'O nā kānāwai'oi loa e hō'ike i ka mea huna, pehea e moe pono ai

I ko makou bustling honua, kanaka 'ike i kekahi mau manao o ka luhi, a e ole e ho'ōla ai i ka maikaʻi i ka po i ka hiamoe. Akā,'a'ole lākou e no'ono'o e pili ana i ka hiamoe maika'i, i mea e nānā ai i ka hiamoe, me ka hau'oli a me ka piha i ka ikaika no ke kakahiaka.

'O ka'oia'i'o,'o ka maika'i o ka ho'omaha i ka hiamoe e pili ana i nā kumuhana waho i kūpono e no'ono'o. Eia kekahi la'ana, i mea e ho'omaha ai ke kino a ho'omaha i ka pō a pau, pono pono ke lawe i kahi kūpono. Aia'ekolu mau ho'onohonoho moe ma'amau:

Ü Ma ka'ōpū

Ü Ma ka'ao'ao

Ü Ma hope

'A'ole loa'a nā kauka i nā kū'ē'ē e hiamoe ma ka'ōpū. Akā'o kēia ho'onohonoho he po'o ia o ke po'o, no ka hopena o ka lawe'ana o ke kolo ma ka hema a ma ka'ao'ao'ākau o ka'ā'ī. Ma muli o kēia, ke emi nei ke kahe o ke koko i loko o ka lolo me ka emi'ole o ka oxygen. No laila,'a'ole e mana'o'ia ka mana'o o ka hau'oli.

'O kahi kūlana maika'i e moe ai ka mea ma hope. Akā ma kēia'ano, pono'oe e'ike maopopo i kahi e moe pono ai ma ka uluna a pehea e koho pono ai. E aho nō e kūʻai i kekahi kūikawā orthopedic uluna, a hahai i ka hālawa o ka cervical vertebra, a 'oi aku ka piha hoʻomaha o ke kino. Inā he ha'aha'a a ki'eki'e paha ka piluna, pi'i nui ke kaumaha ma ka spine a ma ke kakahiaka e hiki iā ia ke mana'o i ka'eha i loko o ke kino holo'oko'a.

'O kekahi po'e akamai'a'ole lākou e'ōlelo e hiamoe ma ka'ao'ao hema, no ka mea he kaumaha hou aku ma ka na'au. No kēia manawa,'a'ole i hō'oia'ia kēia'ōlelo ma nā'ike'epekema, no laila e hilina'i ma ia mea a'a'ole'ole paha he koho i kēlā me kēia. Ke hiamoe kekahi kanaka ma ke "embryo", ua hiki ke ho'oholo'ia ua nui ke kino o ka kino a nui ka manawa hiamoe.

I mea e hōʻoia i ka nanea wale a me ka hookani moe, e pono e ike pehea e hele i ka hiamoe. 'O ka mea mua, pono i kahi kanaka ke ea no ka ho'omaha maika'i, no laila, kūpono ka ea'ana i kahi lumi moe ma kahi o ho'okahi hapalua hola ma mua o ka moe'ana. Nō hoʻi, maiʻaʻole e hana wale maʻamau ke ahiahi hele kekahi. Me ka no'ono'o e pili ana i kahi e moe pono ai, pono e wehewehe i ka koho'ana o kahi moe momona a me ka uluna kūpono, no ka mea,'o kēia mau mea e pili nui ana i ka noho kino'ana ma hope o ka hiamoe.

Inā pilikia kekahi kanaka ma ka moe a me ka uhaki paha i ke aupuni, a laila,'o ka nīnau: pehea e moe pono ai, hiki iā'oe ke pane i ho'okahi hua'ōlelo - aromatherapy. E like me kou'ike, hiki i ke'ala ke ho'onani i ke kino a ho'oulu i ka ne'e'ana, a ho'omaha a ho'omaha. 'O ka hopena hope wale nō ka'ala o lavender.

Loa'a i ke ka'ina hana i'ae'ia e like me ka'ōlelo nui e moe'uhane no kahi mea'olu'olu ma mua o ka hiamoe'ana. Hiki i kēia hana ke ho'opane'e i ka hana o ka ho'omākaukau'ana no kahi moe no ka hapalua o ka pō, kahi e ho'onele ai i ka mea o ka hola e ho'omaha ai. 'O ka koho maika'i loa ka ho'onui'ana i ka ho'oku'u'ana o kāu'ike mai nā mana'o a pau, no ka mea,'oi aku ka maika'i o ka hola ma mua o ka hiamoe e hā'awi i kahi le'ale'a a'a'ole e makemake i ka lolo hana. Ma ko mākou'āina, nui ka hapanui o nā po'e i makemake e moe i ka leo o nā pāhaulau telepuni. Ua pāpā iki'ia kēia, no ka mea, hana ka'ikepili i ka'ike i loa'a i ka pō, no laila'ike ke kanaka i nā moe'uhane hō'olu'olu, a laila ua ala'o ia me ka'ike.

'O kekahi'ano'ano nui e pili ana i ka moe kino maika'i'o ia ke'ano o ka mea'ai. He'oi aku ka maika'i o ka ho'onohonoho'ana i kāu mea'ai i mea e'oko'a ai ka'oko'a ma waena o ka'ai hope a me ka manawa hiamoe i 4 mau hola. Ma muli o ka hiamoe'ana me ka'ōpū piha,'a'ole ikaika ka kino, no ka mea, pono iā ia ke ho'oponopono i nā calories i loa'a iā ia i ka ikehu.

No laila, inā makemake'oe i ka nīnau i ka hiamoe maika'i, e kōkua kēia mau mea ma'alahi i ka moe'uhane - he ho'omaha maoli.