Pehea e hana me ka hiamoe ma ka hana: pono kāu kiʻina hana a me nā koi

Kēlā me kēia no mākou i ke kaua, e noho ala. Just maikai, ina oe e kekahi mau minuke, e lawe i ka nap. Akā, i ka mea e hana ia i loko o kēia moku'āina i, e hana i na mea nui ma ka hana? E ka loaʻa mai ana, e hana me ka moe i loko o ka wahiʻoihana.

ke kumu no sleepiness

Ka maopopo mole kumu no drowsiness manawa makaala na Uwao nele o ke koena. Hoikehonua, kanaka i laila, ukana a me na mea e kani ai ka hiamoe mea pinepine wale,ʻaʻole lawa ka manawa. Iloko o ka hebedoma hana i ke kino i nā loaa luhi, ma hope o ka lawe aku i nā hola i kekahi kanaka i ka mea a ka mea, ua i lawa i ka MOKUNA LXI. I ka pono no ka hoʻoponopono 'nui nīnūnē pinepine mea nana iā mākou no ka aoao i ana i ka hana me ka hiamoe i ka pō. I ka nele o ke kaulike ma waena o hoʻomaha a me ka ala ma hope o ka hopena maikaʻi,ʻaʻole wale nō ma luna o ka hana o ka mea, akā, no hoi ma o ka moku'āina o ke ola i loko o mau.

Pehea e hana me ka moe, e hana me ke kope?

Ua Ua ikeia i kope o ka loa, he pono ole ʻoluʻoluʻo inu. Caffeine mea hiki ia i ka noho haumāna kahi ia ma luna o ka'emi'ōnaehana no ka 1-2 hora, a hoi hou no laila, inā e inu i ka ikaika haku mele 'ana. Eia naʻe, i ka pahu kui o kaʻeleu waiwai o ke kanaka kino loaʻa ke ku pono hopena. Me ka papa kīʻaha o ke kope, e ho opa ao palapala e oi waiʻona ma mua o ka mea, ua mua.

E malamaʻi i hana ma ka lā, ua pono e hiki ke inu kope akau. Mua, ka mea, ua pono e hoʻohana hoolapalapaia inu i mai ka hua liilii wili hou. Mai ke kakahiaka i ka auina la e inu kekahi mau kiaha o ka kope, ke kiʻekiʻe o hoemi i ka huina i hoopauia ka mea inu i loko o ke ahiahi. Pela, e mea hiki ke noho ala lawa lōʻihi, maopopo ia e kekahi laʻana pehea e hana me ka hiamoe.

ikaika kī

Ikaika kī hoʻoulu hou i iʻoi aku ma mua o ke kope maikai. Ua omaomao a me ka eleele kī hiki ia i kahi nui o ka ikaika i loko o ke kakahiaka. No hoi, e like kope, ma ka hopena o ka invigorating hookoia ma ke kanaka hilinaʻi i ka luhi.

E energize a hoʻoulu i ka noonoo, e hoʻohana i kekahi mau teaspoons o ke kī lau i loko o ka capacious Mug i ka mea inu? Iecaianoaaiiuo. Hookomo ua i ke kī E e pili ana i 5-10 minuke. ʻOkoʻa, e hiki ke hoomakaukau i ka inu i loko o ka thermos, ma ke kamepiula kūhohonu loa ana ia lakou iho me ka ikaika mawaena o ka lā.

kālika

He nui nā kanaka kaʻina hana ia ma hope o kaʻaiʻana i kaʻai me ka hailona o ka kālika e manaʻo e pili ana pehea e hana i ka hiamoe, ma ka mea e hiki mai ana ekolu i eha hora mea hou e pono ai. ʻO nā'ūhū i loko o ka haku mele 'ana o ka kālika i maikaʻi noho haumāna kahi kanawai ma ka naau, e kauoha ana i ka circulatory'ōnaehana e kuleana pili i hou' Imi.

Mea hōʻike ia no ka lōʻihi manawa e kipaku aku i ka hiamoe, e pono i kaʻai ma ka liʻiliʻi loa 3-5 cloves o kālika. Ma nānaina o ka hoʻonaʻauao 'ana, ua hala loa kaʻawaʻawa loa ala ia i koho mea,ʻaʻole loa mahalo no ka poʻe e pono ke hele i ka hana. Naʻe, i kēia pāʻoihana e pono e pono ai i ka motorist, ka lawaia, ke kiai a me ka maluhia kiaʻi.

ikehu kea

Me ke kokoke loa i kahi pono e hoʻohana i ka pane ana i ka ninau o ana i ka hana me ka hiamoe ma ka hana, e kokua i ka ikehu kaiaulu e loaʻa. Ma ka hapanui o hoopii, e like me ka papa kuhikuhiʻeleu 'Oponopono hoʻohana keia caffeine. Ma ka hui pu ana me nā wikamina, a mea i noho ma ka aoao o ka ikehu kea, i ke kino loaʻa he nui-pono ai ka ikehu hoʻonui.

E pale hewa i ke kino, hana o ka ikehu e e pololei. Inā he mea e manao ana waiʻona inu i ka kekahi, e noho ana ma kahi o 300 g. O ka mea inu sipped ke kiʻekiʻe o kekahi wahi, a hiki i ka manawa e like me ke kino me ka papalua ikaika i koi koena.

Ma ka pili ana o kona nui e hoonui ikehu inu. Ka mea o ia ka kino ka hiki ke kūkulu i ka pono o ke ahonui, i ka hana waiwai no ia dala. Ma nā'ōlelo,ʻo ia ka nui o ka ikaika i loko o ka huli hou 'hiki ole paha i ka hookahi ikehu hoʻonui, e like me ma mua.

Pehea e hana ai me ka hiamoe ma ka huila?

Ia mea i kekahi mea - e lanakila sleepiness ua olokaaiaʻe mai ma hope o ke päkaukau, a me ka loa kekahi - e ho'āʻo e kipaku aku i ke kaa me ka wiwo ole. Pehea e hana ai me ka hiamoe, oiai e hoohauhee ana i kaʻa? I ka papa kuhikuhiE ala, e hoʻopau i ka manao o ka drowsiness 'aneʻi o ka stimulation o ka'emi ko kahua. E ka nana aku ma kekahi ano maopopo mea e ole ae i ka Keaukaha e ia i loko o ka weliweli kulana home 'ole.

1. I mea,ʻaʻole e hāʻule moe ma ka huila, ka mea, he pono ke waiho i loko o ka mahinaʻai o ka nānaina o kekahi mau huali a ua lalapa kukui.
2. Ua apono 'i ke kino, e eʻeleu a mama nui aʻe ana, a e i na nāʻiʻo, e noho lawe lima.
3. Ho opa ao hoala i ka makaukau no kōkua hanu ae la a peppermint nui ka aila.
4. Kekahi o ka loa e like me ka aoao o ana i ka hana me ka hiamoe, oiai e hoohauhee ana i kaʻa - e hoolohe i ka hana, akā, 'ole-o keʻano ukiuki i ke mele ma kiʻekiʻe ka leo.
5. Inā ke kaua ua complemented ma ka manao o ke sleepinessʻeha i loko o nā maka, he mea pono e wehe i ka puka aniani, maka i ka makani ma lalo.

He aha e hana ma ka manawa, kahi a kekahi o na luna kōkua mai i haawi aku i ka manao hopena? Ma ia wahi, i hiki ia mea maikaʻi, e hooki aku i ke kaʻa ma luna o ke ala, a i kekahi manawa e hoʻonānea.

Activity i loko o ka wahiʻoihana

Ma waho aʻeo ia i ka hoʻohana 'ana o ka waiwai e i ka noho haumāna kahi ia ma luna o ka'emi nenoaiu, ia mea hiki ke ho'āʻo i "liana" ka lolo ma ka hoʻokō i hana ka neʻe' ana. Inā 'oe i, e noho i loko o ke alo o ke kamepiula no ka lōʻihi manawa, ia mea pono e hamo i ka lāʻau o kou lima, Masa earlobes, E o, straighten kou spine a me ka lala, hehi i kona mau wawae, kaʻapuni i ke poo.

'Aʻole he ino pāʻoihana - kēlā wā i kēia wā e hele mai, a hele a puni ka lumi. E malama pono i na manawa a pau e hiki ai, ke 'ano kekahi manawa e holoi ma ka wai huihui, a hele mai, a hou ea.

ma ka hopena

Io i ka mea ma luna o nā manaʻo paipai, e huli mai, e lawa i ka Makuakane me bouts o sleepiness i loko o ka wahiʻoihana. Naʻe, i ka wa a ka manao o ka luhi mea, e hoomakaukau no ka iho e pili ana i 15-20 minuke i kou aina awakea wanaao ae, e lawe i ka nap a me ka waiwai ikaika. Oia ka olelo hooholo e ole ae i ke kino a hiki i ka hope uhai mai o ka rut.

ʻO kekahi mea i ka wā i kekahi keiki e 'īnea nei me ka hiamoe. E hana i ke kao i ka koena lā, e hookaawale ia i nā kumumea i hiki i ka irritant kanawai ma ka psyche, o ka oi aku kiai ana Cartoons, hana lealea, e ai ana a me ka inu ana. Ultimately, e pono e ao aku i kou bebe e haule hiamoe i kela manawa i paʻa mua manawa.