Kupono hanu ana holo

Ka hana 'ana ma haʻuki, e pono e kanaka hoʻoponopono i wale kou kino akā, i kou hanu, no ka mea, o ka hailona hilinaʻi nui ma luna iho ona. Kupono hanu oiai e holo mai ana i ka pono ia ma ke kino, me ka nui loa hoemi i ke kaumaha ma luna o ka mea'ōnaehana mānowai koko'ōnaehana a me ka ulu i ke kokuaia mai e o oxygen, e pau na nā loko. E like me ka hopena o ka pono hana o nā nenoai o ke kino me ka nui loa maoli i ka hopena o ke aʻo kaʻina. Kūpono hanu ho'ēmi i kā aʻo manawa a me ke kumu i ke kino a hiki i ke kali, e lawe i ke kanaka hope ounce o ka ikaika.

O ka holo ana, o ka hanu o kela a me keia kanaka, no laila, pono hanu ana holo - ia mea he ākeʻakeʻa kumu manaʻo. Akā nō Pono, e noho ma ke kumu o nā loina no ka loa piha pono o nā hiʻona o ka meaola.

Ha i workout

No mehana-i ka hiki ole hoʻomaka i ka holo, no ka mea, e hiki wawe ka loaa ka poino, hoʻouka o ka anu nāʻiʻo a me tendons. Mua oe jog paa e hana kūikawā kino no ka kohoʻia. IeAUPIIe, IAa IO hoʻomaka me ka mehana-i haahaa ma kaʻaoʻao a me ka hope a me ka mai, hoʻopoepoe e kaʻapuni ai mau lima, na wawae, i ukali ia e squats, kuapo o na pelvis, lunges a keehi mai i ko lakou mau wawae. Kupono hanuʻaneʻi mea e Exhale ma ka mīkini'opihia o ka pahu, a me ka hanu i loko o kona kaikoeke.

Aneane pau kino hana ma ke kohoʻia o ka hanu i ka manawa o ka straightening o ke kino, a me ka wā e ua iki ka lń i mua. Exhale - i ka hopena o ka hoʻokō '.

Ka hoʻokō 'ana o ka mana o ma exhalation ho'āʻo pono. No ka laʻana, ua e, e Inhale, kona i kou lima, a hele aku i lalo, a me ka hanu i loko o ka loa pilikia manawa - wā lalau aku i ka hihia ma ka lima. Ka mea nui wale nōʻaneʻi mea,ʻaʻole i paʻa i kou hanu, ole pōniuniu, a hiki lilo o ka ike paka i aie i ka o oxygen pololi o ka lolo.

Kupono hanu ana holo

He nui ia mau kanaka hoʻoponopono i ka pololei a me ka hohonu o kou hanu 'ana e holo mai ana, no ka mea, o ka pono o ke kino nā'aʻaʻa no o oxygen piʻina ma loko o kēia ōlaʻi i o ka manawa. Kupono hanu 'ana i kūpono oiai e holo mai ana - i ke ki i ka holomua aʻo a me ka maikai loa ola. Irregularly paha pū kokololio hanu e wale ālai ia 'aʻe me ka hooponopono ana o ko lākou mau kino, a i ka hopena maikaʻi' ole ma o ka ōhumu o ka neʻe 'ana, oiai e uhi ana i ke kino o ka pono no ka pono lako o ka oxygen.

Ma jogging oe e ho'āʻo i ka hanu kōā kaulike a steadily, emphasizing exhalation. Me ke kali holo inhalation-exhalation ua hana kela ekolu, eha paha kapuwai. Inā no laila, ha ka i loaa, he mea hiki, e emi i ka helu o ke kapuai hookahi i elua paha, ekolu. Oe e koke aʻo e mālama i ka pāpana akau, ina e hoolohe ia oe iho.

Holo hookeai, he mea hiki ole i ka mana i ka hanu,ʻaʻohe mea pehea oe i ho'āʻo. Ke kino i keia manawa e pono ai i ka nui o ka nui o oxygen, i mea no ke aha la hanu mea koho nui e hoola ae i ka mea e compensate no ka muli o ka oxygen pono Aupuni.

No laila mākou dismantled i ka manaʻo o ka "pono hanu ana e holo mai ana." Komo i loko o kekahi sport, e pono no ia oe pono e hanu ihu, o ka oi aku ina ke aʻo mea ma luna o ke alanui. Inā nasal hanu ea maikaʻi ua holoiʻia particulate, lepo, a me ka paio hahana maoli nō. Inā ha oiai e holo mai ana mea ma ka waha, e hookuu ia a pau nā palapala 'ona' ana i loko o ka bronchi, a ua waiho ia ma ka tonsils, naehana supercooled, a me keia maoli i ka pilikia o ke anu a me ka infectious maʻi.

Ma waho aʻeo i ka kūikawā hanu a me 'ana i kūpono, he mea no hoi kekahiʻano o ka hoʻokō' ana no ka hooulu ana i ka diaphragm, a me ka pono ka hooponopono ana o kona iho hanu. Aʻano o naehana'ōnaehana, hoʻomohala i loko o mākou manawa, maximizes ka hoʻohana o na nā papaha a pau o ke kino. Eʻoiaʻiʻo nō ia e lohe i nooaai ma luna o ka hanu, a ho'āʻo i ka pāʻana ia.