lohi, ma ka liʻiliʻi e hō mai noʻu, savoring na kulu. Ma ka lā e pono ai, e inu i ka 10 makaaniani o ka wai.

Ka mana lako'ōnaehana yogis pono i ka palena haʻahaʻa nui o ka "maka mea" ai, a e ke kiʻekiʻe o pau ka ikehu mai ka cosmos. No laila, a pau nā huahana e hooluolu iho i ke kino, e e maikaʻi kēia.

Yoga i ka manao eʻai wale nō i loko o ka hanana o ka pololi. Inā i ke kino, aole ia i makemake e ai ai, ka mea i pono, e inu wai. He nui ke aʻo e hoomaopopo i ke aloha oiaio o ka pololi, mai nā like instincts. He mea pono e hoolohe ia oe iho, a mai hoʻolohe i ka mea, he pono ole lako rula.

Yogaʻai i oi aku 2-3 manawa o ka lā. E like me ia ia lakou, oi pinepineʻai kūpono kue ana i ka digestion kaʻina. He holo nōhie he mahele uuku o ka pili ana o ka huina hoonui, i mea wale lawa e paʻa kūhohonu i ke kino. Ana e ai me ka malamalama aloha o ke satiety. Once ka hebedoma, pana aku au i kekahi Yoga ka hoʻokēʻai lā wale nō ma luna o ka wai.

Ke ai ua iʻaiʻia, no ka mea, ua hua mai ma ka poe ikaika no lakou. Ka nāhelehele i meaola. Ua kumu na keʻano o ka hanaʻana o ka palaho. ʻawahia like holoholona hānai mea i mau mea pono keia mau huahana, i kekahi manawa ma ka hānai ua hou Nine Inch. Ua haʻalele i ke kino o ka purine kumu, i mea e hiki ke kō i ka akepaʻa. I koe o na waiwai e hewa i kekahi kanaka, i'ōpaha. Ka ai hōʻeleu i puberty. Ua hoolilo rougher na kanaka, a me ke kahea aku nei brutal poe makemake. Aku ma mua o ka mea kahiko kanaka kino.

E like me ka yogis, ke kanaka ma ke ano travoyaden. No ka mea maʻamau ke ola lawa kiliala, ai hua pisetakia, ka lau, hua a me ka waiu. Ua Ua manaoio ia aole he ano e hoomake ia lakou iho me kaʻai a me ka pepehi ola mea. Food E e pono keia mau mea a me ka maʻalahi.

Mākou ke i aku nei au i ka pono kino Yoga - he laktovegetarianstvo. Aia ua i ae kekahi ai o ka holoholona ka molekumu o: ai, ka iʻa, hua. Ke koe o ka waiū, haleʻuwī waiū me nā huahana a me ka meli.

i ke aloha i kēlā me kēia manawa ma hope o ka hookamaia ana o Yoga ka ai i kekahi mana kiekie ae no ka ai i ka mea i ma ka minute.

Trapeznichat penei, mai kona mau kīʻaha i wale mai ma kona ano maoli, heʻiʻo maka kumuhana: lepo, aniani, he laau, a me ka porcelain. Mai lawe ai mai loko mai o ka ea a me ka mea hiki ke hooheheeia papa.

Yoga, a no kou kino no Beginners - mea i interrelated. Inā pilikia ka haumāna nā loea i ka manao e e ahonui i koho ai. Neʻe mālie i ka vegetarianism. Inā 'oe hiki ole ke hana i kēia, au e paipai aku ma ka liʻiliʻi like me na lapauila a me ka hooponopono, ka hookeai lā.

Yogis aʻo ka wā koho i kekahi huahana

Power Yogins nā i ka palena iki helu o ka holoholona bipi kūpaluʻia. Lakou i manaoio aku, e hoʻonāukiuki aku i ka hoouka kaua a me ka Holomua o atherosclerosis. KŘpuna hopena ma na ami. Zashlakovyvayut kino, a he kūlana maikaʻiʻole i ke akepaʻa, gallbladder. Ua ua i ka manao e puku holoholona bipi kūpaluʻia, nō mea kāhinu,. Kēia paha e kekahi nō hoʻi kaʻaila, a me ka mea a koe o nā lāʻau.

Yoga mai ai kō a me ka poe me nā huahana kahi ia mea i loaʻa. Puku ia me ka meli, ka hua, hua, a maloʻo hua. I ko lakou manao, kō hookomo ana 'ino i loko o ka palapala o ka niho palaho, obesity, metabolic kāna hana, mimikō, hypertension, a pela aku ...

Ka mea, hookaawale ia mai kouʻai a me ka paʻakaiʻai ana a ho'ēmi ia i ka palena iki nui. Like no me ka pāpā i ka meaʻai kālika a me onions. E hoʻohana i ia liilii, wale i loko o kanakaʻona mau tinctures a me ke anu.

ka wā e hana Yoga pīhoihoi kea Mai e inu. Kēia nā waiʻona, a me me kī, kope, wela kokoleka, a Punk waiu. Yoga Aʻole eʻae i ka paka, a me ka kaʻina o ka uwahi.

Ke Yogaʻai 'aʻole helu' hū huahana, popo a me pastries. Ka mea, i auou caiaiai palaoa hūʻole o kaʻepa palaoa, i chapati.

Yogaʻai ai i kā lākou mau kino, ua i puka liiiU. Ua AIM e e i ke kino a me ka maemae huali naau.

I ka haku mele 'ana o kaʻai

Power Yoga ninoieoʻano nui o kiliala, legumes, ka lau, hua, ai hua pisetakia, ka meli, wholemeal ka berena a me ka maloo hua. Ke kumu nui mea mea i nā huahana i ole oia ia i ka thermal lapaau. Ua haawiia A kūikawā wahi i loko o ka mana'ōnaehana ka waiu. Ua Ua noonoo nui no ke kino. Kēia olinolino a me ka maemae huahana sattva e hiki i ka maluhia a me ka lokahi o ka manao.

Manaoia incompatible pu ana o ka waiu a me kaʻai aila, lemona, paakai a me ka yogurt. I kekahi palaoa e ole ai i ka ai me ka okoa ana wela? Eiia io. No laila, e hiki ole i kekahi ka papa kuhikuhiE? Eaia anu Appetizers a me ka wela ai 'ole kokoleka hau kalima. Yoga ua i paipai koke ma hope o kaʻai, e inu kī a me ke kope. Ua ua i ka manao e kali 1-1.5 hola, a laila, e hoʻohana i ka mea inu. Honey hiki ole e enaena ia 70 ° C, a ma luna, no ka mea, ua hiki ke huli i loko o ka make a me ka haalele i pau kona hoola waiwai.

Power yogis (kela la i keia kuhikuhi kahua paʻa) nā pono wale i ka meaola, a me ka palena haʻahaʻa ka wela lapaau. E like me kā lākou kulana, ka ai e e ola kino,ʻaʻole e hoʻohaumia.

Mamua o kaʻaiʻana Yoga akahele holoi i ko lakou lima, a me ka holoiʻia ia i ka maka. Mai kiai ana ai TV, mai heluhelu nupepa, a mai e kamaʻilio. Maopopo hoʻomōhala i ke omo o kaʻai, a ho'āʻo i kaʻai i ka ho'āʻoʻana o ka huahana.

Mana yogis: ka 'ike no ka hebedoma

Mana ma luna o ka'ōnaehana o Yoga no na kanaka he malihini, a unacceptable, akā, manaʻo huhū keia, ka mea, e kokua no ka hoʻoikaika 'ana i ko lākou ola. Maoli he ahonui. Ua hoomaemae i ke kino. E hoola mai oe. Ua haawi aku no i ka ikehu a me ka hāʻawi mai i ka ikaika.

Eia ka hoʻonaninani hebedomaʻai o kēia mau kanaka:

• Ka Poakahi. Ua Ua manao i ka waiū ma ka auina la, e haawi ana i ke koena o ka digestive nenoaiu. Ka lā inuʻekolu nō ipu o ka waiu. Ua hiki e like mahana nā hua a me kaʻakika.
• Ka Poalua. Ma ke kakahiaka ai oat ka palaoa a me ka waiu. iʻona nō ka papapa maka, mai ka mua ahiahi i loko o ka wai, a hui i ka pa, oia no ka tablespoon o ka meli. No ka aina awakea ai ka laiki a me kaʻuala ai me ka uuku o ka nui nō hoʻi kaʻaila a me ka waiū. Ahaaina piha i ka vinega o ka waiu.
• Poakolu. No ka aina kakahiaka - hua ai maloo hua. Inā ka mea, i ole lawa, e hiki umikumamalima minuke e inu i ke kiaha o ka waiu a me kī me ka waiū. Oe ke hoʻohui 2 popo o ka berena. No ka aina awakea, ma mua o ka papa kuhikuhiEʻai, eʻai i ka hua, a laila nō hoʻi Appetizers, Ka Waihona o ka'ōpū i kaʻaila. Aia ke hoʻokomo i keʻano o kaʻai. No ka awakea, e inu i ka aniani o ka kefir.
• Ka Poaha. Breakfast ninoieo a hou a maloʻo ka hua. No ka aina awakea Appetizers me ka wai lemi a me kaʻai i ka aila. Keʻai ua hou palaoa germ a me ka meli a me ka hua kukui. No ka aina awakea, ai hua a me kekahi hua palaoa.
• Friday. Eʻaiʻoukou ia huahana nānā 'ana i ka raiki. Breakfast - keia waiu me ka raiki. No ka aina awakea, kamako ai a wela me ka hou o ka spinach a me ka raiki. Aia hiki e keʻano o ka laiki mau kīʻaha, a me hawaiianʻai. I ka papa kuhikuhiE mea i ka mea, e ole kue ana i nā loina o ka Yogi mana. No ka mea nui pa, e nui ana ke hooloihi i ka mau o ka apana o ka berena mai ka okoa mānoanoa. Ahaaina piha me ka raiki waiū.
• Ka Poaono. Breakfast i kēia lā ninoieo o kupu ma ka hopena palaoa, ka waiu a me ka waiū. Ma ka 'aina awakea hoʻopau Yoga Kanaka MeaʻAi Kanu ai, nō Appetizers a me kekahi berena. O ka aina awakea welau a me ka ka vinega o ka waiu a me ka waiū.
• Sunday. Keʻai Ua paʻa kūhohonu loa i kona manao. Kekahiʻae ai.

Kēia mea wale nō o ka hoʻonaninani 'ike no Yoga. Nā lula ae i ka mana e hana i kouʻai a me ka nanea i ka palaoa.

Kino a me ka Yoga papa

E like me ka Yoga kanaka e hoʻomōhala ai a me ka ulu. A hiki aku i kekahi wahi o ka? Acaeoey ua i, laila, he piʻi wale yogi, e koho i kekahi kaiāulu hoihoi a me ka olakino ai. Ma ke kahua mua o ke Yoga i vegetarians, vegans laila. I ka wā e hiki mai, kekahi e hele ma luna o ka maka aiʻai, i koho ma pranoedenie.

Mana yogis ma keia hihia, penei:

• Food E ole e he huahana o ke kāʻili wale. No ia mea, ke hoʻokoe 'hua, ka iʻa a me ka ai. Ka mea, e kauoha aku i ke kino o ka luku ikehu.
• Food ahonui e hāʻawi mai ai. Hoomaemae i ke kino a me ka naau. Me ka noʻonoʻo 'ole. Ma ke hoʻololi i ka vegetarianism mau manao e oi ae ke kiekie.
• Power aɃe ka poe oo hoi o ke kanaka kino.
• Products E e hoomaopopo kemu ma ke kino.
• Na Kanaka MeaʻAi Kanuʻai he mea uuku momona.

Kēia mau mea wale nō i kekahi mau kumu o ke i haawi Hatha Yoga. Mana pono e kupono, a me ka meaʻai digestion kaʻina hana e ole ālai ia 'me ka papa.

Ma hope o kaʻai, oe, e kali no ka ekolu hola a wale lailaʻoe e hana Yoga. Ma hope o asanas hiki ke lawe i ka ai wale nō ma hope o hola.

Ka makemake i nā hualoaʻa ma ka Yoga hiki ke loaa wale ma ka hooko ana me kekahi mau rula o ka lako hou. E hana i kēia, e hoolohe i ko oukou mau manao, a laila, i ka ulu ana ka uhane a me ka physical e ole lawe lōʻihi.

aina kakahiaka hiʻona Yoga

Morning yogis - keia manawa, mai ka kakahiaka hiki i ke awakea. I loko o kēia wā i hoopomaikaiia mai ai sattvic ka ai, no ka mea, o ka loa maemae a me ka maikai. Mau nā hua: maia, niu a me ka niu ka waiū, paʻi hua waina, ohia. Hiki ole e ia no ka aina kakahiaka citrus. Mea iki aku oukou pono mai kī a me ke kope. Mau kea i ka manao, e ai no ka aina awakea, no ka mea, o ka ikehu i ka kakahiaka, a no laila, mea ma ke kiekie, a me ka ahaaina awakea, ua nui hoemiia. Morning manawa ua noʻonoʻo i ka loa e pono ai no ka pono o nā kukui (koho lāʻau kedera a me nā'alemona) a me ka anoano. Ka hapanui o kona mau kīʻaha i pono keia mau mea kukui i hui pūʻia me ka maloo hua: nā lā, maloʻo apricots, paʻi hua waina, e paʻipaʻi i, fiku.

Hua pisetakia, ma mua e ai i koalaia, a hoʻokō 'ia ma ka, pola i ke kāpili ma luna. Yoga i ole i ka manao peanuts - peanuts. Ka mea, i manaoia loa ai a me ka melon a me ka watermelon. I ka lokomaikaiia, i keia manawa, e lawe mai "ola" yogurt a buttermilk. All mea ono ia e makemake e ai ai, ka mea pono ua hoʻohana 'ia i loko o ke kakahiaka.

Lunchtime Yoga

E hoʻomaka ana mai ke awakea a hiki i 15 pm - lunchtime. I loko nō o ka mea i ka la kōkua i hōʻuluʻulu ai hookama i keia manawa, Yoga ua no i ka manao ole i ka e hoʻomau ana i ka mea kaumaha ai. E like me ia ia lakou, i ke koko i keia manawa haalele i kona mana a me ka lilo nui. Nolaila, ma keia manawa, ai meaʻai i loaʻa ka wai.

Oe ke ole inu canned a reconstituted nā mea inu. Ka mea, e hiki no ma o na la ino i ke kino wale. Hua, a maloʻo hua o ka Yoga i ka manao, e koho ma ke kuai, ma mua i loko o ka mākeke nui.

I kī a kope hookui i wahi Aina I a me ka uliuli cardamom. Inu inu i kekahi wahi o ke kō me ka i pulehuia kukui.

Ma ka 'aina awakea hoʻopau palaoa germ , a he mea i manaʻo palai. Satiety a me ka lokomaikaʻiʻia mai e lawe mai palaoa hūʻole o ka mānoanoa. Oe E Maiʻai i ka berena hū, e like me ka mea haawi wale satiety, a 'aʻole i hoʻokomo ola. Yoga makemake e ai pu ka laiki me ka dal. Ka wai ua manaoia e e pono keia mau mea me ka hou ana o ka wai lemi, a me ka meli, no ka mea, iaono? Ienoai digestion.

E aʻo pehea e ohi i Yogas

ʻaina Yoga welau i ka 18 hola. I ke ahiahi manawa, ia mea, ua maloeloe'ōpū me digestive keʻano o ka hanaʻana 'ūlōlohi mai ana i kou hana. I kēia manawa, hoʻohana nō hoʻi Nā Kopa, mahu, hoolapalapaia a mahuʻai. Mākou e mai ai o ka aina awakea aʻa a me ka citrus hua e like me na anoano, hua pisetakia, a me ka raiki. No nā palapala eʻai nā huahana o ka holoholona kumu.

Mai Maiʻai Pōʻalima, a spicy ai. I keia manawa ia mea maikaʻi, e hoomanawanui mai, a me ka'ōpū i ka aila. I kēia manawa, e hoʻomākaukau i nā lau e ia i loko o ka wai a hehee ka bata. Good ai ua manaʻo buckwheat a me ka waiu. Kekahi pa, oia no hiki ke auou caiaiai me ke aniani o ka waiu a me ka hou o ka ghee. Oe E Mai inu wela waiu.

Food no ka hooilo

Winter ka ai, e like me Yogi, pono he kupaianaha kokoke loa i kahi. Ka mea e ole e hooluolu iho wale i ke kino, akā, i mahana. E lalana ana ia waiwai i keia manawa o ka makahiki i wela nō hoʻi kona mau kīʻaha, a hui aku i ka uala, turnips, carrots, nā komako, squash, zucchini a me nā lau mulea. Inā he yogi aole i pili i ka sattvicʻai, ia ae i ka pono o ka kālika a me onions ma ka liʻiliʻi dala.

Loa kń i ka hoopau ana o ka citrus hua a me ka haleʻuwī waiū me nā huahana. Me ka waiū mea i koe. E kōkua i malama pumehana kukui. E hoʻohana i ia me ka a pau, i pulehuia a hoʻokō 'i loko o ke kāpili ma luna, i ka i pono e hoʻokomo hou a me nā hua waina. Ia mea,ʻaʻole e pono ke inu i ka hooilo anuanu inu me ka hau. Ma ke kī hoʻokomo Aina I,ʻeleʻele kekahi pahūpahū a me ka fenugreek anoano.

Ua apono 'oe e hoʻokō i ka hailona i loko o ka Yoga ola. A olakinoʻai mea he nui hoa asana, a kōkua i loaʻa ai ke kino a me ka noʻonoʻo 'oo.