Ho'ohui hou i nā pālua. Nā'ano hana'ē a'e o ka māka'ika'i lua-hahai

'O ka'ao'ao'ē a'e'elua ('o nā ki'i e hō'ike ana i ia mea, e hō'ike'ia ma lalo nei)'o ia ke'ano o ka mīkini ma nā'ano like'ole a me nā'ano ho'olālā. 'O ka mea'oi loa o ka holo'ana (a hiki i ka 2 °) a me ka pali (hiki i ka 5 °) hāpai'ia me nā kūlana maika'i a me nā kūlana maika'i o ka pilina me ka hau. Eia kekahi, he'oi aku ka waiwai nui o ka papa hana'elua pākī ma nā papa. Ho'ohana pinepine'ia'o ia i nā'ōnaehana a me nā'ano'ino i ka pāpū. Ma uphill hene nui (ma kahi o 8 °) ua noi alternately dvuhshazhny skating hahau ana. Hiki ke'ano o kēia'ano i nā'ōpili pa'ū'ino, ma ke ala mālie māmā a ma kahi ha'aha'a ha'aha'a. He aha ke'ano o ka pālua pālua? No kēia ma hope aku o ka mea.

Ho'ohui hou i nā pālua. E ho'olālā

Hiki iā'oe ke kahaki i ke ki'ikuhi o ka ho'okahuli o nā ne'e. 'O ke'ano o ka hana'ana i kahi kī'aha'elua a'oi aku i loko o ka helu'elua. Me kēia mea, me ke kōkua'ana o nā'auamo'ole, ua hana'ia nā pōpō. I ka ho'omaka'ana o ka māhele ho'oku'u, ho'oku'u'ia ke kuhi wāwae me ka wāwae'ākau, a moku'ia ka hika mai ka hau. A laila ho'oholo'ia ka ho'ololi'ana i kahi pale me ka lima hema. I ka manawa o ka ho'opau'ia'ana o ka'ākau a me ka ho'omaka'ana o ka peniho,'o ka'ūhā ha'aha'a o ka lālā ha'aha'a hema e pono ke loa'a i kahi pani. Ho'oponopono'ia ka luina ma kahi laina pololei. Me kou lima'ākau, e ne'e ka lā'au i mua. Ke ho'ouka i ka mo'oku hema, ka ne'e'ana o ka wāwae'ākau, e kūlou ha'aha'a i ka kuli ma ke kuhikuhi o ke kuapa'a, e ho'oku'u, ho'omaha. Ke kū nei ka lāpa'i o nā'alima lima i kahi kūpono. Ho'omau ka lima'ākau i ke ko'oko'o, a ho'omaha i ka hema a hā'ule hou i ka hope. I kēia'ano,'a'ole e loli ke ala o ka hele'ana o ke kino. Eia kekahi, ke ho'omau'ia nei ka ho'ouka'ana i ka'āpana hema. Ma hope o ka ho'oku'u'ana i ka wāwae kūpono. Ma muli o kēia, ke ho'omaka nei ka hana o ke kino e "hele".

'O ka'ūkau'ākau e pono ke kūlou iho ma nā kuli, ho'omaha a me ka hope hope. Hana kēia i nā kūlana maika'i no ka holo'ana i mua. E hō'ike'ia ka'ao'ao lalo o ka lā'au me ka lima'ākau i mua. Hiki ke ho'omaha iki ka lima hema hema i ke kūlana hope loa. I ka hopena o ka'ilikai li'ili'i, e ho'omaka i ka'ōpala o ka wāwae'ākau i mua. 'O ka lā'au ma ka'ākau ke kau'ia ma ka hau, a'o ka hema kekahi e lawe i mua. Ho'omaka ka haku me kahi lima pololei. No ka ho'ouka hou'ana, ho'okū'ia ke ko'oko'o ma kahi kihi. Ho'opi'ia ka lima hema, ua kū pololei ka wāwae e pa'a ai, a ua ho'opuka'ia kahi lele'ana i mua o ka wāwae'ākau.

E ho'oku'u ma ke kau'ana i kahi lā'au

'O ka māhele mua o ka ho'ouku'ana,'o ia ka mea e ho'okū i ka pihi o ka lima'ākau, e kūlou i ka ku'e lima. Pono e ho'oku'u ikaika'ia ka'ao'ao hema i mua. Ma muli o ka ikaika ikaika o ke ko'oko'o me kona lima'ākau,'oiai'o ka pa'a'ana o ka wāwae hāpai,'a'ole e ho'onui'ia ka pihi ma luna o ka ski support, a hiki paha ke emi. Mālama kēia i ka holo wikiwiki. I ka manawa like, ho'omaka ke kino e ho'ohuli i mua.

I ka manawa o ka hopena o ka pahe'e, kokoke i ka ho'opiha pololei'ana o ka hāwele lima. Ke ne'ene'e nei ka limb lalo iho, ua ho'oku'u'ia ka ski i ka hau. 'O ka hopena, ua ho'okumu'ia kahi kāko'o pa'a "pa'a lima-kāko'o". 'A'ole hō'ike'ia ke pelvis pelā. Mālama kēia i ka'ōwili mua. Pono e ho'onui'ia ke kino i mua o ka hiki. No ka ho'onui'ana i ka'ao'ao kaulike o ka ikaika ha'alulu, ho'ēmi ka'ākau'ākau'ākau. Me kēia, ua ho'omau'ia ka ho'omau hema e ne'e i mua. Ma hope o ka u'i'ana o nā wāwae, ho'omaka ka pihoihoi i ka manawa e kau aku ai i ka hui pale. 'O ka piko o ka pilina o nā lālā lalo ma ke kuli ua kapa'ia'o "ka manawa o ka huki". I kŰia manawa, e kńkau ana me ka lima akau. Mālama kēia i ka pehi'oi loa i ke ko'oko'o.

Me ka ikaika nui, e ne'e ka lima hema i mua. Me kēia, ua loa'a i ka wāwae o ka wāwae ka ho'okō iki. 'Oiai ka lima'ākau e ho'opiha i ka ho'oku'u'ana, e ne'e ka lima hema i mua. Alaila mau ka limu hema. Ma hope o ka pau'ana o ka ho'oku'u'ana, e ho'oku'u hou'ia ka lima'ākau, ho'omaha me ke kuhi'ole. E ho'opau me kahi kī.

'O ke alaka'i o ka ho'opi'i'ana i ka "han-hip-kino" ke ho'onāukiuki i ka ne'e'ana o ke kumu ma waho a ma waho. Ma muli o ka hopena, hiki ke holo wikiwiki i ka manawa o ka ho'ouka ho'okahi. No laila, ke hana'ia nei kekahi ne'e'ana o ka ne'e'ana o ka holomua'elua i ka hapa mua o ke ka'ina. Ma kāna'ao'ao'elua, ua ho'ohālikelike'ia nā hana a pau o nā lālā lalo a me nā'ao'ao i ke'ano ho'okahi.

Ho'ohui hou i nā pālua. Ke a'o'ana

Me ke'ano o ka ho'ohui mau'ana i ka ma'amau, e like me ke'ano o ka hele'ana i ke ala ma'amau, ua mana'o'ia he'ano ma'alahi kēia'ano. He mea nui ka manawa e a'o ai. 'O kekahi mau pilikia, e pili ana i kahi papa hana'elua,'o ia ke kū'ana o kahi pae māmā, kahi ho'ololi o ka loli i ka wā o ka holo'ana i ka pi'i'ana, a me ka mālama'ana i ka manawa o ka wāwae o nā wāwae a me nā lima. Ma kēia'ano, ua ho'okomo'ia ka a'o'ana i kēia'ano i nā papa mua ma hope o ka ho'ouku hou'ana a me ka hana hou'ana i nā mākaukau o ka holo'ana.

'O ke'ano o ke a'o'ana i nā papa'elua'ao'ao'elua, e pili ana i nā hana ho'okō, kahi e hō'ike ai ke kumu i'elua manawa ai'ole'ekolu paha e hō'ike ana i ka ne'e'ana i nā wiki like'ole. I ka manawa like, ua ho'okomo'o ia i nā mana'o o nā haumāna i ke kūlike o nā hana a nā lima a me nā wāwae. E wehewehe iki i nā haumāna i ke'ano o ke'ano o nā papa'elua pākahi, ke'ōlelo a ke kumu i kekahi manawa e'āpono i ka pae o kahi pae'ana, ma mua o ke a'o'ana. Ma hope o ka holo'ana i'elua a'ekolu mau pika ma ka hō'ike mua, ua hele ke kumu e a'o i ka holomua o ka lima o nā lima. Ke kū nei ma kahi, hō'ike ke kumu a ho'ākāka i ka pale a me ka wehe'ana o ke ko'oko'o, ka mea e ne'e aku nei. A laila ho'omaka nā haumāna e ho'ohālike i ka hana o nā lālā luna. Hana'ia ka ne'e'ana me ka lā'au a me'ole lā'au. Ma ka hopena o kēia mau papa, pono i nā haumāna ke ho'omaopopo i ke'ano o ka hana hana i kahi papa'elua papa.

Nā hana ma'amau i ka hau

'O nā hana a pau, e komo pū me kahi papa'elua pākahi, pono e ho'okō'ia ma lalo o kahi ākea a me ke kāko'o pa'a ma lalo o nā lā'au. E ho'omaka ana nā haumāna ma lalo o ke a'o a ke kumu. Pono e'ōwili pono'ia ke ala ski. E hāpai i kēlā me kēia haumāna i ke ko'oko'o, e kau i ka'ao'ao i ka hau hau. Ke kāko'o nei i kona lima ma muli o ka ne'e'ana o ke kumu, ua ho'okumu nā haumāna i ka ho'oku'u. Ma hope o ka hana'ana o kēia hana, ua hana like ia me kekahi lima. Eia kekahi, e ho'okō'ia nā hana me ka ho'opau'ole'ia. I kēia hihia, hana hou'ia ka'ōpili'ana me nā lā'au a me ka wehe'ana iā lākou: ho'okahi lima e puka aku, wehe'ia kekahi.

Nā Ha'awa Kūlohelohe

Pono e ho'ona'auao'ia nā papa'elua a'oi aku me ka pale maika'i. Ma kēia'ano,'a'ole pono nā haumāna e ho'oikaika nui i ka ho'opau'ana. Ma lalo o nā kūlana maika'i, hiki ke kuhihewa i ka hana hewa. I waena o nā kumu nui, pono e ho'omaopopo i kahi nāwaliwali a me ka lawa'ole o ka pa'i'ana mai'ole i ke ko'oko'o me ka'ōkuhi i mua, ka li'ili'i'ole o ke kino o luna, ke kuhikuhi pono'ole. I kēia pili, pono e ho'okō'ia ka ho'olōlā'ana i ke'ano o ka mākele ma lalo o ke alaka'i a ke kumu. Ho'ololi i nā hemahema a me nā hemahema ma hope o ka ho'ākāka hou'ana a me ka hana hou'ana, a me ka hō'ike pono o nā kumu.

Nā hana'ē a'e

'O ka ho'oikaika'ana o ka papa hana'elua pākahi,'o ia ka nānā'ana i ka'ō'ana o ka lālā ha'aha'a, a me ka ho'ohui'ana i ka wāwae pīhoihoi a me ka'ō'ō'ana. Ho'omaka ka ho'omaka'ana me ka ho'omaha iki'ana o ka wāwae (back and forth). Ma muli o ka li'ili'i o ke pelvis, ua ho'onui'ia ka amplitude. Hana'ia nā'oihana'eono a'ewalu manawa. I kēia hihia, nā lima a me nā lā'au e kōkua i ka mālama'ana i ka palekana a ke waiho nei i kahi kūlou.

A laila ka ho'omaka'ana o ka hā'ina i kahi hanana kūkohu i mua. I ka manawa like, e kau ana ka maka i ka hanu o nā wāwae,'a'ole na'e ma ka ikaika o ka pale. Ma muli o ka pa'i'ana, pi'i ka ho'onui i ka pale. Pono e mālama i ka laikini ma waenakonu a hana i nā hanana'ōwili. A laila hele e pale i kahi ski. 'O ka ho'omaopopo'ana i ka ho'okō'ana i kēia hana ma ka ho'oku'u'ana i kahi wāwae.

I ka hopena e hiki mai ana, i ka wā e ho'ouka ai me kahi hāmole pokole, e kūlou ka piko o ka kuli. 'O ka hopena, ua hana'ia ka pīpī, a ua ho'ohuli'ia ke kaomi i ka hope o ka kāma'a. Ma waena o nā wāwae ka mamao e like paha me ka hapalua o ka paila. Ke ho'oha'aha'a'ia ka pihi, ua hana'ia ka kīkini ikaika.

Nā hana hewa i ka wā e a'o hou ai i nā hana

Ke a'o nei i ke'ano o ka holo lawai'a'elua,'o nā haumāna ke hana i nā hana me kekahi, a laila me ka wāwae'ē a'e. A laila, pono e ho'olohe i ka ho'ohui'ana o nā lima like'ole a me ka lā awakea. Ma keia hihia, he lōʻihi repetition o keia hookoikoi mea e pono keia mau mea, no ka mea, ma ka mau, ua aoia na haumana ma keia manawa ka hāʻuleʻanaʻanuʻu a me 'oe a ke kue ana i unuhiʻia lākou hōʻeuʻeu stereotype.

Ma ke ka'ina o ka ho'onui'ana, hiki i nā haumāna ke'ike i kekahi mau hewa. 'O ka mea nui loa i waena o lākou,'o ia ka'ānai'ana o ke kua o ka'ūhā, ka māmā iki'ana, ke ku'i'ana o ka wāwae, ke alaka'i hemahema o ka pāpale, ka ho'oku'u'ole'ia e ka wāwae, ke ka'awale koke o ka heel skis me nā mea'ē a'e.

Ke ho'omau hou'ia o ka papahana o nā hana

Ke ho'onui hou i ka papa hana'elua, ua hā'awi'ia ka nānā'ana i ke kūlike o ka hana o nā wāwae a me nā lima. Ma waho aʻeo ia mau kino, e hoʻohana i ka hoʻomaopopo like aʻo ano me ka hoʻoponopono a me ka hooponopono hou ana i hewa ma ka hahau kalapona. Ua mālama'ia nā papa ma ka papa pālahalaha, a ma nā wahi e pili ana i nā ha'aha'a ha'aha'a (a hiki i'ekolu a 4 paha). 'O ka ne'e'ana ma nā alahele a me nā papa hana ho'okipa e hiki iā'oe ke ho'okō i ka kūpono i ka hana o nā wāwae a me nā lima.

He'oi aku ka maika'i o ka māhele'ana i nā haumāna i loko o nā hui e like me ke kūlana o ko lākou kuleana. Aia kahi lālā palupalu ma ka'āpana o loko o ka wahi a'o. Ho'opuni nā papahana ho'omākaukau hou i waho. 'A'ole hiki ke kumu,'oiai,'a'ole e ho'opau i nā mea a pau (inā'a'ole hewa ka hapa nui). Ho'opau'ia ke kumu i nā pane pākahi i nā loea. Kū i nā hui a pau i ka hanana o nā hana a nā haumāna he nui'ole a ma ka ho'ākāka'ana a me ka hō'ike'ana i kahi ne'e hou.

Nā kumu a me nā mālama no nā hewa kumu

Këia alternately dvuhshazhny papa iaoeo e, pinepine i nä haumäna hanaʻaneʻane maule pahu aku ai i ka straightened wāwae, he pōkole glide. No ka ho'oponopono'ana i kēia hemahema, pono'oe e hana hou i ka pae'ana, e nānā i ka'ao'ao ha'aha'a o ke kumu. Ho'olei pono ka nānā'ana i ka'ōniu'ana ma mua o ka ha'alele'ana a me ka'ōwili ikaika ma luna o ka wāwae.

'O kekahi hana'ē a'e -'o ka pa'i pali-lua - hiki ke loa'a ma muli o kahi ala'ole o ke kaulike'ana i ka wāwae mua o ka wāwae,'o ia ka mea e ho'opuka ai i ka pipi, a'o ia ho'i, no ka lawa'ole o ka hana. No ke a'o'ana,'o nā ho'oikaika e ho'onui i ka ho'onui'ana o ka'ilipili, ho'ohana'ia ka pi'i'ana o kahi'oihana'oihana mai kekahi 'āwae ai kekahi. Ma ka manawa like, ua ho'ohana'ia nā'ano hana like'ole - ma ka papahana a me ka kōkua'ana i ka mālama i ka mākuhi māmā i ka ne'e me nā lā'au'ole.

'O nā oscillations vertical ("bouncing movement") ke kumu alaka'i hewa'ole o ka pa'i'ana ('a'ole i mua, akā,'oi aku i luna). No ka ho'oponopono'ana i kēia kuhi, hiki iā'oe ke hana i mua o ka'ōmu e hele i mua. 'O ka ho'ouku'ana'ole i kahi lā'au e hiki ke hana'ia ma o ka ho'omākaukau kūpono'ole o kona kahakaha. Inā lō'ihi a lō'ihi paha, e loli ana ka lima. 'O ka hopena, ua pa'a ke ko'oko'o ma ka lima, a'o ka hapa luna'ole'a'ole ia e ho'opololei loa. I kēia hihia, pono e ho'oponopono i ka lō'ihi o ka loop.

Nā kumu kūpono no nā papa hana

Ke hana i nā hana, pono ke kumu e ho'omaopopo i ka lohi o ka mīkini i nā mīkini i ka wā mua. Mai ka lō'ihi o ka lā awakea a me ka skiing "pā". Pono e ho'okō'ia nā ha'alulu'āpana me nā lima a me nā wāwae pololei loa. Pono pono e ho'omaka iā lākou ma ka ho'okomo'ana i ke kīpoko ma ka hau. Me ka popoiwi o ka pelvisʻoi loa wawae max.

Ke waiho mua'ia ma mua o ka ho'oku'u'ia'ana e nā lālā lalo e hana ikaika me ka ho'onui'ana i ka pihi ma luna o ka lā'au. Ke a'o'ia nei kēia mau mea a me nā koi'ē a'e e ke kumu i ka holomua o ka holomua o nā haumāna. I ka manawa like, ua'ae'ia e kuhikuhi i nā kumu'elua a'ekolu paha i loko o kahi papahana'ē a'e, i hana'ia me nā hewa. 'A'ole pono ka ho'oponopono'ana i nā mea a pau, i nā mea li'ili'i paha, i nā hemahema, no ka mea e hiki ke ho'oku'u'ia nā mana'o o nā haumāna.

Ka Hopena

Pono e'ōlelo'ia,'a'ole'ike nā keiki i hele i ke kula i ke'ano o ka mākele. 'O ka lanakila nui o ia mea, he mea nui ia i ka a'o'ana i nā'ano hana'ē a'e. 'O kēia ke kumu nui ma ka'oia'i'o o ka pae uila ka mea nui o nā'ano'ē a'e (koe na'e no ka mea'ole). 'O ka holomua o ka ho'ona'auao a me ka pololei pololei o nā hana a pau e kau nui ma luna o ke kumu. 'O ka ma'alahi a mākaukau ho'i'o ia e alaka'i i nā papa, e ho'ākāka ana a hō'ike'ana i kēia a i'ole hana paha,'o ka wikiwiki a ma'alahi ho'i ka ho'omaopopo'ana o nā haumāna i ke'ano.