Rula ma luna o ka holo - welau a me ka mea

Mea hoʻomaka runner e pono lawe me ka olua wahi hoakaka ma ka holo. More ua hoano e ana i kona mau hoa, i kēia mau nā hoailona ae e loaa kekahi hoouka i ke kaua a me ka poʻe kaua o ka haʻuki. Oe hiki ole hana keʻa-aupuni mau hae disparagingly, no ka mea, hoʻomālama ma luna o kēia mau kii, e mea hiki ke mālama i keʻano o ke aʻo ana i ka mama, a me ka pono o kona aʻo ma lalo o ana.

Rula ma luna o ka holo - e hoʻomaka ka poe liilii,

Ua ua maoli puaʻa heʻa ala i ka makemake a me na nā papaha o ke kino i kekahi haawiia manawa. Inā hiki i keia manawa i loko o kou kūmau, aohe wahi kaawale, a hiki no i leisurely kakahiaka jog, ia mea aneane pono e koke hoailona i ka lahui haku. Ma keia hihia, o ka mea nui wale nō mea,ʻaʻole he hoʻokahi-manawa ua lele akula nō, a me nā kahua hoʻonohonohoʻana aʻo. E aʻo lula no ka holo, like loa ia me ka nui o ko lākou mau haʻuki aʻo i ka lā, a ina e ike ia oe i keia mau kii a "nui uaua", methodically, ka lā ma hope o ka lā, e holo aku au no ka holo, e kūkulu i kā lākou uea '. Na rula nahu ma luna o ka holo - uaua hana. E hoomanao i ka inoa o ka haku o nā haʻuki pono no laila, ua hookoia i kekahi, o ka uku no ka mea, - he mau a me ka, pili workouts me ka ikaika mahuahua ma physical haʻawina. Eia naʻe, i kekahi mea i ka maoli makemake e loaa ka hoouka i ke kaua a me ka inoa, e like me nā pale kaʻa wale wini kakala, akā, ka mea, aole i hooki.

I kela mea keia mea i kana iho

Kūmau ma o ka holo ma laila no ka mea okoa makahiki waeʻano. E hoolaulea, ka mea, ua paakiki ka manao i ka ia hopena, mai ke kanaka 16-makahiki-kahiko a me ka 72-makahiki-kahiko. Nā hoailona hoʻomōhala ma waena-elemakule kanaka, ua nui kupaʻa ma mua o ka mea i papahana no ka hookuuia. Kā lākou hana - e alakai i ka kanaka physical kulana. E hooko i keia rula, ka mea e e lawa helu o ka holo no pule me ka i exhaustion ua i pono ai.

No hoi, kekahi mau rula ma luna o ka holo e hoonoho i kanaka o kekahi mauʻoihana kahuna, ai. Mākou i loko o ka naau, o ka papa, ka poe e hana ana, ka mea ma ke ano o ka hana i koi 'ia e lawe ia lakou. No ka laʻana, na rula no ka oihana koa ua mau, ua mahuahua ka manaʻo pohihihi. Eia naʻe, ma muli o ia ka mea e e hoʻomaʻamaʻa mau koa no ko lakou haawi ana i kēia mau ana hoʻohālike o mea,ʻaʻole he pilikia.

ʻO ia ke ke olelo mai o na haumana haumāna paha. School rula ma osilivaet holo ka uie kekahi hapanui hewahewa o na keiki kaʻoi loa, no ka kahua hoʻonohonohoʻana, ke kiʻekiʻe o lilo ana i oi, pili aʻo ma lalo o ke alakaʻi o ke kumu-kaʻi. Ka hoʻokuʻuʻole i ke kula mau hae, e ponoʻole Loiloi i ole wale no ka nui o ke ola a me ka physical hola o kēia ka wā'ōpiopio, akā, i ka mea e like ai o ka kumu o physical moʻomeheu.

E au e ao aku

Inā kou manao i ka haawi ana i mau hae no ka holo, alaila, olalo maʻamau kipa i ke aʻo, mai poina e ana i ka manawa, a me ke kiʻekiʻe o hoʻonui i ka haawe (nā ma ka pinepine 'like pono me lōʻihi like' ole). Eia naʻe, ke aʻo 'ana e hoolohe i ka lepa o kou kino, a pane i kona mau hoailona.