No ke aha la Yoga huli no? Pehea e hoʻoili i ka haʻawina?

Yoga keia mea kaila a me ka 'ihiʻihi. Lalani o kona mau kânaka ulu. Akā, i kēlā mea kēia mea maopopo maopopo mea ia mea, a, oi importantly, pehea e hoʻomaka Yoga ma ka hale. Ma keia 'atikala mākou, e ho'āʻo e kamaʻilio i nā nīnūnē, IeAUPIIe, IAa IO pīhoihoi malihini,. E like me ka rula, loa mau kanaka i hoihoi i loko o ka kumumanaʻo, i ka papa kuhikuhiE nīnau - "? Where e hoʻomaka" Yoga hiki ia lakou iho e pilikia ma mua. Aka, ua e ho'āʻoʻana i kauwahiʻuʻuku nui nānaina o ka mea.

Yoga. Where e hoʻomaka?

Mai Mai e make koke, keia gymnastics - mea hoʻomaka haʻawina loa ai na mea, he okoa ka loa pono keia mau mea a me ka pīhoihoi.

About ia manawa, i loko o koʻu ola i lohe ai kēlā me kēia. Pela oe Mahope hoʻoholo e hoʻomōhala ia he kupanaha hana, e like Yoga kū kaʻawale. Where e hoʻomaka? E mākou ho'āʻo e wehewehe i nā hua'ōlelo i loaʻa, ka mea ma ka pahu.

Yoga ua oleloia he mea nui ka hana pono, i ka kêia kanaka o ka hanau ana o ke a - i loko o ka mamao mea lahaʻole India. Kona manao - e lawe mai ola i ke kanaka, o ka poe ma ke kino a me ka naau. Ma ka physical iliwai, Yoga aʻo mai hoʻomaha a me ka pono hanu, normalize ke koko.

I hou aku kekahi mau hua'ōlelo, he Yoga pili ia i ka kūikawā ala o ke ola e hiki aku ai i ka mālamalama. Ma keia ano, e pili ana i na philosophies kahiko, e noonoo pono i ka manao a me ka manaʻo o ke kanaka ola. Inā 'oe anei hooholo ma Yoga, oe e ike i ka mea i hala loa he nui Hobby. Ka mea, e hoopai auanei au i ka mea noʻonoʻo, nui manawa na lilo a me kekahi mau kapu.

He aha e hāʻawi mai iā mākou i ka Yoga?

Gradual rethinking o na mea he nui o ke ola mauʻano, a me nā loina - i ka mea e hāʻawi mai iā mākou i ka Yoga. He aha hoʻomaka kona adherents? Ka mea, i ka haawi mai i ka hailona o ka io, aʻo i ka pāʻana i ko lākou mau Emotions a me ka manaʻo, e hoʻokō, a malama kaulike kino a me ka noʻonoʻo '.

E like me ia i kēia ao, i ka ike lea ana, no ko ka uhane a me ka physical, o ka hiki, e noʻonoʻo i ko lākou mau manaʻo, e noʻonoʻo, a me na mea he nui subjugate kino reactions. Me ka maopopo 'ana o Yoga ua ike wale me he lākou o nā ho'ākāka' ia i kulou kapa asanas. Ma keia hihia, e hele mai ia i ka kekahi? Ueo o gymnastics.

Kēia i loko iho nei,ʻaʻole hoʻi i ka hewa, akā, i kēia hoʻokokoke mea, ua hoʻokahi-kapakahi a me ka ole, aole i ka piha Loaʻaʻia o kēia mea kupaianaha nui ka hana pono ke hoʻohana 'ia. Akā, hiki, inā e hoʻoholo i wale hoʻohana i ke ola kino pomaikai hoʻokahi wale nō physical ia Yoga hoʻolako, kahi e hoʻomaka loa, loa na pomaikai i ke kino, e nō e nui.

Hindsight

He oe hoihoi i loko o Yoga? No ke aha la hoʻomaka mau makamaka, a me kekahi hou manaʻo o ka loa hana o mākou? O ia ka leo akau, a me na kumu o ke o ke kumumanaʻo. E iā mākou pokole hoopa aku ma luna o ka mōʻaukala o keia kupaianaha aʻo. Ua originated i loko o ka wa kahiko. Male pai ana i hana ia II-III kenekulia BC. e ka., ua apo ia nā kiʻi o meditating huahelu. I ka manaʻo o ka Yoga hiki ke loaʻa i loko o kekahi o na kahiko Upanishads, no a hiki i ka umi o kenekulia BC.

Ke ka hōʻike o nā kumu o manaÿo hiki ke loaʻa i loko o ka Upanishads, ka launa pū hoʻi i ka VI kenekulia BC. Ka "Raja Yoga" - o ka mua kula e pili ana i keia ao ana - o ka mahele i loko o 8 kahua o ka hoʻonaʻauao, haawi ia ia e like me "Ashtanga Yoga."

Eha o ia i emi iki mahope o "Hatha Yoga", ka eha luna - ". Raja Yoga" ka loa I keia la ka honua ia mea, he pono ole manaʻo o Hatha Yoga like me ka mea o ka pepa vitality, uhane a me ka physical hoʻomaʻemaʻeʻana o ke kanaka.

Ma kiaʻi o ke ola

Health maika a me ka ano o ka hoʻoponopono 'haha aku no ke kanaka i hiki iki laila ia hana. E hana i kēia, e pono e hoʻolaʻaʻia lā i kekahi mau hoʻokō 'ia no kekahi mau hola i kela hebedoma. Noke loli hiki e malama ma hope wale nō o ka mau o ka mahina. Ua koe i ka hoʻoholo 'ana pehea e hoʻomaka Yoga ma ka hale.

Mai ka hapanui o na asanas ua pahuna ma hoihoi ana kupono ana o ka spine, Yoga hiki ke malama i kekahi o ka loa ka hoʻokō hana i loko o ke kaua e kū'ē i kona maʻi. Ma waho aʻeo ia ka spine, ka mea hiki ke hoʻoikaika 'ʻaneʻane a pau kino nenoai: na ipu naau a me ke koko, digestive'āpana, endocrine nenoaiu.

Hoʻokō i asanas, ua paka lomilomi, no laila, e pono ai i ko kakou na nā loko no ola functioning. Mau hana maʻamau o kēia mea kupaianaha mea alakai i ke kohoʻia a me plasticity o ke kino. Ke gait Ua malimali a me ka graceful like me ka hopena o ka pololei kulou, a hoʻopau i ka eha o na ami. Noonoo anaʻo ia e hooikaika ana e hoʻonele, a me ka pilikia o ka naau maʻi ua me ka nui loa hoemiia.

I mau, Yoga hepa i kanaka hou vitality, ka palekana i ka stress, hiki aku ai i calmness a me ka wiwo ole. No laila, mai noonoo ana lōʻihi, e hoʻomaka Yoga ma ka hale - e hele no ka mea!

Owai la ka mea hiki ole e hana me ka

He loaʻa kekahi contraindications? E like me ka rula, Yoga papa paipai no ka aneane a pau. Akā, mākou e mai poina e, like me kekahi hookoikoi, Yoga hiki e nā palapala i loko o kekahi ana. Pehea e hoʻomaka hana Yoga, ka wā hewa lā ola? Kamaʻilio i kou kauka ina oe e ae mai i kekahi noʻonoʻo kāna hana (i loko o ua schizophrenia), i kekahi na hui mai i loko o ka huʻi ke kahua a inguinal hernia.

Ua hiki e weliweli hana paha i kekahi ke kiekie intracranial ke koko, na naau maʻi a myocardial manawa i loko o ka makahiki ma hope o ka hahauʻana, trauma a me ka maʻi nui o ka spine a me ka ami.

Yoga hiki ole i ka hihia o ka maʻi 'aʻai, koke ma hope oʻoki kino e like me ka huʻi mea hoʻomaʻi maʻi, a me ke kiekie kino ana wela. Inā like me ka hopena o ka hana ola maopopo deteriorated, ka mea pono 'ōlelo a me ka imi' inikua aʻo. Yoga no ka wahine ua contraindicated ma ka manawa o ka noho pilikia lā o ka hāpai keiki, a "mua" 3 mahina.

Pehea e hoʻolālā aʻo

Like kekahi regular papa, Yoga kino kauoha i kekahi kahua. Nolaila, ia mea pono e koke hoonoho i ka manawa kupono no ka ia. Mea maʻa mau, ke kela la i keia mau-hora me ka - he maikai hoʻomaka 'ana no kēlā me kēia kakahiaka. Akā, ma ka hoʻomaʻamaʻa, loa hana i loko o ke ahiahi, i mea ano. Ma ka pau ana o ka lā i ke kino, loaʻa he wahi lihi iki o ke kohoʻia,ʻo ia ka mea maʻalahi e hana i ka asanas.

Inā i ka mumulu mai hana lā, aole e haalele ia oe manawa a me ka ho'āʻo pono ma luna o ka lōʻihi like 'ole o ka hana, mai i ho'āʻo i ka "hana mai" a pau ma kahi hoʻokahi i loko o ka lā no ka workout nui. Nui hou pono kēlā lā, eʻokiʻia mai ma ka liʻiliʻi loa no ka hapaha o ka hora, e hana.

Olelo i hoʻokō '

No laila, i kēia lāʻoe i hoʻopaʻa 'Yoga. Pehea e hoʻomaka nā papa ma kona home? Hana hoʻokō 'ma o ka piha opu - e hoʻomāhuahua ai, e pono e hana ia ma luna o ka nele'ōpū' ole ma hope o ka nui manawa ma hope o kaʻai. Special kumu o ka Yoga mai,ʻaʻole he pono. Oe kāmaʻaʻole ua aia ma luna o ka papahele 'ole kekahi meaʻuʻuku rug, i ka papa kuhikuhiE mea i ka mea, ua ole pahee. Mai ke kumu o koi no ka Yoga papa - piha lehulehu a me ka noho malie, e haliu aku i kekahi leo kumu.

I ka hoʻokō i kēlā me kēia asana oe pono ke hiki, e kālele ana ma luna o lākou iho kino ana hohonu hoʻomaha i ua ole i haawiia koke. Na mea a pau ua hana loa smoothly a lohi, literally e manao ana kekahi hanu-hanu. Ka loa nui loa o ka hoʻokō '- kupono hanu, e hiki aku ai i ka mea i kā mākou kino hoʻomaha a me ka noʻonoʻo calmness. Me mastering ka pololei hanu ka hoʻokōʻana papa e e uuku.

Inā i kekahi mea hele hewa ...

Yoga papa mai i pili loa puʻe ma luna o ke kino. Ka mea, ua mau ua noʻonoʻo pono i ka maikaʻi koʻi i loko o ka palekana, nanea wale 'ia lohi hou huahelu e hoʻomaʻa i ka'ōnaehana paleʻea'ōnaehana a me ka luku aku i ka inevitable aʻo nui. Kēia hopena He oiaio, akā, aka hoi, i kekahi hookoikoi ua koi prodelyvat loa pololei, malimali a me ka kia, ae ho'āʻo ana ka eha, a me kekahi discomfort.

Inā ka discomfort a eha, aole ia i hoʻomaka ai, ma keia asana E e haalele, a nīnau aku i ke kauka. Hoʻonui i ka paʻakikī o kēia lā ua pololei ole i mea e pale aku hoʻopilikia 'ole kekahi kanaka. Mau noonoo ana ua uku i ka nui a me ka pololei gradual ka neʻe 'ana. I ole ia, e hikiʻeha a me ka microtrauma (e like, ma na kuli, i ka wa e ho oweliweli "Lotus").

Yoga no Beginners - kahi e hoʻomaka?

Ke asana mua ke aʻo ma luna o lākou iho, me ka mentor. Ka mea, i loa na mea, a hiki i ka imperfect manaʻo o ka pomaikai, i hoeha. Mastering ia e hāʻawi aku ai kaʻike o nā mea e pono ai a me nā manawa kūpono o kona kino iho, e ake hou ulu.

Wikiwiki i loko o keia hihia e ole e. Na ka papa kuhikuhiE ana - na ka waiʻona ma ke. E hoʻomanaʻo gradual a gradual hou! Hoʻokō i kēlā me kēia asana, ia mea e pono ai i kū i ka waiʻona ma ke i loko o nā mea a pau nāʻiʻo o ke kino, i na mea kaua a me nā wāwae.

Yoga no beginners

Eia nō ka loa na mea asanas, pono i ka mea a pau i mea wale ae mastering ka pilikia nō o ka Yoga.

Oweliweli laau. Ma ka hooko ana mai keia hookoikoi, oe e ku i ka pololei. Ma ka Inhale lohi hoala i kou mau lima, a hoʻokaʻawaleʻoe iā lākou i like ka nui me hiki. Laumania allot lima i na mea kaua ma hope o kona poo,ʻilikai i kona umauma. E hōʻoi 'i ke kanawai o asanas, a i hana ka hiki e ke koena i ka pono, e aʻo i ka hana a pau i kēia ma kaʻana aʻe i kona wāwae kūlou i ke kuli, a waiho ma luna o ka uha wawae. Na pomaikai o keia asana - ka pololei kulou, a me ka pono 'ole ma o ka spine.

Child ka oweliweli. Mākou noho ilalo, e kau mai ana ma luna o nā lākou kīkala kuʻekuʻe. Omit i ke kino ma ka Hip, nanea wale lima kŰlń ao aku ma ke alo o ka ona. Ka Pahuhopu o keia asana - e höʻike aku hoʻopilikia mai na nāʻiʻo o ka ai a me ka hope, hoʻonānea ia.

Dog oweliweli. E hilinaʻi ana ma mua, wahi poho ma luna o ka papahele ma ke alo o ka ona. Kuekue wawaeʻanuʻu hoʻi, pelvis ala. I ka meaʻaʻahu ma waena o na wawae, a me ka poho o ka pololei kulana o ke kino kaumaha hoi o ka makana. Ke poo ua kuu iho la, a ma ka mea ia manawa, ua kokoke ke kuʻekuʻe aku. Ke keia mea, e hoʻopau i ka hoʻopilikia o ke kua nāʻiʻo a me ka'ūhā mua kaei. Eia hou, ua hoʻokō i nā hiki aku i slimming ia.

Oweliweli setoreka. Me kā lākou mau lima i ma luna o ka Exhale cant anuenue ma ka puhaka. Asana hiki aku ai i ka wāwae kohoʻia a me ka hoʻoikaika 'ana nohona kino leo.

Oweliweli kakaka. Lie ma ka'ōpū, puuki ae i kona mau lima puʻupuʻu wāwae, oiai ana hoala mai nā i ka hookahi hapa o ke kino - a me na luna a me lalo. Hookoia - a hiki i ka hope, slender lima, ikaika abdominal nāʻiʻo.

Once hou: ke kuʻuna Yoga, o ka mea nui wale - e nā mea a pau thoughtfully a lohi. Oe e haha aku i ke kino a pau, ae nanea ana kela neʻeʻana. E manaʻo e pili ana i kekahi mea i ka malamalama a me kaʻoluʻolu i hookoikoi. Ma keia hihia, e kiʻi i kekahi kupanaha e pakele ai mai kaʻikena pilikia, hoʻonānea, e kau i ke kino a me kaʻuhane i loko o ka harmonious ala, o ka oi aku, ano ia oe i kahi e hoʻomaka Yoga ma ka hale. Mākou makemake i ka pomaikai ma ka hooulu ana o keia maikai oe!