Kino no ka cervical spine - ka Kāohiʻana a me ka hana ana o degenerative iwi kuamoʻo maʻi

Osteochondrosis o ka cervical spine mea he degenerative lesion o ka intervertebral iwi kuamoʻo. Ua cervical spine o ka loa kūlana, e pilikia ana, a me ka offset iwi kuamoʻo o ka spine. Ua aʻole i maikaʻi muscular corset, a hiki i keia ua huiia me ka hope anatomically okoa 'ole o ka vertebrae, pili nui kokoke. Nolaila, a hiki ma ka malamalama e haawe i ke hoʻoneʻe iwi kuamoʻo, e alakai i ka mīkini'opihia o na nā aʻalolo a me nā ipu koko, a me keia mea nui, no ka mai o ke alo ma keia hapa o ka arteries haawi i ka lolo komo i loko o ke koko.

paani kino no ka cervical spine ano nui i kūlana ma ka Kāohiʻana o ka maʻi, a hiki i ka emi ke kanana nei i ka intervertebral iwi kuamoʻo, e like me ka hoʻoikaika 'ana i kou pūnao, a malama hoi i ka maikai shape ka mea naʻau moku'āina o kekahi kanaka.

I kēia lā, he mau kino no ka cervical spine, e hana ana, e hiki me ka nui loa emi i ka pilikia o ka maʻi. Inā 'oe i ole kahu ai i ka pale aku i ka maʻi, i ka hoʻokō' ana me ka osteochondrosis o cervical 'Oihana e e hoʻomohala i loko o ka palapala o ke kanaka hana papahana (physiotherapy).

No laila, inā i kaʻike, ua, ua i, a mai la ia, 'haʻahaʻa hoʻi kaʻeha o ka cervical spine, "me ka mea hiki ke hooluolu aku i ka discomfort, oe e ho'āʻo i ka hana ma luna o ka papa' aelike, a ma ka mea i haawiia mai.

1. Paʻa i ka lae a me ka lima,ʻolu na nāʻiʻo o ka'ā'ī, e holo ikaika aku nei i ka lae a hiki i ka lāʻau, a e mimic ka ia'ku lae puʻe no 10 kekona. Hana hoʻokō 'E e mai i ka 4 manawa.
2. Paʻa i ka lima akau, ma ka akau luakini, a me nā'ā'ī nāʻiʻo ma ke anakahi uila, e holo ikaika aku nei ia ma ka lima no ka 10 kekona me ka helu o ka hooko - i ia 4 manawa. Like me, hana i ka hoʻokō 'ia me kona lima hema, a me kona lima hema luakini.
3. E hoolei mai ia i kona poo i hope, a me ka lohi ma lalo ia, lanakila i ka ia'ku o ka'ā'ī nāʻiʻo Makamae. Ka pau 'o ka hoʻokō' ua ikaika loa o Paulo ma luna o ka chin i ka jugular fossa. E hana hou i ke 6 manawa.
4. E kū pololei me ua kauohaʻia poohiwi. Lohi huli i kou poo i ka akau (i ka 6 manawa), a haʻalele i ka i kā mākou wahi.
5. Lalo i kou chin i kou'ā'ī i loko o keia kulana, lohi huli i kou poo alternately ma ka hema a me ka pono i ka 6 manawa.
6. E hoolei mai ia i kona poʻo hoʻi, a ho'āʻo e hiki i ka pepeiao hema a hiki i kona mau poohiwi, etc. - pono mai ai i ka'ūhā mua'ākau. Ma kēlā me kēiaʻaoʻao hai mai i ka 6 manawa.

Ma ka hihia o aggravation o ka maʻi - kino no ka cervical spine e hana maikaʻi i loko o ka prone kulana e emi ka puʻe ma luna o nā iwi kuamoʻo.

1. Lie ma kou kua, straighten i kou mau wāwae, e kau i kou lima ma kou mau aoao. Manao mau kuli e tighten i ka abdomen, puuki ae i ko lakou mau lima. Ma keia kulana, e hoala i kou poo, a ho'āʻo e hoopa aku i nā kuli lae. Loa lohi straighten wawae, a hookiekie ae i kona poo.

2. E moe ana ma kona opu, e kau i kona lima ma ke kino, wāwae straighten. Hookiekie mai no oia i kou mau poohiwi, a poo, e kalele ana ma luna o kona mau wāwae, a abdomen.

3. E moe oe 'ana me ka wahine hemo la kona mau lima a hiki i ka aoao. Iki akaka o ka papahele, ao ka ka torso ma ka akau, e kiʻi i ka haʻalele lima lima'ākau.

4. moe ma ka abdomen a me ka elongated kino me na lima, maluna, pono e mohala me ka wahi o ka torso pama i ka iwi ā. Hoʻonānea a huli i kou poo lohi i ka mea ana e haʻalele i'ākau a me ka lima hema. Ke kanawai nui o keia hookoikoi, e e loaʻa ina e huli ae i kona poo no laila, i ka pepeiao no ke kahua hahi.

5. Lie ma luna o kou opu, chinʻanuʻu ma luna o ka lāʻau o kou lima, i kou'ā'ī nāʻiʻo hoʻonānea, huli i kou poo i ka hema a me ka pono, aole i lohi, imi e hoopa aku i ka papahele me kona pepeiao.

Ma awelika, me ka helu ana o repetitions o kēlā me kēia hookoikoi E e mai ka 5 a hiki i 10 manawa.

Penei, ma ka hana maʻamau kino no ka cervical spine,ʻaʻole wale nō ke emi i ka waiʻona ma o ka eha i loko o kēia wahi, akā, no hoi, e pale aku headaches, e like me ke pale aku i kēia pilikia maʻi, hernia.