'O ka pā'ani me ka hernia o ka huelo. He aha ka'u e pono ai e'ike?

'O ka'ōiwi ka mea e kāko'o ai i ke kino holo'oko'a. Eia na'e, me kahi koi'oi, kahi noho lō'ihi a me ka ma'a'ole, nā'eha, nā'ano'eha o ka scoliosis, nā kihi'oi o ke kino, ka ha'alē'au i haki, a ma muli o ka predisposition genetic, e hiki ke hana i ka hernia pa'a. 'O ka hapanui pinepine me nā'ano pilikia e pale i nā po'e i kahi 45 mau makahiki.

I ka nānā mua'ana,'ike'ia paha he mau hana hau'oli e ho'omalu'ia e ka pilina me ka hernia o ka huelaina e hiki ai ke ho'oku'u i ka'eha - ke ala ma'alahi a me ka wikiwiki e pale ai i kou'ano, no laila'a'ole pono'oe e hele i ke kauka. Akā,'o kahi kūpono'ole i kēia pilikia ko'iko'i, e hō'aha wale ana ia i ke kūlana.

Hiki iā'oe ke hana i kekahi mau hana wale nō no ka pale'ana i ka hernia. A i ka wā i hele mua ai ka'ōpū o ka'ōpū, e hele mua'oe i ka haukapila, kahi e kau ai nā haukahu, nā kaukōkō lima, a me ka ho'oholo'ana i ke kai. A ma hope iho, ua koho'ia kekahi mau mea e pono ai no ka pākiko a me ka ho'olālā ho'olālā (LFK). A no ka ho'oma'ama'a'ana i ka ma'i, ma muli o ke kēkelē, hiki i nā kauka ke kuhikuhi i kahi hana.

Akā,ʻo ka hapanui o ka hoʻokō ala i loko o ka Kāohiʻana a me ka hana ana o vertebral hernia mea gymnastics. 'O ka pono'ole ka hopena i ka'ula'ula. Eia na'e,'a'ole hiki ke ho'ohana i nā ka'a'aina a me ka hernia o ka huela. Eia kekahi la'ana,'a'ole pono e ho'okomo i nā hana ko'iko'i, a me ka hana'ana e like me ke ku'iku'i he mea kūpono'ole-hō'ike'ike, ho'ohui, lele'ana a me ka paepae'e'ekepike kahi makemake'ole'ia. He mea maika'i ke hā'awi manawa kūpono i ka'au'au'ana, ka holo'ana, ka skiing a me ke ka'a ka'a, e hana mau i nā hana i kēlā me kēia manawa. 'O ka mālama'ana i ka hernia o ka spine e kōkua i nā hanana, i mea e pa'akikī'ole ai ka hopena a'a'ole pono e koi'ia ka hana.

No ka ho'oholo'ana i kahi o ka hana e pono ai no ka herinelane verteralia, pono'oe e'ike i ke kauka. Akā, aia'elua mau hana ākea a puni a hiki i ka hiki iā'oe ke hana iā'oe iho me ka hiki'ole ke hō'eha iā'oe iho. Hā'awi lākou i ka hō'emi o ka ma'i pa'i. 'O nā mea hau'oli me ka'ōnaia o ka lauine e like me nā mea a pau.

1. E ne'e i kekahi pīkole horizontal (pākaukau, moe). Ma ka ho'oili'ana i ke kaumaha ma nā lima, e kau mālie ma luna o kēia kumuhana i kahi kiko. 'O ka hapa ha'aha'a o ke kumu e pono ke ho'omaha a pili pono i ka papahele. A laila, ho'oha'aha'a ha'aha'a i loko o ka'ōpū, e pa'a i 4 mau kekona a ho'onui pū ho'i. E hana hou i 7 mau manawa. Ke kū i luna he mea kūpono a mālie ho'i, e ho'ololi i ka kaumaha ma nā lima. Pono'oe e hana hou i kēia hana 2-3 mau manawa.

2. E iho i lalo i kou mau kuli a ma ka poho o kou lima. Pono ke kino e like me ka papahele, nā kuli a me nā lima - ma ka laulā o nā po'ohiwi. Lumbar spine E ole i ka ikaika deflection naau paha waho. Pono kahi kūpono o ka'ōiwi, e ho'omaha ai ka'ā'ī, a ho'oku'u'ia ke po'o i lalo. Eia kekahi, e hohonu i ka hohonu o ka'ōpū a me ka ho'oku'u iki'ana. E ho'omaha i ka hāhā a ho'onā hou. E hana hou 7-8 mau manawa, e ho'ohālike i kahi 2-3.

Pono e hana pono'ia nā pā'ani me ka hernia o ka'ōiwi i ka wā o ka exacerbation. E aho e ho'opanee a hiki i ka ho'ololi'ana o ke'ano. Hana'ia nā'oihana i mea e pale ai i ka ho'iho'i a me ke kaumaha. Inā ma kekahi o lākou he'ili'oi loa,'a'ole hiki ke ho'omau'ia. 'Ae wale nā mana'o le'ale'a li'ili'i e'ae'ia,'o ia ho'i, ua ho'omaka nā mīkini palupalu e hana. A e ho'omana'o i kēia, me nā hana a pau,'a'ole pono'oe e mana'o i nā hualoa'a kūpono no kekahi manawa kūikawā, e like me nā mea i'ike'ia, a me nā mea i hō'ike'ia ma ka pūnaewele. 'O kēlā me kēia'ōpiko ke kanaka, a'o nā pā'ani ma nā'ano like'ole he mea like'ole ka mea i mālama'ia e nā mea a pau i nā'ano like'ole.