Pehea e emi i nā keiki bipi

He nui nā kaikamāhine moe i kā lākou mau wāwae, he maikai. Pilikia āpana e hookuu i ka hip-, akā, pinepine hiki hoopakele pīhoihoi a me ka piha o ka bipi.

Akā, ma mua oe i manao physical aʻo a me ka hoʻokō polokalamu, ia mea pono e hooholo i ke kumu no na keiki bipi, uaʻoi aku ko lākou nui i ka buke. Ka mea, e hookuu ekolu: ke alo o haanou ana i loko o nā wāwae, he overinflated nāʻiʻo a me overweight. A ma luna o kēia kumu, e pane no lakou iho i ka ninau o ke ana e emi i nā keiki bipi.

Kumu piha bipi kāne a me nā koho

pehea e hana i thinner keiki bipi

Kumu One - wāwae nani, a pehea e ke hoʻoponopono pilikia

Ua loaʻa he uha nani, loaʻa mai nani poe noonoo ole. Mākou wale Pono, e ike ina he mea kekahi ahiahi ma nā puʻupuʻu wāwae na wawae o ko läkou 'o ka nui aʻe ana socks. Aka, e hiki wale e kaomi i kou manamana lima ma luna o ka uha mua i loko o ka oo? Maloo o ka iwi. Ma ka hihia o ke koiʻana iā hema fossa, i ke kiʻekiʻe o ke kino, haanou ana i keia manawa. A ola, edema-noa fabrics i laholio, e hoihoi koke i ka palapala. No ka hou hiʻona o ka nani o ka mea i loko o ke ahiahi mea hiki e paakiki, e kau ma luna o nā kāmaʻa e oluolu kāmaʻa e paʻa ana i ke kakahiaka e hiki, a aole nae oe haha luhi i loko o ka bipi a me ka wawae.

Me ka nani hiki e kauoha aku iʻai waho aʻeo ka paakai a me ka momona, e like me ka hoʻohana 'ana diuretics. Kōkua i ka hoʻopōmaikaʻiʻana i ke no hoi e ka poe noonoo ole'āpana o ke aʻo: e hele ana i ka moe i ka po, i ka meaʻuʻuku uluna ma lalo o koʻoukou mau wāwae. A i ka lā hele i hiki i hiki ma luna o ka puneʻe, e holo i kona mau wāwae ma luna o ka pā pōhaku a elevation. Inā kou nani ua i nalowale, eʻoiaʻiʻo, e kipa i ke kauka me keia paha ia he hoailona o ka mea maʻi. A hiki i ka nani, e hele aku, nani ke kokua bipi hiki e haawiia'ku ma physical hoounauna, ka anu u aerobics a me jogging.

Ka lua o ke kumu - overweight a me nā keiki bipi e hooponopono i keia

Inā i ka nui o kou mau bipi mahuahua no i ka loa ke kaupaonaʻana, e pono e hele ma luna o kaʻai, olalo eʻai'ākau, a me nā hoʻokō luna ' ia i ka mea, ua papahana e hana ma luna o kēia wahi. No laila, pehea e emi i nā keiki bipi? No kekahi laʻana, e hiki ke hele i ka 'auʻau, jogging, a hana na mea kino ma luna o ke keiki bipi: lawe i ka anuu, kiʻi mai i kou manamana, hoʻohana' ka anu u-anuu a me ka 'ē aʻe elevation (pahu, paepae, etc.), lele kaula, a ua lele komo mai, a i kekahi wahi hou aku, e hele ma tiptoes.

Kumu Ekolu - overinflated hua, a pehea e koho i ka pilikia

Ka loa loa hihia - ina ka hua e nui ma ka buke no i ka mea i ka mea, e overinflated no iʻoi aku ko lākou mālama nui haʻuki hanana. He mea olelo lealea, e imi i ka hoʻokō kāu kiʻina hana i ke lawe mai i nā hualoaʻa koke. Pehea e emi i nā keiki bipi ma keia hihia? Here 'oe ke waiho aku e emi i ka haawe ana ma ka pau kapuai, a kali i ka pono o ke kumuʻiʻo. Eia hou kekahi, ia mea pono e hoʻopau sugary a me ka momoma,ʻaʻole e loaa, nolaila, i kaʻai wale ka lau a me ka hua. E hiki kekahi manawa, e kau i ka bipi nāʻiʻo. E hana i kēia, e pono e noho ilalo, e hapai pololei i ka uha mua, mua huki mai i kona mau wāwae, a laila, - mai ia ia iho. No laila, e hiki iki hoʻololi i ke kinona o ka bipikane, e ia sharper a visually emi i ko lakou leo.

Koi a me ka hoʻokō 'ana mai ka hola trainers e ho'ēmi i keiki bipi

Hoʻokō '1. Rise ma luna o kou mau manamana

Mai Lepera - oe Pono e ku i ka pololei, a kau aku i kona mau wawae ma ka laula o ka pelvis, a me na wawae o laua. E ka hanu mua, a Exhale e ku e mai i kou manamana. Ua hai 25 manawa.

Hoʻokō '2: ala ma luna o kou mau manamana ma kekahi wawae

Mai Lepera - kū i pololei hou, neʻe i ka holoʻokoʻa kaumaha o ke kino ma ka wawae akau, ka mea i waiho pono e haehae aku i ka papahele, anuenue ia ma ke kuli. E ka hanu mua, a Exhale e piʻi i ka sock. E hana hou i no kēlā wāwae 15 manawa.

3. E Creative ma socks me socks loko (s "clumsy" wawae)

Mai Lepera - hou, ku i ka pololei a me ko oukou mau wawae hoʻonoho ma luna o kona mau pelvis laula, ma ke kaʻawale, manamana mua o loko. E ka hanu mua, a Exhale e ku e mai i kou manamana. Ua hai 25 manawa.

Ka holoʻokoʻa kaʻina o kēia mau kino puana palua.

E emi i ka caviar no elua a ekolu paha mau kenimika, lōʻihi o ka hana ana, aole e emi malalo o eono mahina.

Kekahi hou kino no ka poe e noho ana o ka naau: "? Pehea e emi i nā keiki bipi"

Hoʻokō '1. E noho iho ma luna o kaʻuʻuku rug ma luna o kona mau kuli, hoʻi, e malama pololei, a me ka lima - ma ke alo o ka pono. Ma keia kulana, noho iho ma luna o ka papahele alternately ma ka hema a me ka pololei uha, hana no laila, a he mea ikaika.

Hoʻokō '2. Good hoʻokō' ana no nā keiki bipi o ka wāwae - kū ma luna o ka mea uuku puu ma ke ala i kau mau kuʻekuʻe. Hana ma luna o kēia mauna e ala ana i ka manamana, a hakumakuma o ke kuekue wawae.

Hoʻokō '3: aku i ka bipi keiki. E no i koe aku me kekahi wāwae a me nā lima ma ka ia kau i loko o nā lākou kīkala. Lohi lena ma ke kuli alo wāwae, a i nā poho iho i loko, a iho, malalo iho, a ina malalo iho, pela aku i ka bipi keiki Muscle, aia ma ke kua o ka wawae a me ka hope o nā'ūhā. Inā makemake, ka tensile max ke hoʻoneʻe i iki ae la ka mua wawae, akā, mai i kau i kou lima ma luna o laila.

I keia hoʻokō ', e haule mau ke kumu kaumaha ma luna o ka wāwae hoʻi.

E hana i kēia mau kino e ole e oluolu, akā, i nā keiki bipi i maloo, a ua lilo iho la na wawae kinona, ka mea, ua hoʻomaka ana e nana loa feminine.