Pehea e kūkulu i ka triceps dumbbell ma ka hale

New hana pāʻani ua mau Ua mahalo i waena o mua a me ka ui kanaka. Kēia mea,ʻaʻole kahaha ko oukou naau. Akā, he pinepine i loko o 'âlapa, loa beginners, ke nīnau aicieeaao: "Pehea e kūkulu triceps dumbbell?"

Ke mahuahua ma keia Muscle - ka makemake pahu hopu o kekahi 'âlapa. Ma hope o ke kokua nāʻiʻo a pau mahalo. Akā, nāʻiʻo hoʻomōhala harmoniously wale nō i loko o ka hanana i na nāʻiʻo a pau i ka a kowali ae. Inā 'oe makemake e kiʻi unuhi ae la oia i kou mau lima i ka manao o na mea e ae, e hiki ke kōkua i ka luna' kino triceps.

Palani kaomi

Kekahi o na kino o ka Palani ahakanaka. Inā mākou e kamailio e pili ana i na Classics o ke ano moʻokalaleo, i ka hooko ana i keia hookoikoi komo ai e paʻa ana i ka dumbbell ma hope o kou poo me na aoao elua a me ka'ōpā ia ma hope, e hoʻokō 'ia straightening i na mea kaua ma na kuʻekuʻe lima. Akā, i kēia hana i ole loaa ia, no ka mea, o ke koikoi, no laila, i ka Aha ua ana hana me kekahi lima.

Ua pinepine paipai e hana i kēia me ka noho ana, a laila mākou e lawe i ka dumbbell emi kaumaha, e hoopau i ka haawe ana ma luna o ka spine. I ka wa e holo, eʻoiaʻiʻo i ka loulu huli i luna a me ka'ā'ī dumbbell maluhia apoia mai ai lakou manamana nui, ina e kaomi i ka dumbbells i loko o nā lima. E noke i hope oe ke sua i ka triceps ma ka hale. Ma hope o nā mea a pau, ua hoʻokō 'aʻole i koi kūikawā iauaeoia a me ka lako a pan.

Straighten i na mea kaua a me dumbbells i loko o ka hene

Pehea e kūkulu i ka triceps dumbbell i loko o nāʻaoʻao? E ho'āʻo i kēia mea hoounauna.
E kalele ana i mua, e wīwī ai ma ka Aha lima, a kukuli. Ke ku pono ana i lima me ka dumbbell huki hoʻi no laila, i ka mea o kaʻilikai i ka poohiwi. A laila kona i kou lima ma ka kuʻekuʻe aku i ka huina akau, a laila straighten i ka lima i ka pololei i ka oihana. Hou lena i ka lima, a laila straighten. Hana i ka hookahi hoʻokō 'ana me ka' ē aʻe lima. Noonoo ana: piha E'ō a ho'ēmi i kā nā triceps. Mākou e ole kaupalena i ka laulā o ke noi. Kēia hookoikoi nani maikai wahie, o ka triceps, akā, no ka mea, ua hana alternately me na aoao elua, o ka ikehu hoolilo ma luna o ia i nā manawaʻelua.

Triceps palena manawa ma luna o ka Aha

Ano, e ike pehea e EII ni i ka dumbbell triceps. Aia mea i ka hoʻokō 'ia ka hana me ka dumbbells, akā, kona laulā ka loa kiʻekiʻe.

mau papa noho e hoonohoia ma ia ka mamao, ia oe i ma luna o kekahi wāwae, a me ka mea'ē aʻe hoomaha iho la i kona mau lima ma hope o kona kua. Brushes E e hoʻonoho ma ka poʻohiwi ka laula. Lohi lalo iho oe ilalo, moe na triceps, a laila, ho opa ao hele mai, straightening kou mau kuʻekuʻe lima.

E hana i kēia hookoikoi mea technically oiaio, hahai aku i kekahi lula. E laweʻia aʻela me haʻahaʻa i hiki ai i ka'ō aku i nā nāʻiʻo a like ka nui me hiki. He nui nā 'âlapa, ae hana i keia hookoikoi, hoʻohana keu paona kau ma luna o ke ki kala heʻano o nā' ikamu. He ua hana i ka mea e hooikaika i ka haawe ana ma luna o nā nāʻiʻo. Akā, ma ka oiaio ia mea kekahi kaʻao a me ka weliweli. A ia mea loa paakiki, e malama i ke koena i loko o ia ke kūlana. Ma ka lawelawe i kēia hookoikoi, kekahi ke hoʻohana i ka lōpū keu kaumaha.

I ka 'atikala wehewehe pehea e EII ni triceps paona, a me ia ma ka hale me ka hoʻohana' ana o kūikawā lako a pan. I ka mea, ma laila nō ka nui o nā kino no ka hooulu ana i na triceps, akā, ka mea e hana i loko o ka hale haʻuki. Eia hou, ana i ka Aha, e mea pono e hahai i keʻano hana, no ka mea, o ka hopena o ia hilinaʻi nui.