'O nā'i'o o ka'ōpili e like me ka hō'ailona o kahi mea maika'i

'O ka'ōiwi ka iwi o ko mākou kino a puni. A'o ka olakino o ka huelo e pono ai no ke ola ma'amau o ke kanaka. 'O ke kaulala olakino ka mea hō'oia'i'o o kā mākou ne'e. A'o ka holo ke ola. Aʻo no ka hoʻi nāʻiʻo ae mākou e hoʻoponopono i ka hailona o ka pilikia.

• Pale ia i ka puu o ka pilikia hoʻi a me ka spine.
• Hana i ka kūkala pololei a nani.
• Ho'onui i ka ho'omanawanui o nā'i'o o ke kua a me ke kino a pau.
• E ho'onui i ka loli o nā'i'o o ke kua i ke kua.
• E hoʻoikaika i ka ōhumu o ka neʻe 'ana.

I keia manawa, no ka hooikaika ana i ka hoʻi nāʻiʻo ulu nui 'ana i kūpono a me nā kino, e hana me ka lako a pan. E ho okumu i ka ikaika maoli a puni ka spine pono mua lńkou na nāʻiʻo o ka Kora naʻEsau.

Deep kikowaena nāʻiʻo i hoouna kauoha ana i ka luna, a malalo loa o ke kino. 'O lākou nā'i'o o ka hele. No ka ho'olālā, ho'ohana'ia nā hana ma'alahi, a he mea nui ka ho'oikaika'ana. Hiki iā'oe ke ho'omaka me kahi helu li'ili'i o nā ala a ho'onui i ka ukana i ka manawa. I ka hana'ana i nā hana o nā'ōpū o ke kāpili, ma waho a'e o nā kumu kūpono i luna, loa'a'oe i kahi pūno'i pu'upu'u a me kahi pa'i ikaika. Mai ka wā e hana ai me nā'i'o,'a'ole pono ka'ōpala i kahi'oihana'ē a'e no ka paomi.

Nā kinikani, nā hana no ka ho'ona'auao'ana

1. E moe ma kou kua. E huki i kou mau wāwae i lalo a hāpai i kou mau lima. E kīpai i kou mau lima a me kou mau wāwae i luna, e uhae iā lākou mai ka papahele.
2. E kau i kou'ao'ao hema. E huki i kou mau wāwae, e huki i nā sookolua mai ou aku. Hiki ke huki'ia ka lima hema, a kau ka lima'ākau i ke kahua. E ho'oki'eki'e i kou mau wāwae a me kou kino ki'eki'e, me kou lima hema, e ho'omau i kāu kaulike me ka pono. E hana hou i ka'ao'ao'ākau.
3. E moe i kou'ōpū. E huki i kou mau lima a me kou mau wāwae. E ho'oki'eki'e i kou mau lima a me nā wāwae i luna, ma kahi ki'eki'e loa, e wehe mau i ka papahele.
4. E moe ma kou kua. E kukuli i kou mau kuli, a lima. E hāpaiʻoe i ka puhaka, me kiʻekiʻe i hiki, tensing na nāʻiʻo o nā lākou kīkala a me ka hope. E pa'a i kēia ho'onohonoho no nā kekona kekona.

Inā'a'ole'oe e mana'o i kahi kaumaha nui i ka wā e hana ai i nā papahana, a laila pono'oe e ho'onui i nā amplifiers. Eia kekahi la'ana, e ho'ohana i ke kaumaha ma kou mau wāwae.

No ke a'o'ana i nā ku'una hope, e ikaika loa ka yoga. Hana nā hana no ke kua o ka yoga e kōkua iā'oe e ho'olālā i nā'i'o, ho'omaha iā lākou, ho'one'e a ho'oha'aha'a paha i ka'eha, ho'omaha i ka mana'o o ka luhi. Akā, pono'oe e ho'omana'o e hiki iā'oe ke ho'omaka i ka yoga ma hope o ke nīnau'ana i ke kauka, no ka mea, aia he mau hō'ai'ē (ke koko ki'eki'e, nā pilikia me ka'ōiwi, a pēlā aku). Ma waho a'e o ka ho'oponopono'ana i nā pilikia o ke kino o waho, ke pili pono nei'o yoga i ke kūlana o nā'ōpū āpau a me kou'ano a me kou'ano'uhane.

Hana nā hana no ka mea ho'omanawanui ma hope o ke noi'ana i ke kauka. Ma ka ho'ona'auao pinepine'ana i nā hana ma nā'i'o o ka'ō. Ma nā kūlana kaumaha nui ma mua o ka ho'ohana'ana, hiki iā ia ke ho'omaha a me ka ho'omaha'ana i nā mīkini o ke kua i kahi mea ho'olu'olu mahana i loko o 20 mau minuke ai'ole ka ho'omehana'ana i ka'aila. I ka ho'omaka'ana e'oi aku ka maika'i mai ka luna a hiki i lalo, no loko mai o ke ke'ena o ka pūkuniahi i kahi mamao.

Ho'opiha i ka ho'ona'auao'ana i kahi manawa e pono ai. 'O kēia ka mea e'olu'olu iā'oe e ho'omaha ai i nā'i'o, e ho'onui iā lākou, e ho'oholo i ka hopena.