'O ka'ai no ka ma'i ma'amau he'elua mau'ano. Nā Tips a me nā'Ōlelo

Mua o nā mea a pau ia e ke kaulana i loko o ka mamao 1796, nutritionists ua hoʻomaka e kamailio e pili ana i ka kūikawāʻai na kanaka e loaa ana mai o ka maʻi i kapaia o mimikō. 'O ka kumu nui o ka'ai'ana,'o ia ke pani i kekahi o nā hua'ale'a me nā momona maika'i. He pela hiki e emi i ke kiʻekiʻe o ke koko monakō koko pae a me ka poʻe hoʻonui i ka susceptibility o kekahi nā'aʻaʻa e insulina. Ma waho a'e o kēia'ai,'ōlelo pū nā mea lapa'au i nā hana o kēlā me kēia lā. Mai ia manawa, ua ne'e ka lā'au i mua loa, akā'o ka mea'ai no ka ma'i ma'amau 2 ke noi nei i kēia mau lā.

He aha ka ano 2 mimikō?

• He ma'i ma'i mau Pono ke koi i kahi pilina pa'a. Eia hou, pono e mālama i kekahi mau rula. 'O ka mea'ai o ka ma'i make, paha,'o ia kekahi o nā manawa ko'iko'i ma waena o nā mana'o. 'O ka ma'i pono'ī e pili pono i ka mīkini i loko o ke kino. He mea nui e ho'omaopopo i kēia ma kēia'ano, ua'ike'ia nā pūnaewele kikoo e ka emi'ana o ka insulin, no laila,'a'ole hiki i kēia waiwai ke ho'okō pono i kāna mau'oihana mua. 'O ke'ano,'o ke kino ke "koi" i ka hana'ana o ka insulin, akā,'a'ole i ka pancreas ke kū'ē i kēia hana. 'O ka mea'ai no ka ma'i ma'amau 2 ka mea pono loa, i mea e normalize i ke ki'eki'e o ka glucose i loko o ke koko. Eia kekahi,'o ka mea'ai o kēia'ano e kōkua i ka pale'ana i ka momona, i ma'alahi i nā po'e me kēia ma'i.
• 'O ka manawa ma'amau,'o ka'ai no ka'ano 2 diabetes ka lilo i mea'ai ma'amau i ko ke ola. No laila, he mea pono e ho'ā'o i ka diversify o nā kī'aha i ka maximum, i'ole e "ha'i" i ka'ao'ao kahiko o ke ola. Eia kekahi, me ka ho'ohui'ana i nā huahana, pono ia e ho'emi i ka'awelike o ka calorie o nā lā (1200 i nā wāhine, 1600 i nā kāne).

Nā huahana i'ae'ia

'O ka'ai no ke'ano o ka ma'i ma'amau 2 ke kumu nui o ka ho'ohana'ana i kēlā mau mea'ai i loko o ka mea'ai e nui nā mea kanu a me ka wai. Kēia nō hoʻi i loko o kona maka ano (koe wale uala), likeʻole greens, Fish, wiwi ai, haʻahaʻa-momona haleʻuwī waiū huahana. 'O ka'ai a me ke kola me ke kōpa'a e hā'awi'ia ana i nā palena li'ili'i. Hokii no sugary carbonated nā mea inu e e kaupalena ', no ka mea, hoʻonui koko mahi kō pae , a ālai ia' ana me ka mea maʻamau pūnao.

Nā hua i pāpā'ia

Mai'ai'oe i nā mea'ai kalole nui, no ka mea ua kōkua lākou i ka loa'a koke o ka kaumaha. 'O kēia a ho'olako i ka mayonnaise, a me ka'aila hinu, a me nā mea hana bakena, a me nā mea'ai. E nānā pono i ka wai'ona. Ma waho a'e o ka'oia'i'o o nā calories i kapa'ia i kapa'ia, hiki ke hana ia i ka hypoglycemia.

Kōkua kōkua

He nui ka po'e i mana'o'ole i ko lākou ola me ka'olu'olu ole. 'Oi'o, mahalo i nā hormones chocolate i hua'ia i ka hopena, kahi e hau'oli ai ke kanaka. Eia nō na'e, no ka ma'i ma'amau i kēia puka, ma ke'ano he kūlana, nui loa. Akā ua loa'a i nā kauka he kōkua i kēia hihia. 'O kahi koho nui no ka po'e i loa'a i kēlā ma'i,'o ia ka mea pani. I kēia lā,'o ka'oihana ke hua i nā lā'au lapa'au like'ole, i hiki ke kū'ai'ia ma loko o ke kāma'a a ma ka hale kū'ai ma'amau. Me ke kala'ole, e nīnau i kāu kauka.