Pehea e lilo i'ōlewa a me kona kino

ʻO wai ka mea i waena o mākou,ʻaʻole i moe i mau wa opiopio. Wa opiopio, - ka mua a me ka poʻokela - i ke ano maikai o ke kino. A ka mea, 'o ia hoʻi - ka elasticity o nāʻiʻo a kohoʻia. Ke kohoʻia mākou pono ma ko lakou mau ola. He mea pono e hoʻomōhala mai kamaliʻi. Kela a me keia lā mākou e hana i ka nui nui o ka neʻe. Akā naʻe, i ka makahiki o ko mākou kohoʻia i uuku a me ka paʻakikī, e hana mākou a pau i ou wahi lihi iki o ka ia. Me ka elemakule, na nāʻiʻo emi iho i ka nui, a lilo i emi ikaika. No laila, i ka neʻe e oi koiia mai.

Ma ka'ōlewa kanaka nāʻiʻo i mau i ka maikai shape. Ke elasticity o na nāʻiʻo mea nui loa no ka maʻamau Hawaii ha awina a me ke kino opiopio. Old makahiki o ka ia - ia mea hui eha, shackled ana, kūlou hoʻi. No laila, ma ka mea e noho'ōlewa e ulu kahiko - e pono mau hana ma luna o nā nāʻiʻo a me ka ami, kona a me ka hooikaika ana ia ia.

Pehea e lilo'ōlewa? Kēia ninau makemake makemake e ike i ka pane loa na mea he nui. No ka me ka, e hiki ke kaha kona kohoʻia. E hana i kēia, mai ka kū wahi hilinai aku, a ho'āʻo e hoopa aku i ka papahele me kona mau lima. Inā 'oe hoopa iho la i ka loulu loa, a milo kou i maʻi, a oe e i haha aku discomfort - lailaʻoe i loko o nui shape, a ina kou fingertips - e Aloha' pilikino, a ina e loa hiki ole hiki - i pono i kou kohoʻia aʻo.

kohoʻia o ke kino paipai 'ia ka maikai kulou, malama i ka maikai kamaʻilio i ke kino holoʻokoʻa.

Oia la, aka, pehea e e'ōlewa? Kohoʻia hiki e hoʻomaʻamaʻa. Aia mau aoao, e kōkua hoʻonui i kou kohoʻia. Ke anu u mua mea, e hoʻomaka ana me kekahi mau mahuahua lākou physical haʻawina. He pono no ka mea e komo ma ka hola, a me kekahi ano i keia ano o ka physical hoounauna: aerobics, mai la o Pilato, jogging, e hele ana. Aia i kūikawā kino nona hohola ia. Akā, kona,ʻaʻole hiki ke hana me ka maikai mehana-i nāʻiʻo. I ka hoʻokō i aerobic a me ka ikaika aʻo, e lalana ana i na nāʻiʻo i, ma hope a ka mea i pono hohola. Inā 'oe e hohola ana me ka makaukau, e hiki iki i kou nāʻiʻo.

I ko makou manawa, ia mākou a pau hoʻoneʻe he uuku - e hele i ka hana i loko o ke kaʻa a amo, ma ka oihana a pau ka lā ma ke kamepiula, a kiai TV ma ka hale - ia mea nui i ka Muscle i nā aʻo. Mākou pinepine mai i manaʻo e pili ana i ka mea ana mākou nāʻiʻo ka mea, i paku ole ia i hoʻokō ', ke emi a me ka lilo aku ka ikaika. A me keia mea ai. Kohoʻia kino E e hana mau, a laila mākou e e kiʻi i kekahi Muscle a me ka olelo eha.

He mea nui i wale i ka ike. Pehea ia e'ōlewa, akā, no hoi e hana ma luna o ia mau. Kēia, e hooloihi i ka wā'ōpiopio, a me ka lawe aku i kou wāʻelemakule.

Loa nui kona nāʻiʻo hoʻi i kekahi kulana maikai o ka spine. Ke kohoʻia o ka mea - o ka hookumu ana o ke kūlana uʻi a kino. Healthy a me ka ikaika spine - o ke kahua. Mākou spine pono ia ma ka pono muscular corset. Ma hope o nā mea a pau, hoʻi eha, haʻahaʻa hoʻi kaʻeha - kēia mauʻike manaʻo i nā i aneane na makua. A ikaika a me ka'ōlewa hoʻi nāʻiʻo, e kōkua malama ia i loko o maikai ke ano.

No laila, ka mea ia a pau, mea, e hana, a pehea e e'ōlewa? He aha e nā kiʻina hana e kū i ke kohoʻia a me ka plasticity? Oia i kūpono i na mea he nui. Kekahi o ka loa hanohano mau i ka hohola ana a me ka Yoga.

I ka waiwai o ka Yoga no ka kohoʻia hiki ole ke overestimated. He ka loa hanohano pono a me ka laulā. Yoga ka loa conducive i ke kūpono 'ana o ke kohoʻia. E i ae no loa "pahee". Au i hana i kēia luna ma luna o nā kenekulia. Ua 84000 asanas. Akā, e hiki ke koho i kekahi mau, a mau ko lakou mau kino e waiho i ka mea, a e na nāʻiʻo maʻemaʻe ka hōʻike.

Konaʻano - kona. hohola ai i kaʻoi loa i ka mea relaxes na nāʻiʻo ma hope exertion. Eia hou, aia no he ka ho'ēmiʻana o ka eha i loko o nāʻiʻo a me ka ami, ua ālai 'poe oo hoi o na ami, a me ka osteoporosis. Ka hoʻomaikaʻi kohoʻia, kulou. Kona kōkua e hana i ka huahelu nui slender.

Eia nō kekahi kona kino.

1. E kū pololei, na wawae poʻohiwi laula 'Aʻohe wai iaʻu, e hoala i kou mau lima, a hoohiolo iho ia mea i ma luna o kou lima, i ke kuekue wawae i ka papahele, Hohola hoʻi nāʻiʻo, helu i ka 10, a lohi lena i lalo, e ho'āʻo ana e kiʻi i kona mau lima i ke kahua hahi.
2. E ku ana, huki i kekahi kukuli iho ma kona umauma. Ka Nohona a lalo wawae. E hana hou i a me ka mea'ē aʻe wāwae.
3. E noho ana ma luna o ka papahele me ka mau wāwae, lalau iho imua, wiwi kino aku, na lima hiki ole no socks. E hoʻopaʻa i kēia kūlana no ka 10 Helu. A hoʻi i hoʻomaka wahi.

Neʻe hou i physical haʻawina, a laila, kīkoʻo - a me ka wa elemakule mea e weliweli.