Corrective kino no ka kulou ma ka hale

Ma ke ano maoli, aneane kela kanaka keia kanaka i ka pono maikai kulou, i kela mea i ka pau ana o kona ola, ke ho'ōla iā ia. He mea nui. Ma hope o nā mea a pau, i ka pololei kulana o ka spine e loli ai i ke koko holo, a, me ia i kaʻilihune, ma ka hana ana i nā mea a pau na nā loko, a nenoai, e hoʻomaka ana mai ke poo a me ka ai, a pau i ka lalo lala. Pehea e align kou kulou ma kona home? Keia ninau ua noi ia e na mea he nui.

Pehea e koho i kou kulou ma ka hale: hoʻokō '

E malama a me ka hoʻoikaika i ke ola o kēlā me kēia kanaka pono hana. Ano, kokoke nā kūlanakauhale a pau i hola-oaio? A, hale haʻuki a me physical Inc? Anoa me ka nānā 'ana ma kūloko nā keʻena lāʻau lapaʻau.

E malama i kou kino a me nāʻiʻo i loko o maikai shape,ʻaʻole pono e hoʻolaʻa i ka hale haʻuki a pau lā lōʻihi. Inā 'aʻole i komo kekahi kanaka i loko o' oihana haʻuki, ia mea nui, e pana aku au i ma luna o ka mea, 15 minuke i ka lā, e nānā nani, a haha aku i ka maikai. 'Oe ke hana kino no ka kulou ma ka home. Ua noa hiki ke loaʻa ma ka liʻiliʻi loa 15-20 minuke, e hookoe mai i ka i hoʻolaʻaʻia lā hana ma luna iho.

ma ka hale me ke kōkua o ke kino, e straighten i ke kulou hiki ke paipai

1. E noho iho ma luna o kou mau kuʻekuʻe wāwae, a malama hoi i kou hoʻi pololei, lima i lalo ma manawa. Lena aku, a ho'āʻo e hoopa aku i ka umauma uha,ʻaʻole hiki iā ia iho i ka lena hoʻi. Hookiekie mai no oia i kou kino.
2. E noho ana ma luna o nā kuʻekuʻe, e i kona mau lima ma hope o kona poo. Kuʻekuʻe lima e e nāu kekahi ma kekahiʻaoʻao. Hilinai aku a aeo na puhaka, a hiki i ka umauma, a laila, e hoʻi i ka ia wahi.
3. E hana i ka mea āna i hilinaʻi ai aku, akā, e kau i kona lima akau, ma hope o kona poo, a me kona lima hema ma hope o kona kua, a hoʻomaka e kau i ka palaki ma ka lalo hoʻi. Kuʻekuʻe lima hoike mai ma ka lima i mea i hiki. Hana i ka ia hoounauna, hoʻololi lima i loko o kekahi mau wahi.

Hoʻokō 'hoʻohana gymnastic laau

1. E kau i ka gymnastic laau me ka kaumaha i loko o ka lumbar aina, hoʻopunipuni ia i loko o ke kuʻekuʻe aku lua. Ke i kā mākou, e huki like ana o ka forearm mua. He mea pono e lena aku i mea i hiki, a huli i ka kino'ākau, a laila, i ka hema. E ku i ke kū wahi.
2. Unuhi gymnastic koʻokoʻo me he pāʻumi ma luna o nā poʻohiwi, hoʻi o ka'ā'ī. Kuʻekuʻe lima e huki mamua, a me na aoao. Ao K'ki i kou kino i mua, a laila, lena hoʻi.
3. gymnastic koʻokoʻo koe i loko o ka ia kulana. E huli kino ma ka pono e like me ka hiki, a huki i kaʻaoʻao'ākau. Ma hope iho o ia, e huli hema a me ka i hiki mai a hiki i kaʻaoʻao hema.
4. lalo i ka lima a me ka hoʻoili i ka gymnastic koʻokoʻo hoʻi ma hope o kona hoʻi. Ao K'ki i kou kino imua, lalau aku mai ma kēia wahi i ke koʻokoʻo mai. E nohoʻoukou i loko o keia oihana no kekahi mau kekona, a laila omit ia ia oiai straightening i ke kaʻa.

Kino no ka hope me ka lole wili

Mau kino i hana e moe ana ma luna o kona'ōpū i ka lole wili. He mea pono e koho i nā wāwae, mai ke kua. He kupono e hana gymnastics me ka kekahi o ke kōkua.

1. E kau i ka lima ma luna o ka puhaka. Straighten i ke kino, a laila, e hoʻi i ka prone kulana ma ka platen.
2. hoopaa i ka palaki a hiki i ka hale kākela, a ia i kona mau lima ma hope o kona poʻo, e kau mai ana ma luna o kona poʻo. Like i loko o ka hoʻokō 'mua, e pono e hoala a malalo kino.
3. Hands apoia mai i loko o ka laka, a ua kauohaʻia poho mawaho. Straighten i ka lima, a, hiki i mua, a ua hoala a malalo torso.
4. He pono e kau i kekahi lima ma hope o kona poo, a me ka 'ē aʻe ma ka lalo hoʻi. He nui no ka hōʻoia 'ana i kou mau kuʻekuʻe lima i ke kaʻawale. Hoala mai i ke kino iluna, ho'āʻo like ka nui me ka hiki, e hohola hou i nā nāʻiʻo. Ua hakumakuma i ke kino, e olokaa, e pono e hoʻonānea.
5. Ka Piʻi ma ka platen, e paa i ka Mohai breaststrokeʻau.

I ka hoʻokō i kekahi kino no ka kulou ma ka hale i ka mea nui e malama i kou kua ma ka pololei o ka kūlana. Hana gymnastics e ku ana, e moe ana i lalo, a me ka noho ana. Loa Popular kino no ka kulou ma ka home me ka hoʻohana 'noho.

He poʻe o nā kino ma luna o ka noho

1. E noho ma luna o ka noho, a lena i nā wāwae ma na kuli, unuhi aku la ia ma ka wawae. He mea hiki ole ke hilinai hoʻi ma luna o ka noho. Oe Pono e malama i kou pololei hoʻi a me ka lima i lalo ma ka kino. Hana oe i hilinaʻi hoʻi au i mua me anuenue hoʻi o ka pahu.
2. E huli i ka pa alima i ka akau, a ma ka hema, i kona mau lima ma kona kāʻei.

3. E he kali hoʻi koʻu hanu nui a me ka pio mai, e kau i kona mau kuʻekuʻe lima, a alai hoʻi. Ma ka holoʻokoʻa expiratory huki i kou mau kuʻekuʻe lima imua, oiai e waiho ana ke poo i lalo. Oe Pono e lena i ka huila hope.
4. Hands e waiho kākauʻana i loko o ka hope a wiwi tassels ma na lima. Hoala mai i kou puhaka, a me ka straighten kou mau kuli i ka rectified kino hoomaha iho la ma na wawae a me na lima, hoʻohei, a huki i kona poʻo hoʻi i ka naʻau o nā nāʻiʻo o ka cervical spine. Down ma luna o ka noho.
5. wāwae hoohiolo a hoopaa ia kaulia ana. Hohola ia ma ke kaʻawale. Hands hoi straighten a KamakawiwoʻOle. I kela kapa o nā lima a me nā wāwae, a laila, hoʻi i ka mea ia manawa, e ole ia. I ka hoʻokō 'oe pono e haha aku i pili i ka maka.

Pono pū nō ia o ka hoʻokō 'ana no ke kino

Mau kino no ka kulou ma ka hale ke hana nā makua a me na keiki a kekahi mau makahiki. I loko o kekahi mau pule hoonui ae i ka mau ana o ke kino. E hele headaches, pōniuniu. A kanaka ekolu pohaku e haha aku ka eha ma ka lalo hoʻi a me ka'ā'ī. Maoli ka hoʻokōʻana, a me ka māhuahua ahonui, ma ka pili ana i physical haʻawina. Kulou i maikai.

Ae hana i na kino no ka kulou ma ka hale a ma ka haʻuki-oaio? A, kēlā me kēia kanaka me ka nui loa hoʻoikaika 'ana i ko lakou ola, ma laila mahuahua ka lōʻihi a me ka pono o ke ola.