'O ka hua'ōlelo Romanian me nā pōkā a me kahi kuhikuhi

'O ka ho'olālā Romanian, he hana ia, i kapa'ia ma hope o nā kalaina mai Romania. Ma laila nō ka manawa i ka wā e pihoihoi ai nā po'e elele o kēia'āina me ko lākou mana a lawe i nā wahi mua i nā hakakā a pau. Maiʻike mau deadlift , keia hookoikoi ua wehewehe aku ma ka mea i ka hookolokolo pono e kuu iho ai i ka hapalua like-bipi, aʻaʻole ma luna o ka papahele.

'O kēia hi'ohi'ona ka mea hiki'ole iā'oe ke ho'oulu i ka'ao'ao ha'aha'a a ho'onui i ka helu o nā ala i ka wā o ka hana. Ho'emi'ia ka mea hiki'ole ke hō'eha. E kūlou iki nā wāwae. Kēia, ma kekahi lima, hōʻemi iki loli, i mea okoa ma Lomānia hou ae ia e a kowali ae i ka'ūhā, a kīkala.

Pehea ka pololei o ka make'ana o Roma

E wehe i ka pakuhi mai ka pahu mai a hilo i ka hihaka. Pono pololei nā kiko a me ke kua. A laila e ho'omaka mālie i mua,'a'ole ho'i e huki i kou kua. Ke kaumaha kookoo Pono e hilinai aku i ka lalo wāwae, a me ka wā e hiki kona waena, ia mea pono e hooki, a hoʻomaka i ka aʻe neʻeʻana. E ho'omaopopo i ke po'o i loko o kēia hana e like me ka lalani ho'okahi me ka huela,'a'ole pono e ho'opau'ia.

I mea e pale ai i ka pō'ino a loa'a ka hopena makemake, pono'oe e mālama pono i nā kānāwai i ha'i'ia. Mai ho'ā'o koke i ka hana'ana me ke kaulike ki'eki'e. 'O ka hana ho'oikaika Romanian no ka hana kaumaha, pono e ho'opau'ia ke'ano. Inā hana pono, ua hoʻokō 'ia e lilo koke no i ke kumu no oe ma ka wāwae workout.

Nā'ōlelo a'o e pili ana i ka ho'okō a me nā hewa o nā mea ho'omaka

'O ka hua'ōlelo Romanian me nā pōkole ka mea ma'alahi'ole. 'O ka hemahema nui o nā po'e hou'ole,'o ia ho'i, ua ho'ouna'ia ka pahu i ka papahele, akā he mea pono e ho'okomo iā ia i nā kaomi i loko o ka holo holo'oko'a holo'oko'a.

No laila, no ka ho'oponopono pololei'ana i ka hana "hana Romanian" he pono ia e lawe pololei i ka lā'au a me ka pa'a iki ma mua o ka awelika. Me ke kaumaha nui, e hiki pono carpal lole wili , a me ka meaʻuʻuku puʻu, e hoomahuahua i ka laulā o ka noi. E kūlou nā wāwae i nā kuli, he pololei ke kua, ua kūlike nā wāwae i ka papahele.

No ka ho'oulu'ana i ka mea wikiwiki, e ho'ohana i nā hipī. E'ike i ka wikiwiki'ole o ka ea, akā ma ka manawa ho'okahi e kūpa'a a ho'omalu'ia. Ke kū pololei'oe i kahi ku'una, e ho'oha'aha'a i ka pakuhi, e ho'oku'u pono i kou mau wāwae. I ka ho'omaka'ana o ka ne'e'ana, e ho'oponopono i kou kua i ka hohonu. E ho'oku'u i ka pā, e pa'a i kou hanu. I ka mahele ki'eki'e o ka ne'e'ana, exhale. I loko o ka ho'olālā, e nānā iā'oe iho i ke aniani e nānā i kou kua - pono pololei. E hoonele koke i ka pakuhi, e no'ono'o'oe e pa'i ana i ka'ōpū o ke kanaka.

Hiki ke hana'ia i ka hukikala Roma i'elua me kahi kaula a me nā dumbbells. Pono e mālama pono'ia kēia hana ho'omoakaka. 'A'ole kūpono ia i nā kānaka me nā'eha ha'aha'a. Eia kekahi, he mea nui e kaohi i ka holo o ke kukui,'a'ole e huki i ka'ao'ao i waho. Ua kapu loa kēia. He mea pono e ho'omana'o i ke ala nui o ka projectile a i'ole ka nui o ke kaumaha e hiki ai ke hō'eha.