No laila, makemake'oe e lawe i ka'aila i'a!

'O nā mea ho'oponopono āpau a me nā mea'ai kai e like me nā mea pono i ka hakakā'ana i nā pilikia o ka na'au. I kēia manawa, e'imi ana nā mea noi'i i nā'ano e kōkua i ka miliona miliona o nā kānaka e loa'a ana i ka pilikia. E like me kou'ike,'a'ole kēia ma'i i ka panacea ma ke'ano o kahi pilikino pilikino. He nui nā kānaka i komo i nā papa hana ho'ona'auao ma mua o ka hiki'ana iā lākou ke lanakila ma luna o ka ma'i. 'O kekahi o lākou, ua nalowale ka mana'o'i'o i nā lā'au lapa'au, e'imi nei i nā'ano'oko'a no ka mālama'ana.

He aha ka mea e hana ai ka'aila?

I ka wā kamali'i,'o kēia mea ho'okomo i loko o nā mea he nui loa. I ka wā i lilo ai mākou i mau mākua, ua a'o nui mākou e pili ana i nā pono o ka'aila i'a, akā maopopo mākou'a'ole mākou e pono i kahi mea i hana'ia mai ka momona Omega-3. Ua ulu a nui nā iwi. I kēia manawa, pono mākou i nā mea'ai'ē a'e. Eia nō na'e, e like me ka po'e'epekema,'o kēia ke kumu nui'ole o ka ho'okolokolo pono. Hiki iā'oe ke lawe i ka'aila i'a i ka wā'ōpio, akā, ma ke'ano he mea i mana'o'ole'ia.

Loa'a nā'ikepili hō'oia ma ke kumu o 40 hō'ike

I loko o kahi noi hou, a ua pa'i'ia nā hualoa'a ma ka American Journal of Psychiatry, ua mana'o nā kānaka'epekema i ka hiki ke ho'ohui i kekahi mau mea āpau a me nā mea'ai. I loko o ka nui, he 40 mau ho'okolohua'oko'a i ho'omohala'ia, kahi i hō'oia i nā lā'au lapa'au me ka i'a i'a, ka mea'ono D, zinc a me nutraceuticals (nā mele o nā meaola lā'au).

Nā hualoa'a o nā ho'ā'o

'O nā po'e ma'i i lawe i nā mea antidepressants i hui pū me ka'aila i'a, i'ōlelo'ia he emi iki i ka helu o nā hō'ailona. 'O nā kānaka i ho'onui i ka hopena o nā lā'au lapa'au mai ke kaumaha me ke kōkua'ana o nā mea ho'opihapiha hana'ē a'e ua'ike pū'ia kekahi'ano ho'onui i ke'ano, akā, i ka li'ili'i loa. Loa'a ka hopena nui loa o ka mau'ona o Omega-3 ma ke'ano o nā ma'i. 'Oiai ua kōkua pū kekahi mau mea ho'opūpila ko'i i nā hana antidepressants'oi aku ka maika'i, ua'ike'ia ka'aila i ka mea e pono ai ka hana'ana i nā hana hana kino o ka lolo.

'O kekahi'ano methylphosphate mikiki a me ka hua'ami D i ho'onui i ka hana'ana o S-adenosylmethionine, kahi pu'upu'u synthetic i loko o ke kino i ke ala maoli. 'O kēia mea i kōkua i nā pūnaewele o ke kino a me ka lolo e mālama i nā kaulike ma'amau. 'O ke kumu hou o ka zinc, tryptophan, acid acid, a me ka hua'o C hā'awi'ia nā hua like'ole.

Ho'opau'ia i ka'ike'epekema

Eia nō na'e,'a'ole kekahi o nā po'e akamai e ho'ohālike i ka mana'o maika'i e pili ana i nā hualoa'a. Wahi a ke kumua'o o ke kaukamai ma'i,'o Dr. Richard Friedman,'a'ole i ho'onā'ia ka hopena o nā mea āpau,'o ia ho'i ka ho'oma'ema'e o ka ho'okolohua i mea e ho'opilikia ai. Ma kēia hopena, ho'okahi mea i maopopo: ua makemake'ia nā ho'ā'o o ka ho'olālā o ka ho'okolohua.

Mahalo o nā hopena i loa'a

Ma muli o ka nui o nā mea i ho'ā'o'ia, hiki ke nānā'ia nā hopena ma ke'ano ma'alahi. Ho'okahi wale nō ka'ina hana olaola i'ike'ia he mea kūpono i ka ho'opau'ana i nā hō'ailona o ke kaumaha. Ho'opili pono ka omega-3 i ka hippocampus. Ua hō'ike mua ka mea kākau o ka noi, Ierome Sarris, i kona mana'o: "'O ka hinu i'a ma muli o ka hanana holo'oko'a o ka hana ola kino e hiki ke kōkua no ka ho'omaika'i'ana i ke ola. Ho'oholo'ole kahi nīnau. Ke ola nei paha kēia mea i loko ona iho, ai'ole he mea pono wale nō paha ia me nā mea antidepressants? ".