Pehea e hana i kekahi i lalo'ōpū ma kona home?

No kekahi ke hoʻololi i ka kinona, loaa ma ka'āina hoʻoili o ko lākou poʻe kūpuna. Akā, i kēia aʻole i manaʻo 'ia oe e hele me ka sagging opu, a lawe ia e like me ka maʻamau. Inā 'oe i ka excessive ka nui o ka momona i loko o kēia wahi, ka mea,' aʻole i kōkua 'aneʻi. Ia mea,ʻaʻole e pono ke hana eha iaʻi me ka uila stimulation, e lomilomi i ka abdomen. Eia kekahiʻaoʻao mai - he dietary ai, kali meaʻaiʻai ana. ʻai - ka mea, Aloha kupanaha, akā, ka mea, ke ole a pau ...

Pehea e hana i kekahi i lalo'ōpū ma kona home?

Ma ka wahi mua, e like me ka manawa, ia mea kumukuai ai pono, mālie, a ana aʻelaʻo ia ala o ke ola. Aia mea i pono, e overload kou kino iho, i mea e hana i kou'ōpū palahalaha.

Aia ka he erroneous manaoio ana ma kaʻaiʻana i ka momona, overweight ikea mai ai. Me ke kōkua o monounsaturated momona ke pakele o ke kaikea ma ka puhaka wahi. Monounsaturated mea momona, iloko o na kukui, kokoleka, kaʻailaʻoliva, a me ka avocado mea prophylactic ku e na mea he nui maʻi nui.

Inā ka gut mea ola, ka mea, ke i manawa e kiʻi i kekahi kiʻi, a pilipaa'ōpū. No ke aha la ka ia? He aha e pili ana?

Pinepine, ua mahuahua ka buke o ke abdomen aie i ka mea i ka lewa accumulates i loko o ka naʻau liʻiliʻi. E pale ia, ia mea pono e ka hoʻokemuʻana i kaʻai ke akahele, loa e kamaiʻilio ana ia, emi e wehe i kou waha,ʻaʻole e Haiʻina mai i ka oi ea. E aho e haʻalele i kekahi carbonated nā mea inu. Hoʻopau emi mai o ka poʻeʻai i i kinoea ho okumu, akā, no hoi e e ao me ka paakai a me ka mea onoʻai. I ole hihia i i nau nui aʻe ana. Kēia mea he enemi no ka abdomen. Hua hoʻohui - he regularʻai,ʻaʻole momoku, inu waiʻona. No pono, e hāʻawi aku i nā mea a pau i ka berena, e like me na mea he nui hana, me ka manao pono e manaoio ana ia, e hoola i ko lakou oi aku ke kaumaha. Kupono no kou kino - he he e lauwiliʻai. Berena ma ka pono na mea e wale waiwai.

Ae, i ka ai - keia mea nui, a me ka pono no kou kino - aʻoi aku kona nui. Akā, pehea e hana ai i kekahi i lalo'ōpū ma kona home? Ke ninau nō koe hamama. Kēia ke kōkua ma ka noonoo ana.

Mākou i ka ike ana o ka mea i stress a pau - Ua palapala. A i kekahi kanaka mea ma lalo o stress, i ke kino ke hookuu aku oia waiwai i kapaia "cortisol", mea he stress hōmona. Cortisol kōkua i ka palapala moʻopane o keu i nā kilo o ke kaikea, o ka oi aku i loko o ka puhaka wahi. No ia mea, ia mea pono e pale aku stressful wahi, i hiki,ʻaʻole i ka hopohopo i hiki i hiki, e reassure lakou ia lakou iho me ka mineta kī, chamomile kī, a, pono, kela la i keia noonoo ana. A laila, i kou pili ana i ke ao nei a puni ia i hoʻololi markedly.

Inā 'oe i nō manao ana pehea e hana i kekahi i lalo opu, i loko o ka hale, e hiki ke hana i nā kino. Ua i hana no kou kua:

• I Pono e moe ana ma kou kua, a me kuli alo aku, e hoala i a malalo torso;
• E moe ana ma kou kua me ka mau wāwae, ua kīkoʻo akula, ke eaʻe a me ke kino, a me ka mau wawae;
• e moe ana ma luna o kona opu, a kowali ae ma luna o ka mea,ʻo ia hoʻi, ma o kona opu, mau lima a me nā wāwae i ka ia manawa pono e ua hoʻopili i ka pakaua.

Inā 'oe mau mau mau hana, aole nae kela mea keia mea o lakou i na manawa he iwakalua, e hiki ke loaa ole wale kekahi i lalo'ōpū, akā, no hoi , e hooikaika i ka hoʻi nāʻiʻo, tighten i kou kikala.

Inā ke ninau nei: "Pehea koke e kekahi i lalo opu", ka hoʻokō 'ka nui o ka pono, e hoʻoikaika' ana. E hoomahuahua oe i ka haawe ana, e nui ana ke hooloihi i ka hoʻokō 'ana i ka O Kaohikukapulani. Hope mālama nui haʻawina, e lawe i ka Akä nui, alaila hamo i loko o kaʻili o ka abdomen massaged he holika me ka hou o kaʻaila. Pono ai, e lomilomi i ka abdomen lima o ka 'oihana. 'O kēia ka palena iki i mea e pono ai i ka mea e loaʻa ai ka poe ola, hualoaʻa.

Akā, inā e manaʻo e pili ana pehea e hana i kekahi i lalo'ōpū i loko o ka hebedoma, ia mea -, mai ke aupuni o ke Fantasy. O ka holo ana, i kēia mea hiki, aohe mea hiki ole, o ka pahuhopu nui mea e waiho ana ma mua o ka ona. Akā, i kēia pule. He mea pono e kau akuʻoia iʻo lā palena pau. A me keia hebedoma - me ke kōkua o keʻoki kino wale. He mea no hoi hoihoi i loko o nāʻaoʻao. Mākou i hele aku i ka kekahi ala.

Ma keia hihia, maikaʻi, e lawe i ka manawa, e hana nā mea a pau i loko o ka ana, kūpono hoʻohuiʻia maikai no kou kino me ke kupono haawe ana ma ke kino, i mea maikaʻi, e mahuahua i nā. A Hehe, drastic loli - he ano o stress ma luna o ke kino.

Aia nō kekahi poe noonoo ole loa ka hoʻokō akā, hoʻokō 'ia no ka poe e hopohopo ana i ke kahe o ke pehea e hana i kekahi i lalo'ōpū ma ka hale:

• hoʻolei aku pahu ano o ihoiho ma luna o ka papahele, a laila, ohi ia, anuenue,ʻolu nāʻiʻo o ka abdomen;
• i ke kakahiaka nui, e hiki ke holoi i ka abdomen me ka hau polū, ka abdominal nāʻiʻo, e emi aku ana lakou, mai ke anu;
• pono e hana kīloi paʻewa inclination, ka hoʻohana 'ana i ke kaumaha o ka uuku nui.

Mau uncomplicated hoounauna hui me ka ponoʻai a me ka poe i koe, e lawe mai oe i pili i ka hulu makua pahu hopu.