Savasana: hana 'ana i kūpono. hoʻomaha asanas

I keia la, i ke ao ana o kanaka neʻe ana ma haoʻa frantic iki mai, hahau ke hele e like me nā mea a pau o kona nui o na kamaaina. Kekahi i wale e gape no kekahi minute, a kokololio kanaka nalu, e ae aku no hoi ia, a waiho oe ma hope. Mai ana stress a me ke ola ma o kahi ku pono a me ka palapala i ka pāpana o kanaka huli i ka poino a pau Haggard. Ai 'i i ke hoʻololi i ka hemahema i keia deplorable kulana, pinepine addictive, a i ka pua kiele o kaʻaoʻao loa. Akā, he mea kekahi papa hana i mea na tausani o ka makahiki o ke kōkuaʻana kanaka alakai kā lākou pā honua i ka mea. He He kūikawā i nā hana ma i hoʻonānea ma hope o Yoga asanas - savasana.

No ke aha la hana Yoga i ke kālā no ua kanaka la?

he lapuwale kea laa, o ka hala, a no hoi e pili ana i ka loa malihini no mākou moʻomeheu - It makemake i keia mea nō mea. Akā, i Yoga ma Moscow, ua like me uuku hoohalike me iaoeo e i loko o India - he nui kuhihewa. Kēia hanana'ōnaehana mea hiki ia e kela kanaka keia kanaka i ka ola hou ka pono. Ua 'aʻole e kaupalena' asanas like loa kanaka i ole kama'āina i kēia kŰia. Ke kumu o keia no ka mea, he lākou o ka pono rula e ae i ka loa ka naauao ala, e pana aku au i kou ola mana, a ia i loko o ka honua like iki me hiki i ka io a me ka, nolaila, loaa emi mai o ka pilikia. O ka holo ana,ʻaʻole mea e hoʻokokoke aku i kēia mau kumu, akā, ma ka Yoga malaila i koe kekahi ou wahi lihi iki o ka mea pono keia mau mea a pau i loko o hou ia ia.

No ka laʻana, ka hoʻomaʻemaʻe ke kaʻina hana no ke hoʻololi i ka wehe i nā palapala waiwai loaa ma ka lōʻihi ola. Ka mea, kōkua e hoʻomaʻemaʻe i ka naʻau liʻiliʻi a me ka ihu, e hoʻomaʻemaʻe i ka'ōpū. Asanas - kūikawā kulou hanaia no ka hoʻopaʻa 'ana o ke kino, hiki no hoi i invaluable kōkua i kaʻiʻo nō o kēia kanaka. haawi lakou ia ia i ka nui-pono locomotor haʻawina, kaʻawili hoopaakikiia ami, a waiho ma ka mea o ka hormonal nenoaiu. I kekahi o kēia mau kulana - Savasana, a me ke kino oweliweli. Ua Ua hoʻohana 'ia no ka piha hoʻomaha a me ka hiki pono ai tremendously hooweliweli a me ka nanaina aku townspeople.

oweliweli Savasana

Kēia asana ua mea maʻa mau ia ma yogis no ko iala ma hope o kau loa. Ma ka kanaka kino ia mea i loko o ka papamoe nā hana i ka i ka mea pono i ka loa hoʻonānea. Ma ka hana pono keia kulou nāʻiʻo hoʻonānea mai stress, i exasperates ia i ka lā. Ike paka i kekahi Ho'ā hou i ka ballast o ka manaʻo e imi ana e hoopilikia mai ia ia. Wale ka maluhia a me ka noho malie kahi o ka mau stress a me ka uunu nui, a mākou i hookoia ka "holomua". 'Oe ke hana i ka hoʻomaha o ke kino i loko o shavasana, a ina oe e e hana Yoga, e like me keia asana lawe nunui pomaikai i loko iho.

Wale 10-15 minuke palua i ka lā hiki hoʻololi i kou ola. Ka pololei, me ka hana pono shavasana lawe mai i kekahi wahi aloha i loko o ka hoʻohalahala ola o kaʻiʻo nō o kēia kanaka. Kekahi hiki pinepine lohe i na mea e ole i ka manawa, akā, i mea wale nō ka hoʻoponopono-hoi i ka hoopunipuni. Inā he kanaka i makemake e pana aku au i na hora i ka lā e hana i ka poino, alaila, līkaia no ka hapalua o ka hora ma e lilo iʻuʻuku oi aku ka pomaikai, e ole e problematic.

Study

Savasana, e like me ka hoʻomaha kino e e hana i loko o ka malie secluded wahi kahi i kekahi e oleʻeha. Inā 'oe i loko o ka lumi, ia mea pono i ka mea hookipa mai hawaiian ea. Inā i ka mea e hanaia ma ke alanui, e mea pono e malama kapa kila. Lālau mai i loko o ka lumi me ka haʻahaʻa wela ai ke ao o waho i loko o ka me denok, hiki ke uhi ia me kekahi papa, no laila, i ole ia e supercooled. Nearby aole loa no auanei he kumu o ka halulu, 'aʻole' oe i ke bother kanaka a Style.

Ka ili ma i ka shavasana pono e i laumania, me ka kaumaha a me ka puʻu. Inā e mālamaʻoukou e hana i kēia mau mea kōkua ma ka hana pono ma ka ia wahi, ma manawa ia e hoʻomaka i ka haawi i ka oluolu komo i loko o ka moku'āina o ka hoʻomaha, ka hōʻoi 'i kou lehulehu, a kōkua ana compulsive pāʻano o. Ka pono ka mea e hana Shavasana ke poo i ka akau a me ka hikina.

Manawa no ka mea

Me ka hana pono kino make oweliweli ma kekahi mau manawa o ka lā, e lawe mai i ka loa okoa result. Nolaila, ka mea makemake e akamai, e hoʻomaʻa kā lākou mau haʻawina e like me nā pahu hopu i oe kau. Oweliweli Savasana, e lawe mai i ka hapanui pono ina ia hana i mua o ka puka ana. I kauwela manawa o ka hola 3 ka hora. Kakaʻikahi nā mea makemake e hele i laila, kakahiaka no ka hoʻomaha hana, akā, inā e noho mālie lākou mau papa i keia manawa, i ka hopena, e oi aku mamua o na mea a pau 'upu'. Ma mua o ka puka ana, ua piha ka honua i ka maluhia a me ka maluhia i hiki ka hoʻokemu i shavasana. I keia manawa, i ole i woken loa sentient kanaka mai, kanaka ka manao mai i ālai ia 'aʻe me ka hoʻomaha, mai e disharmony i loko o ka pā honua.

Loa kanaka mea e makemake e kiʻi mai i 3:00 o ke kakahiaka, e komo i loko o questionable mea, ua hoomalau mai i ka hana o ka i loko o mākou pragmatic lehulehu. Eia naʻe Shavasana hiki ke hana i kekahi manawa, i ka wa e haha aku i ka pono, e hoʻonānea, a ina oe i ka noa hapa-hora. Hoʻomaʻamaʻa i loko o ke kakahiaka, ka mea, e haawi aku i ka malama ana o ka maluhia a me ka maikaʻi i ka lā. Ahiahi hoʻomaha mea, e kōkua i ka mālie i ka naau a me ka rejuvenate ma hope o ka paakiki ka lā o ka hana.

Savasana. hana 'ana i kūpono

E hana shavasana pono e 'imi i ka i lalo, a paa ili, puneʻe a moe mea e pono ai no keia hana. Maikaʻi papahele, me ka waiho kekahi papa paha rug. Mua oe Pono, e moe ana ma kou kua, moe ia kōā kaulike ma luna o ka papahele, aligning a centering i ke kino. Next, i ka weheʻana o ka pahu, a me ka lima oluolu moe iho ma na aoao o oukou, poho mai. Ka mea, e ole eʻoi aku ka mamao aku mai ke kino, akā, mai hoopa ia. 'Ana o ka pahu ua hana ai i na poho i i huli ma i kaʻaoʻao o ke kino, oiai ko iala. Manamana lima ma luna o ia E e iki ka lehu o ia ka paipai 'ana i kakahiaka nui hoʻomaha o ka holoʻokoʻa lima.

'ūhā, ua kokoke loa, akā, i ka socks e ia ma ke kaʻawale. Once oe he paena i paa i ke kino ua e pili ana, e mea hiki i lalo loa i kona poʻo ma luna o ka papahele. Malia paha kekahi e e aho e kau mai ma lalo o kona poʻo pepa 'ole hoʻohana i ka lole wili e oluolu e noho ma luna o ka papahele. Na ka papa kuhikuhiE mea - hoʻomaha i hāpai i ka Savasana. 'Ana i kūpono E alakai oe i loko o ke kulana akau, hiki loa kahi e hoʻonānea. Nolaila, e hiki ke huli i kou poʻo iki a hiki i kaʻaoʻao, e hoʻonui loa unload i ka'ā'ī nāʻiʻo. pono e kaomi i ka 'ōlelo kū'ē i ka luna kīleo me inā e'ōlelo ka palapala "R". Ka waha o kānaka hamama, i ka poʻea pau o ka loa piha hoʻomaha maka. Oe Pono e pani i kou mau maka, a ho'āʻo i ka mālie iho i kou hanu. Malimali a me ka noho malie hanu - i ke ki i ka hoʻomaha o ka naau a me ke kino.

hoʻomaha no nāʻiʻo

hoʻomaha no ke kino he mea noonoo ole a me ka straightforward mea. Eia naʻe, e like me ka wa i ka mea hele mai i ka hana, eia kahi mea akaka i na mea he nui i aole lakou i ike pehea e hoʻonānea na nāʻiʻo. Ua mea maikaʻi i hoʻomaka me kou manamana, a lohi hoʻoneʻe i ke poo, mālie Kele ma ka maka o kēlā me kēia māhele o ke kino, ae hookaawale i kona stress. E e uku ai i na nāʻiʻo o ka ai a me ka helehelena hana noonoo, e like me ka mea, hoʻonānea ka hardest. Once oe la i ke poo, e hoomaka e mai hoʻi a hiki i na wawae, o kéu hoʻomaopopo i ke kino a pau, ke kāpaeʻana stress mea kaupaona. Savasana, e like me ka hoʻomaha kino, 'aʻole i tolerate wikiwiki a me ka compulsion. Na mea a pau e e hana lohi, a me ka lealea.

Maoli ai, ma mua apuepue e hiki ke maopopo hoʻonānea, akā, me ka hoao ana e hiki mai no ka hiki e hana i kēia koke a me ka maiau. Piha hoʻomaha ua wehewehe aku ma ka maikai ke kaupaonaʻana o ke kino holoʻokoʻa. Ua mea, e like me ka mea i flattened ma luna o ka papahele, haukaʻe i ma luna o ka mea ma lalo o kona mau kaumaha. Pinepine ka poe mai i ike pehea e hoʻonānea na nāʻiʻo, ke hele mai i ka hoʻopakeleʻana hanu. Ka smoother a ina malalo iho breaths, i ka hiki pono o ka mea, mea, e hoʻokō piha ka maluhia i loko o ke kino a me ka naau. Ua mea i hiki ke haʻi hou aku iā ia iho i ka kūikawā hopuna'ōlelo. No kekahi laʻana: "koʻu'ūhā, ua kaumaha a me ka nanea wale" a "ua piha koʻu kino a pau me ka maikai kaumaha," a pela aku ka paakiki repetition o kēia mau hopuna hiki maoli kōkua e komo i ke kahua o ka hohonu hoʻomaha, a hiki ina ua nele 'ē i kūpono ...

Pehea e hoʻonānea i kou manao

Savasana, e like me ka hoʻomaha asanas, ua manaoia ole wale no kino koena, akā, no hoi, e hookomo iho oe ia oe iho i loko, he hohonu ike o ka pā honua. E hana i kēia, i kāpaeʻia nā mea a pau e hiki ke keakea oe. I kekahi o kēia mau kumumea i a eia i mau lepa a mai ka lolo a hiki i na nāʻiʻo a me ka hope. Me ka mea ala o ke ola, i ke ana mālama 'ia i loko o mākou hui, ka lolo ua mau hoʻouna i ka pua kiele o AND lepa ma na nāʻiʻo e like me ka hana ana o ke ko mākou hopohopo'ōnaehana ua i hoʻomākaukau leʻa. Inā e haʻalele i kēia mau keʻano o ka hanaʻana wale, ia meaʻaʻole paha oe e i ka pololei savasana. Hoʻomaha hiki ole ke kō a ka mea e uhaʻi aku i ka loulou ma waena o ka lolo a me nāʻiʻo. E hana i kēia Yoga invented i kekahi mea, akā, pono ka hana. Ma ka Inhale oe pono e kālele ana ma luna o ka maka o ka ihu a me ka maka, e mow ia ia me ka wehe ia. Ma ka Exhale, hoi aku la na maka i ka maʻamau kulana, ka lehulehu ua i 'ōlelo. Pono he mau repetitions o keia hookoikoi hiki i ka waiʻona ma o lana a haule i loko o ka meaʻole. Kēia 'o ia hoʻi i ka pili ma waena o ka naau, a me ka kino ua wawahiia, a ua hiki ke neʻe ma.

E komo i loko o ka moku'āina o ka pakiko-hypnosis i ka hoopau ana i ke hoopa aku. He pono, e waiho mua o nā maka o ka uliuli cloudless lani. Kona immensity a me ka maluhia, e e hala ia oe, a hiki aku oe i ka Haku i kēiaʻano hana. Ma mua ka mea, e hāʻawiʻia i ka paʻakikī loa, a me ka manawa manawa a oe e i e noonoo ai i na i ka lani, e ole oi aku i kekahi mau kekona. Akā, me ka hana ana o keia wahi, e e loaʻa nā mea a pau i ka lilo, a nui maoli, a ka mea i kohu pono no kou hana shavasana. Next, e pono e noonoo ai i na mea i maopopo uliuli lani,ʻaʻole wale ia oe, akā, ua hoopuniia i kou kino ma nāʻaoʻao. Oe ua e hover i loko o ka nui aouli o ka lani, ina malalo iho aʻoi i loko o ka moku'āina o ka oluolu. Pono hana Savasana hiki ia i kou mokupuni paradaiso i loko o ke kai moana o ka poino. E hoʻokō e like me ka piha kaiapuni i loko o ka hohonu o ko lākou mau mea e maʻalahi. Eia ka mea, hiki wale nō ke kōkua i ka ikaika hana. Kekahi kanaka e kākoʻo mele no ka shavasana akā, hoʻomaka ke kuʻuna maikaʻi e hoopaa papa ma ka nui ole loa.

naʻu Hypnosis

Ma hope o kekahi mau mahina o ka hana me ka hana pono, ua lilo i ke alahula mau Loaʻaʻia o ka Savasana hoikeia. 'Ana i kūpono ma ia manawa e e anaiia i ka hope au mamuli, a me ka huina hoʻomaha nō e hoolilo i ka palena iki o ka hana. Ano, o ka manawa no ka mai o ka moku'āina, a ua loaʻa shavasana hana pōmaikaʻi ai. Ma ka moku'āina o ka pakiko-hypnosis, e hiki ke haawi aku ia oe iho i ka hoomakaukau-i 'okoʻa a e kōkuaʻoe hoʻololi oe iho, hoʻomaka e ola hou ka maiau a me ka harmoniously. I mea, i kēiaʻano mea e maikaʻi ma mua o ka mea hoʻokahi i loko o a oe e kūpenu iho i ka 'oihana hypnotist. Kona oihana hoailona, a haawi mai la i ka inoa o kēia asana like me ka practitioner hoʻomaka e hoohalike ai i ke kupapaʻu. Kona hanu 'ana i kekahi' māhunehune. Lāʻau ikiʻai wale nō hoʻi 'aʻole hoʻi ia, e lilo ia nawaliwali a me ka unhurried.

Oe E Mai haawi oe iho mea hoʻonoho me ka huna "ole" no ka mea, o ka unconscious manao hiki wale kāpae'ōlelo kona alo aku, ke paneʻana i nā hua'ōlelo ikaika. No ka laʻana, kahi o "au e ole ai i ka po" maikaʻi hoʻohana "I pau ai i ka po" kahi o "au e i ka uahi," e hoʻohana i ka mīkini hoʻonoho 'au e hoʻokanaka e uwahi ana. " I ole ia, i ka subconscious manao ke kāpae'ōlelo i ka apana ma ka hahai ana i kou papahana like ke ku pono. I ka lanakila o ka hoʻoponopono-hypnosis ma mua o ka mea naʻauao o ka mea pono, e e hana nei, alahula mau. pakiko-hypnosis i kūpono ae Download pili i ka hoʻoponopono mea hoʻonoho 'ana i loko o ka subconscious, piliwaiwai i ka manao papa o ka naʻau. Penei, kou papahana 'aʻole i kekahi loiloi' o ka ike paka i a me ka pololei, ua hoʻolauna a hoʻomaka i ka hana. A me keia mea pono i kekahi o ka mea nui helu o ka mea i loaʻa i ka Yoga! Savasana mea hiki ke loa hoʻololi i ke kanaka o ke practitioner, e hana ia i pono okoa kanaka. Hoi i noonoo ai i ka nui o pono ke lawe mai i ka piha Yoga.

ka pono

Pono kiʻi mai shavasana i emi nui ma mua o ke kuleana e komo ia. He kupono e ia i loko o ka make ke kanaka i ka ho oweliweli ma ka liʻiliʻi loa 10 minuke, e kiʻi mai ka mea, ma ka liʻiliʻi loa kekahi pono hopena. Once oe manaʻo ia ia ka manawa e hele mai hoʻi, e pono e i nā • loaʻa hou kekahi ano o ko lākou mau kino. Ua hiki ke hana lohi "haha mai" i ka maka o na nāʻiʻo o na lala a me ka kumu, ho'āʻo e haha aku ia lakou. A hiki aku oe hou haha paakiki physical mea e haha aku i ka ili ma luna a au e moe ana i lalo, i noonoo ai i ka wahi i loko i ka hana Savasana. hana 'ana i kūpono eaaaony no ka gradual hoʻi i kaʻeleu moku'āina. Nolaila, i ka wa i oe i pii aku, mai o ka hohonu o ka subconscious, e pono e haawi iho mea hoʻonoho e hookiekie ae, a lena i kou mau kuʻekuʻe lima, kau aku la i kona mau lima ma luna o kona'ōpū.

Ma hope o ia 'oe e kona mau kuli, a olokaa ma smoothly ma kaʻaoʻao'ākau. Ma keia kulana, e hiki ke wehe i kou mau maka, a moe iho no i kekahi manawa, e ola iaʻu iho. A laila, ma ka lima hema ua kau ma luna o ka papahele, a kipaku aku, mai ona aku, e kokua i ka noho kūlana. Ano, e hiki oo ke ola, a koho i ka moku'āina, a hāpai kanaka i Savasana. Over manawa, ka mea e uhai mai oi pinepine i ka maʻamau o ke ola, a me ka wā e hiki mai 'oe e noho i kou ola i loko o kēia mea meditative moku'āina. Kēia mea,ʻaʻole he oluolu mea, e like me ka mea hatha Yoga pono regularity. Ua i ole ano e hana Shavasana hookahi i ka pule a me ka hui i manawa i ka mahina. He kupono e hoʻohana i kēia kulou palua ma ka liʻiliʻi loa o ka lā. Ma keia hihia, i ka hopena e ole kali lōʻihi. Ua mea like nui ia i ka mea, aole e distract i kou noonoo. E aho e huli aku i ke kelepona, a noi mau hoa a me nā hoahānau,ʻaʻole e bother oe. Ia mea nui,ʻaʻole e hāʻule hiamoe i shavasana me ka moe - i ka moku'āina i ua koi 'ia no ka pōkole koena. A, Yoga e olelo aku nei ia 10 minuke o ka pololei hooko o keia asana, oia ke hookoia like i ekolu hora o ka hiamoe.

kekahi hanana mea paahana

Ua aneane kekahi Yoga kumu haawi 10-15 minuke shavasana ma hope mālama nui aʻo. I kekahi manawa, i kēia hoʻomaha oweliweli ua hana ia ma ka waena o ka papa, e haawi aku i ka pono koena novice yogis. No ka mea koena ka mea, 'o kahi mea paahana nui no ka hana ana me ka subconscious. Me ke kupapau oweliweli, e hiki ole wale haawi aku ia oe iho i ka pono ka mea hoʻonoho, akā, i ka manawa e hai i ka pōʻino e hiki mai maʻi a kaumaha. Over manawa, i ka wa a ke hooko shavasana e e koi mai oe i ka nui ho'āʻo pono e e lawa pololei e moe hoʻi me ka hoʻonānea, e hoopoina i na pilikia, a ola ma hope o ka lā piha me ka stress a me ka negativity.

Ma ka lawelawe i kēia noʻonoʻo, akā, pono ka asana kela lā, oe e e hiki ke hoʻokō i ka moku'āina i ua kapaia Yoga noonoo ana. A me keia mea he nui e piʻi like ana, e mau loa hoʻololi i kou ola no ka maikaʻi. Over manawa, keia ano, e lilo i mau hoa ma luna o kou alanui o ke ola. 'Oe ke hele aku i loko o ka palapala koho o kona mau manao, a ua hunaia mai ka hapa nui. Pela, ke subconscious e hou ia i huna i kekahi kanaka i ua mau ke kuʻuna Shavasana. Just hapalua o ka hora o ka lā laʻa i keia hana, hiki e puku i ka Hike i loko o Kuhio-Salon a lomilomi kino.

Ma kaʻimi loa i ka lewaʻoi o keia a me nā hana e kōkua hatha Yoga. Ma Moscow i kekahi'ē aʻe nui kulanakauhale paha eʻoiaʻiʻo e i kekahi o Nuioka ma loko i hoa i aʻo ai i ka maikaʻi kēia au kahiko. Maiʻaʻole hoʻi e hala ka manawa kūpono e hoʻohana i ka Yogi ike i ka hoʻoikaika 'ana i ko lākou ola. Hope shavasana e komo i loko o kou ola, irritability a me ka inoino naʻau i loko loa oe haʻalele, kā lākou wahi e e ka poi pu a malie iho la.