Morning Gymnastics haawi aku ka olioli

Morning kino i loko o nā makahiki no kekahi kumu, i küpinaʻi o ka hala. Paha ia ua aie i ka mea i kanaka i keia la, ua nui loa i'ō a me ka manawa e hana i loko o ke kakahiaka, he nui hana ole. A ua pololei oi palaualelo kekahi o ia mau mea. Kauoha aku la i ua pono e hōʻoia 'ia kēlā hou lā me ka' oluʻolu 'āhewa' ana, ka mea i hoʻi mai kēlā wahi hoʻoulu hou i, a hoala e ae la i ke kino ma hope o ka po o ka hiamoe. No hoi, i kakahiaka me ka paipai 'ana i ke kaupaonaʻana poho ma ka piʻi aʻe pūnao, no ka mea, o ka neʻeʻana - ka mea, ua mau umu ahi e ka liki ole momona. A me ka mau, o ka neʻeʻana - keia mea ola!

Inā 'oe i hoʻoholo ihola ia kakahiaka me ka - ka mea, ka mea e pono ai no ka piha ola, hoʻomaka kēlā me kēia lā Me mehana-i pololei ma ka moe (a hiki Kanalua!). I ka lohe ana o ka Service, ma kekahi hihia, mai i ala mai ho opa ao, a moe iho, kīkoʻo aku au i loko o nāʻaoʻao. Ke simplest he olonā, a me ka nui loa kona hoʻoikaika i ka moku'āina o ke ola me ka hoʻoikaika 'ana i ke koko holo, a hooikaika ipu koko. Nolaila, kakahiaka gymnastics ua pono ai me he ala e hoʻoikaika 'ole wale i nā kiʻi, akā, i ola.

E hoomanao, ina e hoonoho iho i ka pahu hopu, e lilo aku ke kaupaonaʻana, a makemake i ka hoʻokō ia, oe i ka hana e hoohana i kēlā lā, he mau hola ma mua ma hope o kaʻai paha. Iwakālua minuke ma hope, ma hope o ke kula meaʻai māmā, he mama, no ka laʻana, ai ka ohia a me ka hapalua o ka kīʻaha o ka yogurt inu.

Eia ka hookoikoi no kakahiaka kino, kēlā hana ewalu - umikumamalua manawa:

1. Mai ke kakahiaka nāʻiʻo dryish a me ke anu ma hope o ka lōʻihi hiamoe, ka mea pono e lalana ana ia. No keia kupono i ke kaula - elima minuke o Kepakailiula i ma luna o ia wahi aku me ka hoʻomehana i na nāʻiʻo. Me he koho - holo a brisk hele ana ma ka wahi e pii ai kuli kiʻekiʻe.
2. Mākou ili i ka papahele, me ka loiloi mua kulana - e moe ana ma luna o kona kua, wāwae lena ma na kuli, i kona mau lima ma ke kino. Inhale - hoʻokaʻawale aʻe au i ka pelvis i ka papahele, Exhale mālie lalo ia ia.
3. E ho'āla pololei wāwae mai no laila, i ka mea e noho ana ma luna o ka papahele i ka huina o ka 90 degere. A mau kekona, e malama ia ma ka luna, a laila, mālie lalo iho.
4. E noho ana ma luna o ka rug, hilinai ana ma na lima, hoʻokiʻekiʻe pololei wāwae mai.
5. Deep squats kōkua i loaʻa nani lākou kīkala a me nā wāwae. E mālama mau lima ma luna o ka pahu, wawae ole haʻalele i ka lepo.
6. Lunges aku ma mua koho 'ē aʻe ma ka'ākau, a laila, ma ka hema wāwae, i hana i ka mea maikai kīkala. E hōʻoia i ka hope ua pololei, huki i loko o ka'ōpū. Maikaʻi e mālama i kou mau lima ma luna o ka puhaka.
7. Oe ke hoʻohui i kaʻaoʻao huakai hele - ku no laila, i nā wāwae poʻohiwi-laula, ma ke kaʻawale, i na mea kaua ma ka lalo kino. Mai Alive mai kēlā me kēiaʻaoʻao me ka neʻe maila i ka puhaka. Ua hoʻokō 'ano maikaʻi waistline.

Mahana hoʻopau hele, ke kiʻekiʻe o ka meheu o ia. Koke kauoha aku la i hiki ole ke noho a moe ma hope o - laila, aole e e ole hopena o ka hoʻokō '. E ka me ua auanei, a hana ka hale chores paha e hele i ka hana.

Like nui o ke kakahiaka me ka na keiki kao. I kekahi keiki no ka pono a me ka 'eleu? Acaeoey o ka pono me ka, i ka loaʻa o stroking, wili, flexion a me ka hoʻolōʻihi' ia 'ana o na lala. Morning gymnastics no ka poe mamo a me ka poʻea pau i ke kukuluia'na o ka hilinaʻi Hoʻokaʻaʻike ma waena o kona makuwahine, a me ke keiki, you baby? Ienoai aa naʻau i loko, a paipai 'ia ka mea, no ka mea, ina e pu a pau manipulations ma rhymes a me ka hoʻoulu rhymes, bebe ma neia aʻo i ka'ōlelo a me ka manawalea. Ka luna 'o gymnastic kino, ma ka hou i ka hahau ana a me ka palena manawa, me nā kao keiki ma waena o nā makahiki o na malama eono, e e lawelawe squat, pōkole-vis ma ka crossbeam, hele ma na e paʻa ai, he pāʻani me ka mea poepoe (ua hiolo).

He loa pono e pāʻani me ke kamaiki i loko o ka magpie-moa, Ka Moana, pepeiaohao kao a me nā holoholona hihiu-workout. Ua hoolealea i ke keiki, a haawi aku la ia ia i kekahi wahi lihi iki o ka maikaʻi Emotions i loko o ka hoʻomaka o ka hou lā. No laila, e ole e molowa, a pana aku au i manawa 'Imi i ke keiki!